Viele 5- oder 7-Zonen-Matratzen sind symmetrisch aufgebaut. xoooxooooxooox (< Kopf-Schulter-Taille/Lordose-Becken-Taille/Lordose-Schulter-Kopf) Dieses ermöglicht das Drehen der Matratze. Ein spezielles Kopfteil gibt es dann nicht. Wenige Hersteller, wie diamona, haben bei ihren Matratzen einen asymmetrischen Aufbau mit Beinzone gewählt, so dass nur eine Liegerichtung möglich ist. Sind beide Seiten gleich aufgebaut (selten bei viskoelastischen Matratzen), kann diese auch gewendet werden. Wende dich an deinen Händler und der Hersteller der Matratze. Er sollte dir die richtigen Informationen liefern können. Regelmäßiges Drehen und Wenden kann helfen, die Lebensdauer der Matratze zu verlängern. Hersteller wie Schlaraffia lehnen sogar eine Bearbeitung der Reklamation ab, wenn die Matratze nicht 1x im Monat gewendet wurde.

Man sollte eine Mindestschlafdauer von ca. 5-6 Stunden einhalten, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Zu langer Schlaf (über 10 Stunden) senkt die Leistungsfähigkeit. Die Schlafdauer ist jedoch sehr individuell. Bei Krankheit und hoher körperlicher Belastung tut zusätzliche Schlafzeit gut. Wer am Tage leistungsfähig, konzentriert und gut gelaunt ist, hat eine ausreichende Schlafdauer hinter sich.

Der beste Tipp ist noch immer eine vernünftige Beratung im Fachgeschäft. Die Anforderungen an die "richtige" Matratze hängt von vielen Faktoren und persönlichen Empfinden ab. Subjektive Bewertungen anderer und tolle Marketingfloskeln der Hersteller führen nur in die Irre.