Myfitnesspal.
LG

Mich irritieren die 1800kcal...
Ziel? Geschlecht? Alter?

WM?
Viel wichtiger ist, dass Urs dritter bei Olympia wurde

Also Kohlenhydrate nach dem Training sorgen für einen Insulinausstoß der essentiell für den Muskelaufbau ist. Ich selbst bin eher oldschool unterwegs, daher rate ich dir, dass du in der Diät keine/Wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst. EAAs für dem Muskelerhalt wären aber wichtig.

Kann man m.M.n. nicht pauschal beantworten.

Kommt drauf an, was du isst und auch wann vor dem Training.
Wenn man es rein wissenschaftlich betrachtet, ist es mit Sicherheit am Besten, wenn man vorher ein paar Carbs konsumiert und ums Training herum auch genug Protein.

Viele schwören aber auch auf gefastetes Training. Egal was du machst, mindestens ein paar EAAs solltest du dir gönnen.

Ich mache mir mit meiner Antwort sicher keine Freunde, aber ich bin eh kein Freund von einem eingeplanten Restday.

Dein Körper meldet sich schon, wenn er eine Pause benötigt. Vorausgesetzt du kannst diese Zeichen deuten.

Aber zu deiner Frage. Ein "Restday" ist dafür da, dass sich das zentrale Nervensystem "erholt". Ganz salopp gesagt. Ergo: Ja, es wäre falsch. An Restdays kannst du Spaziergänge einlegen, wenn du dich bewegen möchtest.

LG

Nimm den Kalorienrechner von Rocka. Ist mit Abstand der genauste. Kenne meinen Tagesbedarf und der kommt +-100 ran.

Wenn du Geburtstag hast -> Gym
Wenn sie Geburtstag hat -> Kuchen

Ganz einfach: Wenn du eine kennenlernst, die das nicht "wertschätzt" dann schick die Alte in die Wüste und zieh dein Ding weiter durch. Bin selbst täglich trainieren und kontrolliere alles penibel und wenn ich eine kennenlerne, die sich damit nicht arrangieren kann, dann passt es eben nicht.
Noch wichtiger ist aber: Mach es für dich und für keine Frau.

2700kcal? Klingt nach einem gutem Frühstück. Was isst du sonst noch?

3000kcal also
Da du David heißt, nehme ich einfach mal an, dass du männlich bist. Wie alt? Wie groß?

Finde es tendenziell etwas zu viel. Aber je nach Größe solltest du eh erstmal was an Masse zulegen, was "tendenziell etwas zu viel" relativiert.

Kann - ja klar.

Aber ohne Alkohol ist es leichter und die Menge macht immer das Gift.

Aber mein Ratschlag: Finger weg von Drogen jeder Art.

2000 Kalorien sind 2000 Kalorien.

Kommt drauf an wie du dich fühlst. Kannst wirklich nur du entscheiden. Dafür gibt es keine Faustregel.

Aber genieß es, ich würde alles dafür geben ins Gym gehen zu dürfen ._.

Bin in meinem ersten vegetarischen Monat und kann dir daher nicht sooo viele Tipps geben.

Halt kein Fleisch essen. Sollte aber logisch sein.

Kann dir alles von Valess empfehlen. Sehr sehr lecker.

Mindestens 10 Kilo wirst du zunehmen.

Quatsch. Aber ich verstehe dich. Du wirst ein schlechtes Gewissen haben, mehr nicht. Mit 1100+Sport nimmst du in jedem Fall ab. Langfristig ist es viel zu wenig.

Spar beim Strom, spar beim Wasser, spar beim Strom, aber spar nicht bei der Ernährung.

Täglich, ist schon ok, aber halt nicht immer auf die gleiche Muskelgruppe.

Gibt natürlich noch mehr Variation, aber an Tag A einfach den Bizeps und an Tag B den Trizeps trainieren. Dann hat die andere Muskelgruppe 24h "pause" (mehr oder weniger) und hat wenigstens die Chance zu regenerieren.

Heyho,

ich achte darauf, dass ich täglich mindestens 10km joggen gehe und täglich etwas über die Themen "Sport" oder "Ernährung" lerne.

Was für ein Ziel hast du denn?

Muskelaufbau? Gewichtsverlust?