Also wenn du abnehmen willst hier ein paar tipps. 1. esse wenn du brot isst am besten volkornbrot. Kein weißbrot denn davon brauchst du mehr um satt zu werden.
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esse schön langsam ' slow food ' denn so bist du schneller satt ohne mehr gegessen zu haben.
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lasse kleine snacks zwischendurch weg. Es wirkt wunder.
Also esse nur 3-4 malzeiten am tag und abends vor dem fernsehr keine süssigkeiten sondern wendern obst o.ä. -
mache aber auch nicht zu viel sport (!) denn sonst bauen sich muskeln auf und diese sind schwerer als fett.
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gute sportarten sind tanzen ( wenn du es peinlich findest vor anderen in einem verein oder einer tanzschule zu tanzen, mach dein radio laut und tanze zuhause !!! Haupsache du schwitzt !!!), radfahren , inliner etc.
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ach ja und drinke 10 min bevor du etwas isst ein glas wasser . Dss stillt atwas den hunger.
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Bitte werde nicht magersüchtig. �?��?
Ich hoffe dir helfen diese tipps