Fußball und Farrad fahren ist zwar ein Beintraining aber im Ausdauerbereich. Wenn du Muskeln aufbauen willst solltest du diese im Hypertrophiebereich im Gym trainieren.
Schau einfach in die Videobeschreibungen von Fitnessyoutubern *hustmischajaniec. Da sind meistens Rabattcodes drin. ;)
Mfg
Geh einfach ins Training egal ob du unmotiviert bist oder nicht. Danach bist du froh, dass du deinen A... hochbekommen hast und fühlst dich auch noch gut. :D So ist es immer bei mir. Irgendwann wird es zur Routine ins Training zu gehen.
Ich habe angefangen jeden morgen einfach Haferflocken zu futtern 200g mit 500ml Milch. Hau das alles in den Mixer und trink das einfach das geht am besten runter. Das sind dann schon mal ca 1000 kcal. Klingt nach viel aber es ist gar nicht so schlimm. Ich trink das mittlerweile jeden Morgen. Du kannst auch etwas Proteinpulver rein schmeißen um mehr Eiweiß und kcal zu bekommen, aber Haferflocken haben auch so schon recht viel Eiweiß. Hat bei mir super funktioniert und ich konnte viel zunehmen. Oder iss Sachen mit einer hohen Kaloriendichte wie Trockenfrüchte (Datteln sind super :D) Man kann auch ohne Proteinshakes/Weight gainer gut aufbauen. Aber wenn du nicht so viel runter bekommst sind Shakes villeicht gar nicht mal so dumm.
PS. Weight Gainer kann man sich auch selber mischen das ist eigentlich nur eine Mischung aus Proteinpulver und Maltrodextrin oder Traubenzucker.
Viel Erfolg beim zunehmen! :)
Ich würde Whey Isolat nehmen, denn das hat den höchsten Eiweißgehalt (bis 90%) Kann dir das von Myprotein nur empfehlen. Super Preis-Leistungs Verhältnis. Normales Whey (Konzentrat) hat ca 60-70% Eiweiß. Deswegen finde ich, dass man für Whey Isolat am meisten für sein Geld bekommt.
Aber vergiss nicht Proteinpulver allein wird dir nichts bringen. Eine gesunde Ernährung macht sehr viel aus. Und Protein kann man auch über natürliche Lebensmittel wie Fleisch, Quark oder Nüsse zuführen. Mit einem Shake am Tag kann man den Proteinbedarf nicht decken. Es heißt nicht umsonst Nahrungsergänzungsmittel. :)
Mfg
Kniebeugen. Damit kann man sogar abnehmen, weil es eine sog. Grundübung ist :D
Eine gesunde Ernährung und Sport reichen vollkommen aus zum abnehmen. Von den Drogerie Produkten halte ich nicht so viel, wenn ich ehrlich bin. Versuche einfach deine kcal zu zählen (ja ohhh das ist aber so anstrengend aber mit der Zeit kann man das alles ohne Programme und Apps schätzen) und rechne dir deinen Grundumsatz an kcal pro Tag aus, damit du weißt, wie viel du essen kannst.
Viel Erfolg :)
Sag es deinem Lehrer. Ignorieren würde ich sowas nicht sonst macht der weiter. Wegsetzen kannst du dich nach Absprache mit deinem Lehrer auch. Dann ist der nicht mehr in deiner Nähe. Lass dir nicht alles gefallen und mach was dagegen. Es wird schon wieder :)
Zu dieser Jahreszeit müsste man doch durch die Sonne genug Vitamin D bekommen. Vielleicht liegt es nicht am Vitamin D mangel. Es kann auch an der Ernährung liegen, dass du nicht Genug Minerale hast versuche Lieber mehr obst und Gemüse zu essen. Und lass dich von deinem Arzt beraten, bevor du dein Geld für irgendwelche Präparate ausgibst die vielleicht sogar nichts bringen.
Das Netzteil ist ein overkill. Nimm lieber eins mit 550W das müsste reichen. Und bei dem Gehäuse musst du darauf achten, welche maximale höhe der CPU Lüfter haben darf. Das steht meistens in der Artikelbeschreibung. :)
Klar ist eine 3 machbar! Was genau dran kommt kann ich dir nicht sagen. Da solltest du lieber deinen Lehrer fragen. Der muss es am besten wissen. Viel erfolg für deine Prüfung! :)
Ich würde keine Deos mit Aluminiumsalze benutzen. Schau einfach auf die Zutaten. Diese stehen meist irgendwo kleingedruckt auf der Flasche. Die Marke Speick finde ich persönlich super. :)
Mfg
Naja vielleicht merkt der dadurch, dass du dir Mühe gibst ihn aufzumuntern. Wahrscheinlich freut der sich. :)
Da gibt es eigentlich nur eine Möglichkeit und zwar noch mehr essen. Ich hatte das selbe Problem. Ich dachte ich wäre so einer der nicht zunehmen kann egal wie viel ich esse. Dann habe ich angefangen meinen Grundumsatz pro Tag zu berechnen z.B. 3200 kcal. Ich hab zudem auch noch angefangen meine Kalorien zu zählen um auch sicherzustellen, dass ich genug esse. Wichtig ist auch, dass du dich gesund ernährst und nicht sowas wie mcdonalds oder burger king isst. Iss lieber Lebensmittel mit einer hohen kaloriendichte wie z.B. Haferflocken, MIlch, Nüsse usw. Zusätzliches Kraftraining wird sich auch sehr positiv auf deinen Körper auswirken. Ich konnte in kürzester Zeit viel zunehmen: In 3 Monaten mindestens 7 kg. Zwar war es nicht reine Muskelmasse aber wenn es einem nur darum geht dicker zu werden ist das denk ich mal ok.
PS. Kniebeugen sind eine super Übung für die Beine und auch für den ganzen Körper :)
Da gibt es viele Videobearbeitungsprogramme. Von youtuber zu youtuber ist es recht verschieden was sie benutzen. Programme dazu wären z.B. Sony Vegas oder Adobe After Effects.
Mfg :)
Hacken kann man eigentlich alles. Und Bilder, die man auf Instagram hochlädt sind meistens öffentlich und sobald etwas öffentlich ist kann jeder darauf zugreifen und diese Bilder auch speichern und für andere Zwecke nutzen. Deswegen sollte man allgemein im Internet keine Fotos hochladen, die keiner sehen sollte. ;)
Internet flat für unterwegs bekommt man nur durch eine Simkarte. Entweder Prepaid oder mit Vertrag. Anders geht es nicht. Es sei denn du willst das Tablet nur zu hause nutzen. Dann kannst du dich einfach so wie am PC auch in dein Wlan Netz einloggen, falls vorhanden.
Mfg :)