So findet man sein richtiges Fitnessstudio

Falls Sie bisland keinem Fitnessstudio beigetreten sind, es aber vorhaben, wird dieser Bericht Ihnen dabei helfen das passende für Sie zu finden. Aber auch wenn Sie schon Mitglied in einem Studio sind kann dieser kleine Ratgeber hilfreich sein und Ihnen zeigen ob Ihr Fitnessstudio gut oder eher weniger gut geeignet für Ihre Bedürfnisse ist.

Mittlerweile gibt es in Deutschland mehr als 10.000 Fitnessstudios, manche Kleinstädte haben sogar schon drei Studios. Bei solch einer Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten sollte man sich genau umschauen bevor man sich irgendwo anmeldet. Es gibt viele Kriterien für die richtige Studiowahl die wichtigsten wollen wir Ihnen hier aufzeigen. Die persönlichen Ziele Die wichtigste Frage sollte zunächst sein, was Sie überhaupt für sportliche Ziele haben. Wenn Sie beispielsweise absolut leistungsorientierter Bodybuilder sind, muss so ziemlich alles passen auch das Umfeld. Mit dem Umfeld sind die anderen Studiomitglieder gemeint die nicht unerheblichen Anteil an Ihren Leistungen haben können. So wäre es zum Beispiel ziemlich schlecht für einen ambitionierten Bodybuilder wenn er inmitten von Senioren und Frauen trainieren müsste. Das ist natürlich in keinster Weise diskriminierend gemeint, solch ein Bodybuilder wird jedoch um ein vielfaches motivierter sein wenn er unter seinesgleichen trainiert und sich jeden Tag aufs neue Behaupten muss. Für einen fitnessorientierten Freizeitsportler ist eine eher lockere Atmosphäre zu empfehlen bei der er sein Ausdauertraining in aller Ruhe absolvieren kann. Während ein Bodybuilder diese Spannung in der Luft braucht um seine Höchstleistungen zu erbringen, kann sich ein Ausdauersportler besser auf sein Training konzentrieren wenn er in sich kehren kann um so seine Kräfte zu mobilisieren oder dabei Musik hört.

Service

Viele Fitnessstudios locken Mitglieder mit tollen Startangeboten wie z.B. die ersten 3 Monate gratis zu trainieren oder kostenlose Getränke beim Training. Wenn der generelle Beitragssatz stimmt sind solche Angebote sicherlich lobenswert, aber was bieten die Studios darüber hinaus. Gibt es Kurse für Aerobic, Rückengymnastik oder Spinning? Ist genügend qualifiziertes Fachpersonal vorhanden welches gern mit Rat und Tat zur Seite steht. Und ist das alles im Beitrag mit einbezogen oder kostet das extra? Der monatliche Beitrag eines guten Fitnessstudio das eine Vielzahl an inklusiven Servicedienstleistungen hat, kann um die 60 EUR monatlich betragen. Es gibt jedoch auch schon Fitnessstudios in denen man z.B. für 39 Euro im Monat trainieren kann, wobei hierbei ggf. Abstriche im Service oder Inclusivleistungen gemacht werden müssen, gerade was die Betreuung durch Fachpersonal angeht.

Der ganze Bericht passt hier nicht rein, unter: http://www.vital-plan.de findet man den restlichen Beitrag. Und unter Fitnesswelt.com findet man über 7.000 Fitnessstudios uvm.

Hoffe sind alle Infos für dich drin.

Viele Grüße Ben

Hier einige Fotos von der Unterschrift und dem Gemälde. Bedeutet diese A. Bordin?

Für Berlin, Frankfurt am Main und München findest du hier eine Übersicht der Public Viewing Plätze und Locations: http://www.hotel-zentrale.de/news/7311 Sind die direkten Links von den Städten.

Doch, mit der Stichsäge geht dass sehr gut sogar, du müsstest dir nur ein Blatt für Metall holen. Vorher bohrst du mit einer Bohrmaschine, mit einem Metallbohraufsatz, ein Loch am Rand der aus zu schneidenden Fläche, damit du mit dem Stichsägenblatt einen Ansatz hast. Die andere Methode wäre ein Lochbohraufsatz vom Baumarkt, dann kannst du direkt mit der Bohrmaschine einmal ansetzten und durch..

