Hey, und zwar gehe ich morgen zum ersten Mal ins Gym und hätte paar Fragen:

-Legt ihr euch beim trainieren ein Handtuch hin? Auch auf der Yogamatte?

-Was sollte ich auf jeden Fall in meiner Tasche jedes Mal dabei haben? (Handtuch?)

-Wie sind die Schließfächer so dort? Mit Pfand oder Karte etc? (Hab darüber leider keine Informationen bekommen)

Hättet ihr generell irgendwelche Tipps?

Vielen Dank im Voraus ;)

Hallo, und zwar bin ich im Moment echt nervös drauf in der Schule.

Wenn ich im Unterricht sitze, vor allem neben einem Jungen, dann bin ich immer total angespannt, nervös und zitter mega. Dazu kommt noch, dass mein Bauch knurrt und Geräusche macht. Ich habe bemerkt, dass jedes Mal, wenn ich mich auf meinen Bauch fokussiere, dass er Geräusche macht. Aber ich kann nicht an was anderes denken außer, dass mein Bauch jeden Moment knurren kann.

Wenn ich aber neben meiner besten Freundin sitze, dann fühle ich mich wohl & denke gar nicht an Nervosität oder Bauchknurren, dann tritt das auch nicht auf.

Mit Hunger hat das außerdem nichts zu tun, ich esse mich morgens satt & auch in der Schule.

Hättet ihr vielleicht irgendwelche Tipps gegen Nervosität/Bauchknurren? Wär wirklich super.

Danke im Voraus :)

Hallo, und zwar dachte ich, wenn ich 15 Kilo abnehmen würde, dass ich viel selbstbewusster wäre. Leider das komplette Gegenteil. Fühle mich noch dicker als vorher und will nur noch mehr abnehmen. Traue mich nicht mal wirklich enge Klamotten anzuziehen und denk egal was ich mache oder anzieh dass ich fett bin.
Wie komme ich von sowas raus? Bin ich fett?

Hallo, und zwar habe ich seit Januar knapp 15 Kilo abgenommen und wiege nun bei 1,67m 52/53 kg.
Was jedoch mein Problem ist, ist, dass ich mich immer noch dick fühle und sehe. Verwandte und Freunde sagen mir immer ich wär viel zu dünn und solle paar Kilo wieder zunehmen oder ich sehe krank aus. Ich aber sehe das nicht und finde mit net so dünn und sehr unwohl und wenig selbstbewusst.

Wie werde ich solche Gedanken los? Wie werde ich selbstbewusster, ohne zu denken, ich wär dick? Ich bitte um Hilfe :/

Vielen Dank

Hallo, und zwar bin ich nach meiner Gewichtabnahme leider skinnyfat.
Meinen Körper würde ich gerne definieren, indem ich an Muskelmasse zulege und an Körperfett verliere. Momentan wiege ich 55 kg bei 1,67m. So sieht ungefähr meine Figur aus.

Um Muskeln aufzubauen, sollte man eben im Kalorienüberschuss essen, Krafttraining treiben & zudem viel Eiweiß essen.

Nachdem ich jetzt Muskeln aufgebaut habe -:

Werden meine Problemzonen z.B. mein Bauch oder meine schwabbeligen Oberarme von selbst verschwinden oder muss nach der Bulk Phase das Körperfett anhand eines Kaloriendefizits verschwinden?

Vielen Dank im Voraus!

Achtung, diese Frage ist sehr random. Dennoch hätte ich gerne eure Meinung zur Fitness-Influencerin Pamela Reif gewusst :D.

Meinung zu ihr, ihrem Körper, ihren Workouts?

Hallo, und zwar habe ich 14 kg abgenommen & bin immer noch nicht zufrieden 😅.

Der Grund: Ich bin dünn aber dennoch dick.
Wiege bei 1,67m 55kg & habe ein sehr dünnes Gesicht & mir wird auch immer gesagt, dass ich schlank bin.

