Guten Tag,

ich wollte mal fragen, warum einem Anfänger ein GK-PLan empfohlen wird wenn man viermal die Woche ins Fitness gehen möchte, da kann man doch auch einen 2er Split wählen?

Dienstag/Samstag Brust, Bauch und Trizeps (je zwei-drei Maschinen, 4x8) Mittwoch/Sonntag Rücken, Schulter, Beine und Bizeps (2-3 Maschinen, 4x8)

Mein aktueller GK-Plan schaut folgend aus, Mittwoch, Freitag, Sonntag, Montags nur UK: Bankdrücken, Latzug, Dips, Bauch, Schulter Kurzhantel, Rudern enger Griff, Bizeps, Trizeps

Danke für eure Antwort! Niklas

Hallo,ich spiele Asphalt 8 und habe alle Autos und wollte Fragen. Welche Wagen sind die Besten aus jeder Stufe?

Hey Leute,

ich wollte fragen wie es euch eigentlich bei dem Thema USA und Nordkorea geht. Ich habe schon seit längerer Zeit ziemlich viel Angst vor einem Schlagabtausch zwischen den USA und Nordkorea.

Heute habe ich sehr geschlämmt und möchte morgen meine Kalorien ein bisschen mehr zurückfahren. Aber nur morgen! Ich brauche dafür Lebensmittel die satt machen und die unter 100 Kcal auf 100 g haben. Kennt ihr welche?

Hallo,ich bin 14 und habe seit 2 Jahren Akne.Meine Mutter denkt aber,dass das eine tödliche und unheilbare Hautkrankheit ist. Wir waren schon Bei 6 Ärzten und jeder hat gesagt,dass das Akne ist. Aber sie glaubt die Ärzte hätten keine Ahnung. Meine Mutter weint deswegen täglich,hat mich schon mit Messern deswegen bedroht und sagt immer sie will sich umbringen, weil sie schuld ist, dass ich Akne habe.Ich und mein Vater haben ihr schon bestimmt schon 500 mal gesagt dass das Akne ist aber sie hört nicht auf. Wir können nichts tun,sie will nicht zum Psychologen und die Polizei können wir auch nicht rufen. Was soll ich tun?

Ich bin in letzter Zeit gestresst und immer wenn ich gestresst bin, was in letzter Zeit sehr häufig so vorkam, dann esse ich kaum was. Selbst nach dem Training habe ich meistens keinen großes Appetit. Ich bin w, 19 , 1,75 m groß und wiege 59 kg. Seit mehr als nem Monat trainier ich regelmäßig im Fitnessstudio, aber kann nicht allzugleich essen. Ich arbeite dazu noch in einem Beruf, wo man sich viel bewegen muss.. das einzige was ich heute gegessen habe sind paar Karotten und eine Dönerbox. Wie schaffe ich es mehr zu essen und welche Lebensmittel haben viel Eiweiß und Kalorien?

Ich meine wenn jemand untrainiert ist,welcher Muskel ist der Stärkste?

Bin weiblich und 16 jahre alt. Möchte gerne einen trainierten bauch haben. Habe hier ein bild von meinem trainigsplan. Mache aber auch gerne youtube workouts.

Hey Community! Und zwar hab ich vor kurzem mit Sport angefangen da ich gerne mein Körper fit halten möchte und ihm etwas gutes tun möchte. Ziel ist muskulöser zu werden und einen Sixpack zu erreichen. Habe mir jetzt einen "Trainingsplan" selbst erstellt und ich wollte euch mal fragen ob er inordnung ist oder ob ich was verändern soll.

Montag = Krafttraining (Bauch, Bizeps, trizeps, Beine, Rücken, Po)

Dienstag = Ausdauertraining (joggen)

Mittwoch = Krafttraining / ganz Körpertraining

Donnerstag = Ausdauertraining

Freitag = Krafttraining

Samstag = Bahnen schwimmen

Sonntag = Ausdauertraining

Nun die erste Frage 1.ist er okey oder soll ich was an ihn ändern? 2. Bezüglich Ernährung, Wie gestalte ich meinen Ernährungsplan am besten? (Bin M/17 und voll berufstätig , Metallbau)

Wäre echt nett wenn mir jemand helfen könnte!

Mfg

Hallo,

Ich werde heute Abend ca. 300 kcal über meinem Kalorienbedarf sein.

Kann ich die 300 kcal dann morgen abziehen vom Kalorienbedarf, also morgen dann einfach 300 kcal weniger essen?

Hi ihr,

ich hab in den nächsten Tagen leider nie 1,5 Stunden am Stück zum Trainieren Zeit, aber morgens 1 Stunde und abends 1 Stunde.

Mein Fitnesstraining besteht aus 6 Übungen, jeweils 4 Sätze. Dafür brauchte ich etwas über eine Stunde. Mit umziehen und Duschen immer 1,5h.

Ich schaff es jetzt in den nächsten Tagen nicht, mir 1,5h Stunden frei zu nehmen, deshalb wollte ich 3 Übungen in der früh machen und die anderen 3 Übungen abends.

Ist das okay?

Oder sind sie dann viel weniger effektiv? (alles die gleiche Muskelgruppe)

Ich habe eine Frage an die Fitness Community, Was ist die beste Übung oder das beste Workout zum "Fett" am bauch zu verbrennen? ?

Hallo, Ich habe heute angefangen ins Fitness studio zu gehen um Muskeln Aufzubauen. Aber ich habe keine ahnung wie ich was und wie und wann machen soll. Kann mir jemand ein guten Trainingsplan vorschlagen mit dem ihr am besten selber gute erfahrungen habt?? Es geht mir hauptsächlich um Brust,Rücken und Biezeps :)

Wenn ich jeden Tag 100 Liegestütze mache und mich normal ernähre ab und zu süßes mal Saft so ca 1700 kcal am Tag werde ich nach einer gewissen Zeit eine Veränderung spüren und sehen können ?

Hi!

Ich bin 14Jahre alt und möchte anfangen zu trainieren nur mein Bruder sagt ich kann eh noch keine masse bzw keine kraft abbauen da ich noch zu jung bin. Geht das wirklich nicht oder nur nicht ''richtig'' da ich ja noch im wachstum bin? Hier noch ein par informationen zu meinem körper:

Bauchumfang: 72cm

Bizepsumfang: 30cm beide seiten

Brustumfang: 83cm

Nackenumfang: 35cm

Tailienumfang: 75cm

Oberschenkel: 46cm beide seiten

Waden: 35cm beide seeiten

Danke für jede antwort.

Guten Abend,

könnte mir jemand sagen oder erklären was und warum ich genau das als erstes machen sollte. Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst?

Zu mir. Ich bin 18 Jahre alt, wiege 76 kg und bin 180 cm groß. Mein Körperfettanteil schätze ich auf ca. 18%, außerdem bin ich Anfänger.

Was ist effektiver für mich?

Ich möchte mir ein Board kaufen weiß aber nicht welches? Ich möchte schnell fahren und nicht jedes löchlein im Boden spüren. Das Problem ist, dass Longboards mir zu groß, schwer und teuer sind. Die kosten alle über 100Euro. Aber ein Pennyboard ist nichts für anfänger und ich weiß nicht ob man damit schnell und weit kommt. Ich bin erst 3mal mit einem Skateboard gefaren. Tricks möchte ich nicht unbedingt machen und weit kommt man mit denen nicht.:/ Also was soll ich kaufen?:/