Für Hannover, Köln und Dortmund findet man hier die Listen der Public Viewing Plätze. Sind die direkten und offiziellen Stadtlinks http://www.hotel-zentrale.de/news/7312

Die Batterien für meine Maschinen finde ich immer unter dem Batterien-Finder: http://www.accu-24.de/de/BATTERIEFINDER Geht am schnellsten und hier findest du Gel & Säure Batterien, bzw. wo du deine alte Gel-Batterie alles einbauen kannst:)

Generell kannst du immer Gel Batterien als Starterbatterie verwenden, es sollten halt die Leistungsmerkmale stimmen. Aber für ein PKW sollte die Rollstuhlbatterie zu schwach sein, ausser es war ein 60 PS Outdoor Rollstuhl mit eingebauten Kühlschrank:). Für einen Roller könnte die Batterie aber reichen.

am besten Aloe Vera statt Haargel, Zink und Selen trinken (zu sich nehmen), Terzolin als Haarshampoo, und Stress vermeiden. Stress und schlechte Ernährung sind hauptfaktoren. Kein Alk und kein Nikotin. Viel Thermalwasser, keine Sauna.

Hallo,

die richtige Batterie und dass dazugehörige Ladegerät suche ich immer kostenlos unter: http://batterie-finder.accu-24.de/

Ob Gel Batterien, AGM, Exide oder eben Ladegeräte.... Geht schnell und ansonsten rufst einfach mal bei denen an. Kaufe da auch selten was, aber nachfragen kostet nix. Ich tüftele nur privat mit paar Bikes bzw. Maschinen, welche meistens auch neue Batterien brauchen.

grüße

Hallo,

ich selbst verwende nur die Exide/Sonnenschein-Batterien, wie auch meine Campingfreunde aus der Wetterau. Die Qualität bei anderen Herstellern als Sonnenschein/Exide ist meist nicht dass Wahre. So können Gel Batterien von Herstellern, welche oft behaupten deutsche Markenqualität zu vertreiben, nach aussen Risse bekommen. Nur sind diese als Gel-Batterien vertriebenen Produkte meist nur mit einem kleineren Gel-Mantel ausgestattet. Dass ganze wurde mir mal im Werk von Sonnenschein erklärt mit ein paar tollen Story der Konkurrenzprodukte. Wenn so eine Batterie mit einem Gelmantel zu wenig Luft bekommt, ist es schnell aus mit der Sicherheit. Daher sind diese häufig billiger und kleiner, als die vergleichbaren Produkte der namenhaften Hersteller. "Trotz der extrem geringen Gasung Ihrer GEL-Batterie" kommt es bei schlechter Qualität zum Risiko bei Funkenbildung. Dieses Sicherheitsproblem trat schon häufig auf bei Fernost-Produkten.

Die Selbstentladung bei günstigen power Batterie ist oft sehr hoch, trotz den gegenteiligen Versprechen.

Ich verwende daher die von Sonnenschein, aktuell: http://www.accu-24.de/de/WOHNMOBIL/CARAVAN/S12-230-A

Laut Hersteller, welcher in Büdingen Hessen auch ein Werk hat. absolut elektrolytdicht, erlaubter Neigungswinkel bis 180 Grad, rüttelfest, extrem gasungsarm, tiefentladesicher (nach maximal 4 Wochen wieder laden), zyklenfest. Die helfen einen auch kompetent per Telefon.

Grüße Urlaubszeit (Ben)

normal kann man bei einer normalen Spüllösung für Hunde kaum etwas falsch machen. Greife halt nurnicht auf irgendwelche Hausmittelchen zurück. Die Spüllösung läuft normal wieder aus dem Ohr und befördert damit auch den "Schmutz" aus dem Gehörgang. Am besten gehst du danach mit einem sauberen Tempo durch die äussere Ohrenmuschel um Rückstände aufzunehmen.

es kommt darauf an bei was du deinen inneren Schweinehund überwinden musst. Bei Sport oder anderen Dingen z.B. hilft ein "Song" der dich besonders puscht oder von der Laune her hebt.

Bei Sport hilft übrigens auch ab und an mal bissl Fotos gucken von Vorbildern bzw. Fotos von nem Body den man erreichen will, sowas uvm. z.B. auf http://www.fitnesswelt.de

Ansonsten kannst du versuchen deine gute Laune zu steigern, dann fällt vieles sehr viel leichter und eventuell macht es dann sogar Spaß (das wozu du dich überwinden müsstest:-))

Hier findet man auch eine gute Übersicht über E-Nummern (Farbstoffe, Emulgatoren, Antioxidantien und sonst.): http://www.wellnesswelt24.de/index.php?kategid=27&_B=lexx

Die Antwort von caitya ist, soweit ich weiß und lese, nicht richtig. Nur warme oder sehr warme Sitzbäder (in jedem Fall jedoch kein kaltes Wasser). Keine Chemie auf die Hämorrhoiden auftragen, d.h. keine chemischen Badezusätze oder Duschgels. Am besten Sitzbäder mit basischen Badesalz verwenden, davon riet mit auch die Apotheke vor Ort. Hier findet man das Salz und weitere Tipps dazu: http://www.basisches-badesalz.com

Ansonsten auf das Toilettenpapier achten, d.h. weiches und ungebleichtes Papier verwenden (Tupfen nicht fest wischen). Die Tipps Schwarzer Tee, Eichenrinde, Kamille sind i.O. und können indiv. ausprobiert werden. Bei der Ernährung ist auf ballaststoffreiche Nahrung zu achten (Vollkornbrot usw.)