Jedoch habe ich paar Problemzonen. Ich habe immer noch etwas Bauch bzw. Mein Bauch ist nicht wirklich flach trotz einer dünnen Taille & ebenso meine Oberarme sind im Gegensatz zu den Rest meines Körpers sehr dick. Mit denen hatte ich schon immer zu kämpfen. Außerdem habe ich auch etwas dickere, schwabbelige Oberschenkel, jedoch keinen Po & keine Brüste 😬 Dennoch sehe ich in Kleidung dünn aus und fühle mich auch dünn. Aber wie gesagt- Ich habe noch meine Problemzonen & mein Körper ist sehr UNDEFINIERT. Wahrscheinlich habe ich noch einen zu hohen KFA & benötige mehr Muskelmasse. Während meiner Abnahme habe ich leider kein Krafttraining gemacht, da ich keinen Zugang hierfür hatte & habe HIIT & Cardio gemacht. Bin sozusagen „Skinny Fat“.

Lange Rede kurzer Sinn: Wie werde ich das los? Soll ich vielleicht noch weitere 5 kg Abnehmen? Wie definiere ich meinen Körper?

Vielen Dank im Voraus!!

Hallo, und zwar habe ich ein kleines Problem.

Gestern nachts als wir im Hotel in Istanbul ankamen, nahm ich mir die Linsen raus und bemerkte, dass ich meine Linsenbox im Auto vergessen habe. Leider konnt ich die Linsenbox ausm Auto nicht holen, da das Auto sehr weit geparkt worden war & es war 2 Uhr nachts. Daher kam ich auf die Idee meine Linsen in zwei verschiedenen Behälter zu legen, unter anderem in ein Glas.

Leider hat mein Vater heute das Glas mit der Kontaktlinse und dem Wasser verschüttet und jetzt ist sie weg. Obwohl ich es jedem gesagt hatte nachts, dass meine Kontaktlinsen da liegen und keiner das anfassen soll.

Ich trage sehr ungern meine Brille & habe auch keine Ersatz Kontaktlinsen dabei.

Daher meine Frage: Kann ich mir hier Kontaktlinsen kaufen? Lohnt es sich? Sind sie gut? Wo gibt es welche? Beim Optiker, in Apotheken? Gibt es jemanden mit Erfahrung vielleicht?

Vielen Dank im Voraus!

Hallo, und zwar werde ich zehn Tage lang weg sein im Urlaub & habe leider glaube ich wenig Möglichkeiten Sport zu treiben, außer wenn’s einen Fitnessraum im Hotel gibt.

Ich treibe 4-5x die Woche Sport, Kombination aus Hiit & Cardio seit mehr als nem halben Jahr. Manchmal auch tanzen. Meine Ausdauer ist sehr gut und habe keinerlei Schwierigkeiten auch bei fortgeschrittenen Workouts.

Im Urlaub bin ich weiterhin aktiv und werde wohl auch viel laufen.

Jetzt meine Frage: Ist es schlimm, 10 Tage lang keinen Sport zu treiben? Wird sich meine Ausdauer verschlechtern? Werde ich zunehmen? Wie soll ich nach dem Urlaub wieder in meine „Sportroutine“ reinkommen?

Hat da jemand Erfahrung und kann mir dabei helfen?

Vielen Dank im Voraus!!

Hallo, und zwar sagt der Titel schon alles. Bin 16 und habe dieselbe Brustgrösse seit ich 9 Jahre alt bin und es hat sich nicht geändert. Ich bin fast schon flach & das stört mich sehr.

Von der Genetik her müsste alles stimmen. Meine Mutter hat große Brüste sowie meine Oma. Meine ältere sowie meine jüngere Schwester haben beide große. Meine jüngere hat sogar größere als ich.
Woran liegt das aber? Gibt es dazu eine logische Erklärung?

Hallo, und zwar möchte ich mir zum ersten Mal mit Gelnägel machen lassen für meine Abschlussfeier, die erst in zwei Wochen ist, und wollte fragen, ob sie herauswachsen würden, wenn ich mir jetzt schon welche machen lasse. Kennt da sich vielleicht jemand aus?

Vielen Dank im Voraus :))

Hallo, und zwar kenne ich einen Franzosen seit Oktober 2020 auf snapchat und bis jetzt lief alles gut. Nicht festes eigentlich, trotzdem haben wir beide irgendwie Gefühle für einander. Zu seinen Gefühlen steht er auch. Er macht mir sehr liebe Komplimente und ist mega sympathisch.
Nur ignoriert er mich und meine Nachrichten mega mega oft und übertreiben lange. Ich bin sehr ungeduldig was sowas angeht.
Z.B. lässt er mich auf zugestellt (bei snapchat) manchmal TAGE lang, bis ich ihm schreibe und frage, ob er noch am Leben ist.

