Du hast einen schweren Fehler gemacht, aber wie du jetzt damit umgehst, zeigt, ob du Verantwortung übernehmen kannst oder nicht. Alkohol erklärt, aber entschuldigt nichts – du hast eine Grenze überschritten, die du selbst für unverzeihlich hältst. Deine Angst vor Verlust ist verständlich, aber du darfst sie nicht über ihre Würde stellen. Ehrlichkeit ist jetzt das Mindeste, was sie verdient – nicht für dich, sondern für sie. Sag ihr die Wahrheit, ohne Ausreden, ohne Relativierung. Bereite dich darauf vor, dass sie verletzt, wütend oder enttäuscht reagieren wird – das ist ihr gutes Recht. Versuche nicht, sie zu überreden zu bleiben, sondern zeige, dass du Reue fühlst und ihre Entscheidung respektierst. Ob ihr eine Chance habt, entscheidet sie – nicht du. Reflektiere für dich: Warum ist es passiert? Was fehlt dir oder was hast du verdrängt? Du kannst nur wachsen, wenn du ehrlich zu dir selbst bist. Du bist kein “dreckiges Stück”, aber du hast etwas getan, das du selbst verurteilst – also verhalte dich jetzt so, wie du es von ihr erwarten würdest.
Vertrauen sollte in einer Beziehung gegenseitig sein – wenn du ihm völlige Offenheit gibst, er aber sein Handy hütet wie ein Geheimarchiv, entsteht ein klares Ungleichgewicht. Dass er in Panik gerät, ist kein gutes Zeichen und nährt den Verdacht, dass er etwas zu verbergen hat. Seine Vergangenheit als Player allein ist kein Beweis, aber sein jetziges Verhalten zeigt, dass er dein Vertrauen nicht aktiv stärkt. Frauen hinterherschauen ist menschlich – aber ständiges, respektloses Glotzen ist verletzend, besonders wenn es dich belastet. Du hast ein Recht auf Transparenz, ohne wie eine Kontrollinstanz zu wirken. Sag ihm klar und ruhig, dass du Gleichwertigkeit erwartest – kein Übermaß an Kontrolle, sondern gegenseitige Offenheit. Wenn er das nicht geben kann oder will, musst du dich fragen, ob du mit diesem Misstrauen leben willst. Eifersucht entsteht nicht nur aus Unsicherheit, sondern oft auch aus intuitivem Gespür. Achte darauf, ob du dich sicher, wertgeschätzt und gesehen fühlst – nicht nur, ob er sagt, dass du ihm wichtig bist. Du darfst deine Standards setzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen. Bleib nicht in einer Beziehung, in der du ständig auf der Hut sein musst. Du verdienst ein Miteinander – nicht ein Misstrauens-Kräftemessen.
Der Trainingsplan ist für Eishockey im Sommer top durchdacht – er kombiniert Kraft, Explosivität, Agility und Mobility sinnvoll. Besonders stark: Der Fokus auf Unterkörper, Sprints und Richtungswechsel, was für deine Position auf dem Eis entscheidend ist. Die Einheiten sind abwechslungsreich und funktional, nicht nur “Pumper-Style”. Auch Core und Mobility kommen nicht zu kurz – super wichtig für Verletzungsprävention und Stabilität. Montag und Freitag sind sinnvoll als Kraft-/Speed-Days gelegt. Dienstag und Donnerstag setzen gute Schwerpunkte auf Agility und technische Beweglichkeit. Die Oberkörpertage sind solide, aber du könntest dort funktionelle Züge (z. B. Medball-Würfe oder Rotationsübungen) ergänzen, um mehr Hockey-Transfer zu schaffen. Wichtig: Genug schlafen und essen, sonst bringt der Plan nix. Achte auch auf dein ZNS – bei Erschöpfung ggf. Volumen anpassen. Wenn du neu im Gym bist, starte mit niedrigerem Gewicht und perfekter Technik. Fazit: Für Offseason-Einstieg sehr gelungen – mit Potenzial, dich explosiver, schneller und stabiler zu machen.
Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung – wenn es mehrfach gebrochen wird, zählt nicht mehr, was jemand sagt, sondern was er tut. Du hast ihm klare Grenzen gesetzt, und er hat sie wiederholt überschritten, obwohl er wusste, wie sehr es dich verletzt. Dass er erst gelogen hat und dann doch zugegeben hat, mit ihr gesprochen zu haben, zeigt, dass er sich entweder nicht kontrollieren kann oder deine Grenzen nicht ernst nimmt. Es wirkt, als würde er erst dann ehrlich sein, wenn er merkt, dass es nicht anders geht. Liebe allein reicht nicht, wenn dein Gefühl von Sicherheit und Respekt fehlt. Menschen machen Fehler, ja – aber Wiederholung und Lügen sind ein Muster, kein Versehen. Auch wenn eure Beziehung vorher schön war, darfst du nicht die Vergangenheit über das stellen, was jetzt real ist. Er sagt, er will mit dir alt werden – aber was bedeutet das, wenn er jetzt schon nicht die Konsequenz hat, dich zu respektieren? Du bist nicht dafür da, jemandem ständig zu vergeben, weil er es „nicht so meint“. Wenn du ihn jetzt zurücknimmst, ohne dass er echte Reue und Veränderung zeigt (nicht nur Worte!), wird er dich wahrscheinlich weiter testen. Lass ihn spüren, dass Liebe nicht bedeutet, sich selbst zu vergessen. Beobachte, was er tut, nicht was er schreibt. Du verdienst jemanden, der dich ernst nimmt – nicht erst, wenn er dich fast verloren hat, sondern von Anfang an.
Gefühle lassen sich nicht einfach abschalten, aber du kannst lernen, Abstand zu gewinnen. Erkenne, dass wahre Liebe nicht bedeutet, dich selbst kaputtzumachen. Wenn sie dich nicht mehr liebt oder dir nicht ehrlich begegnet, ist das nicht deine Schuld. Breche den Kontakt für eine Zeit komplett ab – kein Schreiben, kein Stalken. Löse emotionale Anker, indem du Erinnerungen bewusst durchbrichst (Orte, Songs, Bilder meiden). Fokussiere dich radikal auf dich selbst: Sport, Freunde, neue Ziele. Schreibe dir auf, was dich verletzt hat – schwarz auf weiß wirkt oft klärend. Idealisiere sie nicht, erinnere dich auch an das, was nicht gut lief. Es ist kein Zeichen von Schwäche, jemanden loszulassen, der dich nicht mehr will. Du wirst nicht aufhören zu lieben, aber du kannst aufhören, dich an jemanden zu binden, der dir nicht guttut.
Ich verstehe dich sehr gut – das ist ein tiefer Einschnitt in Vertrauen und Selbstwert. Ja, Menschen können sich verändern – aber nur, wenn sie von sich aus reflektieren und bereit sind, an den Ursachen zu arbeiten. Veränderung aus Angst, dich zu verlieren, hält meist nicht lange. Vergebung ist möglich, aber Vertrauen kommt nur langsam zurück – und nie ganz so wie vorher. Viele, die geblieben sind, berichten später von ständiger Unsicherheit, Wut oder dem Gefühl, sich selbst zu verlieren. Wenn du bleibst, muss er ehrlich Verantwortung übernehmen und transparent werden – sonst ist es Selbstbetrug Ohne Therapie oder intensive Aufarbeitung bleibt oft ein bröckeliges Fundament. Vergebung bedeutet nicht, dass man bleiben muss – du kannst vergeben und trotzdem gehen Frag dich: Kämpfst du aus Liebe oder weil du Angst hast, allein zu sein? Nur wenn du dich wieder sicher, gesehen und geachtet fühlst, lohnt es sich wirklich, zu kämpfen.
Wenn du einem Mädchen sagst, dass du sie süß findest ist das in meinen Augen ein Kompliment. Das heißt ja nicht, dass es direkt eine Liebeserklärung ist
Also ich fänds süß wenn ein Mädel das bei mir machen würde
Die meisten Menschen die dünn sind und sagen „sie essen viel“, essen eigentlich überhaupt nicht viel. Das fällt dann erst richtig auf wenn man mal anfängt seine Kcal zu tracken und da nur 1500 steht.
Lass dir deinen Bedarf ausrechnen und dann iss 300kcal mehr als da steht. So gewinnst du langsam aber gesund und stetig an Gewicht.
Besser wäre es natürlich mit Kraftsport anzufangen weil du dann auch Muskeln und nicht nur Fett aufbaust.