Verspannung finden (In Form eines "Nervenknubbels") diesen massieren (dabei nicht auf der Wirbelsäule massieren). Danach Höhensonne (Infrarot) und Franz-Branntwein darauf. Bei einem stark geklämmten Nerv wird jedoch eventl. nur eine kleine Minderung des Schmerzes eintreten.

Hier einige Dehnübungen:

1.Schultermuskeln Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne, legen Sie Ihre rechte Hand an den linken Ellenbogen und ziehen Sie mit dem rechten Arm den linken an Ihre rechte Schulter bis Sie ein leichtes ziehen spüren. Mit dieser Übung dehnen Sie nur eine Schulter auf einmal (in dieser Beschreibung die linke), um die rechte Schulter zu dehnen müssen Sie die Übung seitenverkehrt ausführen.

2.Oberschenkelstrecker Stellen Sie sich an eine Stange, oder etwas ähnlichem, an dem Sie sich festhalten können. Beugen Sie Ihren linken Unterschenkel so das Sie ihn mit der rechten Hand hinter Ihrem Rücken festhalten können. Jetzt ziehen Sie mit der rechten Hand, den Unterschenkel soweit nach oben wie es geht. Um das rechte Bein zu dehnen, einfach seitenverkehrt vorgehen.

3.Waden Stellen Sie sich auf einen Holzblock oder eine hohe Platte. Ihre Füße stehen dabei nur mit den Zehenspitzen auf dem Block. Um das Gleichgewicht zu behalten, halten Sie sich am besten an z.B.einer Stange fest. Nun senken Sie Ihre Fersen soweit wie möglich ab und halten diese Position.

1.Brust

Stellen Sie sich an eine Stange oder die Ecke einer Wand (Der Abstand zur Stange oder Wand sollte ungefähr eine Schrittweite betragen). Nun winkeln Sie Ihren Arm an, als ob Sie eine Bizepspose einnehmen wollten und drücken den Unterarm gegen die Stange, so dass Sie eine Dehnung in der Brust spüren.

2.Oberschenkelbeuger

Diese Übung ist sowohl im stehen als auch im sitzen auszuführen, im folgenden Beispiel erläutern wir jedoch die stehende Variante. Nehmen Sie einen Stand ein bei dem die Füße sehr eng aneinander sind. Beugen Sie nur Ihren Oberkörper soweit nach vorne, dass Sie mit Ihren Fingerspitzen die Füße oder sogar den Boden berühren können. Extrem flexible Menschen können bei dieser Übung mit dem Kopf ihre Knie berühren! Der dehnende Effekt kann bei dieser Übung verstärkt werden indem man sich mit den Händen an den Waden festhält und einen leichten Druck ausübt.

3.Trizeps

Greifen Sie mit der linken Hand in den Nacken, nun legen Sie Ihre rechte Hand an den linken Ellenbogen und ziehen diesen soweit nach rechts wie es geht. Um den rechten Trizeps zu dehnen gehen Sie einfach seitenverkehrt vor.

Ansonsten kannst du für geschmeidig Muskeln zusätzlich in die Sauna, weitere Infos darüber findest du hier: http://www.hotel-zentrale.de/lexikon/1361/

Ansonsten hilft noch viel Magnesium und Vitalstoffe im allg.

Am Strand laufen:-) und falls das nicht geht barfuss über Wiesen gehen.. Angenehm und entspannt die Nerven und Muskel in der Fußsohle. Therapeutisch gesehen müsste man tatsächlich Einlagen tragen, falls die Tendenz in Richtung Plattfuß geht. Kleine positive Effekte gibt es jedoch auch durch viele andere Methoden.

Von kurzer Fremdwerbung halte ich zwar nicht viel, aber ein gutes Fleur de Sel kann man hier beziehen: http://www.bluetana.de/product_info.php/info/p680_Flor-de-Sal--250-g-im-Leinenbeutel.html

Ich weiß das selbst Spitzenköche genau dieses Anbaugebiet bevorzugen. Gerade bei dieser Salzblume schmeckt man den Unterschied fein heraus.