Während er mich Tage/stundenlang auf zugestellt lässt, sehe ich, dass sein snapscore immer höher steigt. Heißt, er ignoriert absichtlich meine Nachrichten und snapt stattdessen mit anderen Menschen weiter. Ich weiß auch, dass ich nicht die einzige bin, mit der er schreibt.

Was soll aber dieses ignorieren? Mag er mich wirklich oder sind diese Komplimente nur „gelogen“? Ich versteh ihn überhaupt nicht.

Hallo, und zwar nehme ich seit Mitte Januar erfolgreich ab (ca.11/12kg) und bin momentan so unmotiviert.
Ich lebe in einer Familie, bei der es meistens ungesundes Zeug wie Süßes und Fast Food gibt. Leider liebe ich dieses Zeug zu sehr und kann dem nicht widerstehen. Tagsüber gesund ernährt, Kalorien gezählt, im Kaloriendefizit gegessen, Sport gemacht- abends kam die Fressattacke.

Wie kann ich jetzt damit umgehen? Es ist sehr schwierig für mich und ich weiß leider nicht, wie ich damit umgehen soll....

Ich freue mich über eure Hilfe! Danke danke danke

Hallo, vor paar Tagen hatte ich Streit mit einem guten Freund auf Snapchat. Als ich ihn entfernte (was ich öfters mache aber nicht ernst meine), hat er mich auch plötzlich gelöscht, was er vorher nie tat. Jetzt ist es so geblieben.
Da er ein öffentlichen Account hat und recht viele Anfragen, zweifle ich daran, dass er meine Anfragen sieht oder die Nachrichten und Snaps sieht, die ich ihm jetzt seit 2 Tagen hintereinander schicke, in der Hoffnung, er Addet mich zurück. Ich habe ihn mit 3 Accounts geaddet & ihm geschrieben. Jedoch ohne Erfolg.

Wie kann ich ihn irgendwie dazu bringen, mich zurück zu adden um den Kontakt zu behalten??? Er ist mir sehr wichtig!!

Hallo, und zwar habe ich einen Franzosen über Social Media kennengelernt im Oktober 2020. Er schien sehr sympathisch zu sein und wir verstehen uns echt gut.

Das einzige was mich stört ist dass er mich stundenlang ignoriert und meine Nachrichten auf snapchat erst nach paar Stunden öffnet. Ein Tag sagt er mir, er möge mich und am nächsten Tag ist er total kalt und ignoriert mich wie jetzt gerade (seit 8h). Ich weiß, dass er auch mit anderen Mädchen in Kontakt ist. Wir sind in keiner Beziehung.

Soll ich ihn blockieren? Ganz ehrlich, ich habe gar keine Lust mehr auf Sonnen Scheiss und es ärgert mich seit dem ich meine letzte Nachricht vor 8 Stunden abgeschickt habe. Wieso ist er so??

Hallo, und zwar habe ich bis jetzt ca. 10 kg verloren und man sieht auch deutlich einen Unterschied. Nur leider habe ich auch dadurch jede Menge Po Muskulatur verloren. Wie kann ich meine Po Muskulatur behalten? Mehr Sport?

Hey, wollte fragen ob ihr Erfahrungen mit dem Cheatday habt & was ihr davon hält 🥰 Mir hilft der Cheatday total als Belohnung & außerdem nehme ich so schneller & gesünder ab. Wie isses bei euch so?

Hallo, undzwar bin ich auf Diät seit ca. 3 Wochen & mache regelmäßig Sport und es hat sich auch schon einiges verändert.

Ich lebe in einem Haushalt, wo es nur ungesundes gibt. Süßes, Fast Food,...

Daher habe ich mir überlegt, alle 2 Wochen einen Cheat-Day einzuplanen, wo ich alles essen kann, was ich möchte.

Und NEIN, für immer verzichten gehts nicht haha!

Wäre dieser Cheatday alle 2 Wochen in Ordnung? Kennt sich damit jemand aus?

Danke im Voraus ihr Lieben :)

Hallo,

Undzwar habe ich seit 14 Tagen mich gesund ernährt & täglich Sport gemacht und habe bis jetzt um die 3/4 Kilo abgenommen.

Ich habe immer so gut wie möglich auf Süßes verzichtet. Leider habe ich gestern und heute etwas Torte gegessen & bereue es sehr 😅

Hat das jetzt irgendeinen schlimmen Einfluss? Kann mich bitte jemand trösten danke :(