Maschinen sind effektiver würde ich sagen weil du dort mit den Gewichten höher gehen kannst und dich auf einzelne Muskelgruppen fokussieren kannst außerdem hast du mehr Möglichkeiten mit Maschinen Muskeln Gruppen zu trainieren. Heisst mehr abwechslung und mehr reize. Allerdings sind freihanteln auch ganz gut wechsel mich da immer ab

39 kilo klingt ziehmlich leicht also denke ist dass du für 1,62 ziehmlich dünn bist dementsprechend auch eine dünne tallie hast?

wieso die frage findest du dich zu dick? weil noch weniger wäre ungesund.

Liebe grüße

Wenn du trainierst ist dein immunsysthem total im keller und wenn du dann noch krank bist kann sich die krankheit extrem verschlimmern 🥵 ich bin mal mit leichten halsschmerzen zum sport gegangen danach hatte ich für 2 wochen einen krankenschein. immer erst auskurieren bevor man wieder zum training geht 🙈 auch um die anderen nicht anzustecken 👌

Damals habe ich mit der maschine angefangen weil man da nicht viel falsch machen kann und irgendwann bin ich dann auf die hanteln umgestiegen. Aber ja wie die anderen schon sagten ausführung sollte stimmen 👌 um es kurz zu erklären stell dir beim kurzhantel seitheben einfach vor du kippst zwei wasserflaschen aus also wenn du oben bist leicht eindrehen 💪 arme leicht geknickt und beim hochheben hebst du nicht die hanteln sondern konzentrierst dich auf deine ellebogen die hoch gehen 🤗 viel spaß

Achja mach immer die übung die DIR am meisten spaß macht und wo du den muskel am besten bei spürst 👌

Geh trainieren wenn du trainierter aussehen willst wenn du es bist wirst du es schon selber merken. Auf der aufnahme kann man nur deine arme sehen sonst nichts keine brust kein rücken schulter oder beine.

Ein Stick bist du nicht aber trainiert würde ich auch nicht sagen

Ich würde sie jetzt nicht aufgeben nur weil sie die uniform nicht anziehen will. Wenn sie echt so unglaublich gut aussieht dann wohl auch in normalen klamotten und am Ende geht es doch eh nur darum wie wenig sie an hat nicht wie viel 😌

Also ich würde mal von.der polizei kurz mach dem rauchen erwischt und die habengesagt ich soll bei mir zu hause oder im keller kiffen.gehen haha also wenn die gerade gut drauf sind sagen die nix eventuell ein platzverweiss aber ich weiss nicht ob alle so gut drauf sind