Du hast gerade den Vogel abgeschossen, du willst beim Militär einen regenschirm benutzen wenn es regnet ...

Theoretisch kannst du in die zugehörige laufbahn die du an strebst also warscheinlich manschaften dann zu den fernspähern dann zum KSK, praktisch benötigst du fürs KSK eine hohe abrufbare intelligenz um die test dazu schaffen ;)

Einer wie du sollte davon die finger lassen! Das ist kein job den man wegen des geldes macht , es ist eine Lebenserfüllung sich selbst gegen über.

Mit ""zuhause training" wirst du so gut wie nix erreichen .. (alleine wegen der Motivation die man im Gym oder Verein hat)

Training ist nur 30-40% das wichtigste ist die Ernährung, hol dir eine Foot Tracking App und zähl deine Makros.

Geh jeden tag schwimmen oder joggen das so 60 minuten und mach sv. Sit up wie du schaffst bis du dann bei ca. 50 bist. Bei mir sind es ~100, für eine Frau also die hälfte vermute ich mal.

Mehr kann ich dir dazu leider nicht sagen weil ich mich mehr in der Thematik Gym und Aufbau auskenne.

Viel Erfolg in deiner Sportlichen Zukunft !

Hey erstmal respekt das du Sport machst und was verändern willst !

Persönlich habe ich nur Erfahrung im Aufbau.. die kann man aber auch Teils in der Diät verwenden.

Also hol dir eine Foot tracking app (kostenfrei) und zähl deine kcal., da ist aber alles gut erklärt.

Dort wird dir ausgerechnet wie viel Kh,Protein und Fette du essen sollst danach solltest du dich richten!

Du kannst dir auf Yt dazu Videos angucken was du essen sollst, Pute, reis Quark, Thunfisch, Hafer etc beim Aufbau z.b.

Koch dir dein Essen vor damit nichts schief gehen kann und mach alle 2 Wochen ( je nachdem wie schnell du dein Ziel erreichen willst) einen Cheatday.

Trainiere nicht länger als eine Stunde +- (kannst dir ja die Sätze+Pause ausrechnen, sprich wie lange du wirklich trainierst und den Weibern auf den Arsch schaust :D).. außerdem so ist es bei mir geht der Pump nach 60-75 Minuten verloren und ich entleere wenn nur noch weil keine Kraft mehr vorhanden ist.

Danach kannst du Cardio machen am besten knallst du dir vom Cardio Training oder allgemein vorm Training BCAAS rein damit der Muskelschutz gesichert ist.

Ich weiß deine Form ja nicht dsw. kann ich dir nicht sagen ob du in die Richtung Kraft oder doch Ausdauer gehen sollst um abzunehmen.

Teil dir deine Mahlzeiten ein und esse vor dem Training Kh. zb. Reis damit du Energie hast.

Ich bin 17 Jahre alt und habe in ca 10 Monaten ca.8 Kg Muskelmaße aufgebaut (insgesamt 12 aber davon muss man noch fett abrechnen wie bei jedem Menschen der nicht auf die Bühne geht) und kann dir sagen das abnehmen wie ich finde viel leichter als aufbauen ist.

Viel Erfolg dir !

Ehmm kommt auf die Genethik an .. ich bin jetzt frische (17) und habe in 10 Monaten ~11 +- Kg. Muskelmaße aufgebaut und behaupte nicht das ich die beste Genethik habe .. hätte noch ein par mehr Kilos drauf packen können hatte aber eine kurze Diät ( 1 Monat ) was ein Fehler war...

War bei 69 Startgewicht jetzt bei ~81 nicht voll definierten Kilos aber 6p.

Achtet dadrauf das ihr euch gut ernährt.. Training ist nur 30%, d.h. nur mit hartem Training werdet ihr nicht viel bzw. nur am Anfang und dann immer weniger aufbauen.

Viel Erfolg allen die das Lesen !

Wie kann man nur so naiv sein... Selbst wenn man nicht weiß das game Master keinen privaten Kunden Kontakt wenn nur über gekennzeichnete Accounts haben dürfen, muss man doch darauf kommen können das der Mitarbeiter wenn nötig (in anderen Spielen) die Funktion hat den Gegenstand ein zu kassieren (...) Blockieren/ Melden oder als Bestrafung selbst abscammen

noch einen trinken und im Rhythmus bleiben ;) 

Nein spaß mehr trinken dann verträgt man auch mehr ich habe z.B. keine Kopfschmerzen mehr oder es ganz lassen :-)

Also sie hat mich nicht geblockt ich hab vorhin noch mit ihr geredet meint ihr das kann bugg sein?

Schick die kohle an meine adresse diggah :-)

Wie kann man sichn porn* aus versehen runter laden xDDD

Diggah bang die dir morgen :-)

Weil er sich vllt. grade im Auto Fast & Furios anschaut :-) Oder seinen swag faktor hoch prügeln will AMK :D

Hahhaahaha ich hab son extremen Lackflash xDDD Alter die arme ..

Ich hab son lk bei der frage xD^^ Nimm die Mikrowelle aus der Küche, hol dirn Netzteil vom Türken und es ist startklar für Minecraft ( unnötige belastung für jeden server ) ^^ 

Wenn man sich eine Headset für 50 Euro kauft sollte man glaubig keine Ansprüche haben sondern nehmen was es gibt^^

Also ich zocke nur online .. Spiele fast immer Wow ( nicht den Kopf verdrehen^^ ) und neben bei auch mal gerne eine runde cs go andere Ballerspiele ( free play ) . Mein pc ist eig. ziemlich gut, nur hat er leider nur eine Gtx630.. denke aber das reicht für wow und mal hin und wieder cs go. ( laggt bei cs go überhaupt nicht ) !  Dsw. denke ich das mal zur abwechslung eine ps4 net schlecht wäre , bin über jeden Radschlag dankbar !

Mfg. Toommmer