Keine Ahnung was Hauttyp 3 ist aber meine Bio Lehrerin hat mir mal erklärt, dass das 20 30 50 auf der Sonnencreme dafür steht wieviel Minuten der Lichtschutzfaktor gewährleistet wird.
Also 200 300 und 500 Minuten. So merke ich mir das.
Kann das genannte nur bestätigen.
Sie hätte die Initiative ergreifen müssen wenn sie was von ihm wollte.
Ja auf jeden Fall! Man muss hier nichts leugnen aber überdramatisieren auch nicht. „Normal“ müssten eigentlich so um die 60 Kilo sein, je nach Körperbau und Knochenschwere.
Würde dir empfehlen mal mit Kalorien tracken anzufangen und nur maximal 2k zu essen. Ein bisschen cardio oder Kraftsport wäre auch gut. Wahrscheinlich wird sich das meiste dann auch gut verwachsen bis du 18-20 bist.
Mir ist das zu Spießig. Erinnert mich an meine Bio Lehrerin
Das einzige was es „ausstrahlt“ ist, dass der Arsch wahrscheinlich genauso behaart ist wie die Beine.
Spaß beiseite, ich glaube die meisten interessiert das bei Männern nicht so. Ich rasiere meine aber gerne auf 3mm damit es ästhetischer aussieht und man die Muskel Definition besser sieht.
Knaster?
Klingt ein bisschen so als bräuchtest du Ihre Validierung und weil sie es dir momentan nicht so geben kann, eben aufgrund beschriebener Ergebnisse welche auch gerechtfertigt sind, habt ihr euch jtz dazu entschieden euch zu trennen?🤔
Liebe ist den Partner bedingungslos zu unterstützen. Und auch zu wissen, dass mam geliebt wird selbst wenn der Partner es in dem Moment nicht so zeigen kann, weil er es ja auch schwer hat!
Also in 6 Monaten ist so einiges Möglich. Ich habe es geschafft 10 Kilo aufzubauen, natürlich auch ein bisschen Fett aber das kann man runtercutten.
Es kommt einfach aufs Alter und Geschlecht an, auch die Genetik und Motivation. Wenn du da einen Ernährungsplan bekommst musst du dich auch richtig dran halten und im Studio die Übung richtig und vor allem bis zum Muskelversagen ausführen um die Muskeln gut anzusteuern und zu reizen. Gerade mit den sog. „Noob gains“ sieht man schnell erfolge.
Ich denke es ist schon möglich aber die Menschen sind zu faul 5 mal die Woche ins Studio zu gehen und dann an ihr limit zu gehen und schieben dann dem Plan die Schuld zu.
Ja, ich kann dir auch den Grund nennen. Weil es dein Selbstbild bestätigt. Also so wie du die selbst unbewusst siehst. Würde dich jemand anders behandeln würde es eine Kognitive Dissonantz auslösen und du würdest nach Gründen suchen warum es nicht sein kann (zb. Die lügen eh nur oder wollen dich ins bett bekommen etc.) Ggf musst du die Begriffe googlen.
Wenn du sowas in den Griff bekommen willst empfehle ich dir Therapie zu suchen. Und lass dir von den anderen mit „b*tch, etc.“ nichts einreden, die haben schlichtweg keine Ahnung. Ich studiere Psychologie im 6ten Semester.
Grundsätzlich nimmt man am Bauch schneller zu als an anderen Körperstellen. Zudem ist es auch stark von deiner Genetik abhängig.
Wenn du gezielt in Teilbereichen „zunehmen“ oder Masse aufbauen möchtest würde ich dir empfehlen diese zu trainieren und so dort Muskeln aufzubauen. Damit hast zu wahrscheinlich ein zielführenderes Ergebnis und kannst schwerer aussehen aber trotzdem eine schöne fettarme Haut haben.
Würde die empfehlen bei den Basics zu bleiben, also Whey Protein Pulver, Isoclear oder einfach tierische Proteine durch Fleisch und Milchprodukte (ggf. auch Vegane Proteine). Im Endeffekt macht es als Hobbysportler keinen signifikanten Unterschied aber es ist einfach gesünder.
Und denk dran, dass du nur ca. 2g /kg Körpergewicht Protein brauchst beim Muskelaufbau.