Die hier eher als "nichts besonderes" abgetane Salzblume wird sowohl von Spitzenköchen wie auch von Feinschmeckern als feinstes Tafelsalz geschätzt. Ich schmecke ebenfalls den Unterschied. Ich denke jedoch wer kein "sehr" gutes Zusammenspiel mit seinen Gaumen besitzt wird kaum ein Unterschied merken, auch ein starker Raucher wird kaum einen Unterschied bemerken. Mit Fleur de Sel kann man Salate, frisch gegrilltes, Schmalzbrot usw. herzhaft zubereiten, aber natürlich auch etwas Feines. Hier kann man es u.a. herbekommen: http://www.bluetana.de/product_info.php/info/p680_Flor-de-Sal--250-g-im-Leinenbeutel.html

Säure-Basen-Haushalt

Bez.: Säure-Basen-Gleichgewicht Unter dem Säure-Basen-Haushalt versteht man die Regulierung/Gleichgewicht von/zwischen Säuren und Basen im Körper. Für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Prozesse ist ein bestimmtes Verhältnis von Säuren zu Basen in Körperflüssigkeiten notwendig, das über den pH-Wert der Körperflüssigkeiten (Blut/Urin) bestimmt wird. Der pH-Wert des Blutes liegt bei 7,4, der in den Körperzellen zwischen 7,0 und 7,2. Ein Überschuß an Säuren oder Basen wird von den Körperzellen ins Blut abgegeben. Regenerationssysteme des Säure-Basen-Haushaltes sorgen dafür, daß das Verhältnis von Säuren und Basen im Organismus konstant gehalten wird. Säuren und Basen werden vom Körper selbst gebildet und durch die Nahrung aufgenommen. Überwiegend säurebildend sind die schwefelhaltigen Aminosäuren aus den eiweißreichen Lebensmitteln sowie die phosphatreichen Lebensmittel (z.B. Käse, Fleisch, Getreide, Cola), basenbildend sind mineralstoffreiche, insbesondere kaliumreiche Lebensmittel (z.B. Obst, Gemüse, Fruchtsäfte, Sprossen, Keime). Jeden Tag gelangen viele Stoffe ins Blut, die den pH-Wert des Blutes verändern können. Das bedeutet, daß indirekt auch jede Nahrungsaufnahme einen Einfluß auf den pH-Wert des Blutes und somit auf den Säure-Basen-Haushalt hat. Der Körper besitzt jedoch sog. "Puffersysteme", die aktiv werden, sobald der pH-Wert des Blutes sich ändert. Puffer sind Substanzen, die den pH-Wert im Blut konstant halten. Die Kapazität dieser körpereigenen Puffersysteme ist beim gesunden Menschen so hoch, daß auch relativ einseitige und extreme Nahrungseinflüsse auf den Säure-Basen-Haushalt, z.B. eine einseitige Lebensmittelauswahl, kurzfristig ausgeglichen und mittelfristig die Puffersysteme durch die Ausscheidung von Säure- bzw. Basenüberschüssen regeneriert werden können. Nach Meinung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist deshalb eine Einteilung der Lebensmittel nach ihrer sauren oder basischen Wirkung für den gesunden, jungen Erwachsenen geradezu überflüssig, da weder eine säureüberschüssige noch eine basenüberschüssige Kost einen Vorteil gegenüber der jeweils anderen bedeutet. Dies ist jedoch für Menschen im hohen Alter und Menschen unter physiologischen Extrembedingungen, z.B. Hochleistungssportler, nicht mehr auszuschließen. Besteht eine permanente Übersäuerung (manifeste Retentionsazidose), liegt eine behandlungsbedürftige Krankheit vor. So kann eine Übersäuerung auf viele verschiedene Teile unseres Körpers negativen Einfluss nehmen, so z.B. auf die Haut, Knochen, Gelenke, Magen, Darm uvm.. Basische Produkte zur Anwendung von aussen können z.B. Basische Badesalze sein, an solchen Präparaten kann man auch gut testen ob z.B. Agne durch eine Übersäuerung der Haut kommt. Oft ist die Haut übersäuert, während die Körperflüssigkeiten noch konstant im Säure-Basen-Haushalt liegen. Informationen über Basisches Badesalz finden Sie hier: http://www.basisches-badesalz.com

Federkissen sollten alle 5 Jahre neu aufgefedert werden, oder eben ersetzen. Schaumkissen geben Ihre Stabilität nach max. 8 Jahren komplett auf, ein Wechsel wäre nach 5-6 Jahren ratsam. Dinkelkissen, Kirschkernkissen usw. können länger verwendet werden. Von der Hygiene her lasse ich mein Federkissen immer mal wieder zusätzlich prof. reinigen (alle 1-2 Jahre).