Ist schon ein bisschen älter deine Frage, aber ich versuche mal anderen Antwortsuchern zu helfen...

Schlafen unter drei Stunden, belastet nur den Körper, ausgedehnter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und hilft sogar das Gewicht zu halten, der Körpfer braucht weniger Energie die durch Nahrung zugeführt wird - So nebenbei bemerkt :)

Sollte man, was vollkommen normal ist, mal kein Bedürfnis haben zu schlafen, so kann man im Falle von Müdigkeit immer noch auf die Künstlermethode zurükgreifen. Mach einfach ein Nickerchen, eine halbe Stunde, mehr sollte es nicht sein.

Ein einfacher Trick ist hierbei in einem Stuhl platz zu nehmen und in einer Hand einen Löffel oder anderes Besteckteil zu halten. Jetzt entspannt man sich, ruht sich aus. Und sollte der Körper anfangen in den Schlaf überzugehen lockern sich die Muskeln in der Hand und der Löffel gibt das Signal zum wach werden. Natürlich sollte man ihn auf etwas klangvolles wie einen Teller fallen lassen - Teppichboden ist weniger hilfreich.

Es kommt nicht so sehr darauf an ob du aufhören willst, sondern darauf weswegen du damit aufhören möchtest.

(Personen die eine Stange Zigaretten pro Woche rauchten, hörten nach der geburt ihres Kindes schlagartig auf)

Wenn du wegen dir selbst aufhören möchtest, wird dir das sicher schwerer fallen, hörst du allerdings für deine Freunde mit dem Rauchen auf, so wird dir dein innerer Schweinehund nicht so schnell in die quere kommen.

Ich selber rauche gut 1 1/2 Schachteln pro Tag, (je nach Gefühlslage und Stressfaktor) bin jedoch zufireden damit. Pflaster sind schön und gut, allerdings mehr ein Placebo, helfen werden die nur wenn du daran glaubst.

Ich für meinen Teil glaube an: Egal ob ich mit 30 oder 150 Sterben muss - Sterben ist die Natur des Menschen. (Alkohol und Nikotin rafft die halbe Menschheit hin, Doch ohne Schnapps und Rauch, Stirbt die andre Hälfte auch. )

Wenn ich durch nichtrauchen 5 Jahre länger lebe macht das für mich keinen Unterschied, aber ob du länger leben möchtest, das liegt bei dir.