Naja oftmals meinen Viele Leute alles zu Verdrengen sei ok wenn man sich anderweitig Beschäftigt aber dann passiert genau das, so ist es bei mir auch immer.
Es gibt eine Art der Meditation die sich "Schmerzen-Umarmen" nennt.
Diese hilft mir sehr aber wenn man so ein Gefühls-Teddy wie ich bin muss man dafür stark sein. Man geht nämlich Schritt für Schritt alle Situationen durch die einen Anspannen oder Verletzten.
)Setz dich baei in eine angenehme haltung (geht auch hinlegen;)).
)Schließ die Augen.
)Jetzt denk an deinen Ex-Freund alles gute was du mit ihm durchlebt hast, wie er dich zärtlich berührt nette sachen gesagt hat.
)Und nun wechsel in die Schlimmen Dinge über, alles was zum Schluss passiert ist. Wie er dich verletzt hat, beleidigt hat, Sachen an den Kopf geworfen hat.
)Du musst richtig die Gefühle wieder aufflammen lassen Schritt für Schritt als würde das ganze nocheinmal passieren.
)Und wenns wirklich schong ganz Schlimm ist, dann lass es abklingen, man könnte sagen lass alles in ein Schwarzes Loch fallen und befrei dich davon. )Durchleben und nicht verdrängen das ist WICHTIG.
Nunja wie gesagt das hilft mir aber einfach ist das ganze nicht.
Hoffe das Hilft.
MFG
CHRIS
PS: Grad die Antwort von REBBY gelesen ja, Zeit spielt da eine Wichtige Rolle;)