Klingt jetzt vielleicht etwas hart aber Borderline ist ab einem gewissen Grad einfach Kopfsache.
Du musst dir selbst die Frage stellen welchen Grund es dafür gibt, dass du dich in gewissen Situationen so verhälst wie du dich verhälts.
Macht es, realistisch gesehen, Sinn sich in der einen oder anderen Situation so oder so zu verhalten?
Welchen Mehrwert hast du davon um dich zu schlagen, zu schreien und dich selbst zu verletzen?
Eigentlich gar keinen. Keiner wird gerne angebrüllt. Atme dreimal tief durch in solchen Situationen und schließe dabei die Augen. Danach löst du dein problem gewissenhaft, freundlich und sinnvoll.
Ich würde dir sogar empfehlen eine Beziehungspause einzulegen. Und deinem Partner auch mitzuteilen, dass du das nicht machst weil du keine Lust auf deinen Partner hast, sondern weil du einfach erstmal mit dir selbst ins reine kommen musst.
Anders macht eine Beziehung auf so einer Grundlage keinen Sinn. Damit traumatisierst du nur deinen Partner. Klingt blöd, ist aber so.
Lerne dich selbst zu lieben und zu akzebtieren und der Großteil deiner Probleme löst sich am Ende ganz von alleine.
Anfangen kannst du mit dem Besuch eines Thermalbades oder einer Reise. Dazu eignet sich am besten eine mehrtägige Wanderung. Alleine.
Nebenbei Tagebuch schreiben.
Nach zwei Tagen schreibst du nicht mehr, denkst du nicht mehr.
Mach das mal, ohne Witz.
Du glaubst gar nicht wie gut das tut. Eine Wanderung. Nur mit dir selbst. Ohne Handy.