Hey :)
Ich habe eine Frage. Ich gehe seit neustem ins Gym mit meinem Freund.
Ich wiege 75kg auf 1.67m und möchte gerne wieder runter auf 55kg.
Ich mache 3x Krafttraining & 1x Cardio in der Woche.
Also mein Goal ist: Dünne, definierte (keine muskulösen) Beine (wenn ihr versteht was ich meine) – einen runden Po (ohne das er wächst / größer wird) - und eine schöne Taille ohne Bauchspeck.
Ich habe mal gelesen dass ich auch wenn ich abnehmen möchte Protein & Kreatin zu mir nehmen sollte.
Protein: 0.8g pro Körpergewicht am Tag
Kreatin: 3,5g pro Tag
Mein Freund meinte ich soll das Doppelte an Protein am Tag zu nehmen um abzunehmen.
Ich bin jetzt total verwirrt was wahr ist.
Soll ich jetzt 0.8 x 75 =60g Protein zu mir nehmen am Tag oder so wie er sagt 120g? (Also das Doppelte)
Ich bin totale Gym Anfängerin und wäre um Hilfe und Tipps sehr dankbar ❤️