LoLEY231
20.05.2025, 21:57
Kann mir jemand eingeben Trainingsplan erstellen?

Hi
Ich bin 15 Jahre alt und gehe aktuell noch zur Schule

Ich bin absolut unsportlich ich habe keine Ausdauer und kaum Kraft

außerdem würde ich gerne ein paar Kilo abnehmen.

Bei der Ernährung bin ich gerade dabei, sie umzustellen. Wenn es da noch weitere Ideen gibt, worauf ich achten muss, dann würde ich mich da auch immer über Tipps freuen.

Ich würde das gerne ändern nur weiß ich dummerweise nicht, wie ich das mache

Können mir vielleicht jemanden Trainingsplan erstellen?

Ich hab von acht bis 16:00 Uhr Schule und stehe gegen 6:30 Uhr auf

kann mir jemand vielleicht ein Trainingsplan zusammenstellen, der auf die Zeiten passt

Bei Nachfragen stellt sie raus. Ich Versuch, sie zu beantworten, so gut es geht.

Bitte hilf mir danke schön

 ...zum Beitrag
Antwort
von Rakete752
20.05.2025, 22:03

Hey,

hier ist ein einfacher Trainingsplan, den du gut mit der Schule kombinieren kannst. Du solltest 3–4 Mal pro Woche trainieren, jeweils ca. 30–45 Minuten. Zwei bis drei Tage machst du Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, an einem weiteren Tag ein bisschen Ausdauertraining. Achte dabei darauf, immer mindestens einen Ruhetag zwischen den Einheiten zu lassen.

An den Krafttagen (z. B. Montag, Donnerstag, Samstag) machst du:

– 10 Minuten Aufwärmen (z. B. Hampelmänner, auf der Stelle laufen, Armkreisen)

– 3 Runden dieser Übungen:

 • 10 Kniebeugen

 • 8 Liegestütze (oder auf den Knien)

 • 15 Sekunden Plank (Unterarmstütz)

 • 10 Ausfallschritte pro Bein

– Danach 5 Minuten Dehnen (Beine, Arme, Rücken)

Am Ausdauertag (z. B. Dienstag oder Sonntag):

– 20–30 Minuten zügiges Spazierengehen, lockeres Joggen oder Radfahren

– Wenn du drinnen bleibst: YouTube-Workouts (z. B. “Beginner Cardio” oder Tanz-Workout)

Trink genug Wasser, schlaf ausreichend, und übertreib es nicht am Anfang – es ist wichtig, dass du langsam reinkommst. 

Liebe Grüße

PS: Falls dir das zu viel ist, ist es auch ok. Dann kannst deine Einheiten ja auch steigern von der Menge her .

 ...zur Antwort
Besjdje
20.05.2025, 21:40
Wie masturbieren?

Hey bin m14 und wollte fragen wie ihr sb. Macht ich reibe meinen Ding immer an meinen Kissen weiß nicht warum aber es fühlt sich gut an

...zum Beitrag
Antwort
von Rakete752
20.05.2025, 21:44

Hey,

damit du nichts falsch machst, habe ich hier eine Anleitung für dich, welchen den scheinbar besten Weg beschreibt. (Man kann es sich machen wie man es will aber hier eine häufige Methode)

  1. Hand nehmen.
  2. Hand um dein aller wertes legen.
  3. Hoch und runter.

Tipps: Kannst unterschiedlich schnell und langsam machen, fester und weniger fester drücken. 🤗

LG

PS: Musst beim Schreiben dieser Antwort irgendwie lachen weiß nicht wieso haha 😂

...zur Antwort
EinfachLiam244
20.05.2025, 21:33
Fesselnde Pc spiele?

Das Spiel was mich zuletzt gefesselt hatte, war assassins Creed Mirage. Ich suche so ähnliche Spiele.

Story Games, open world, super gerne mit kämpfen aber nichts wo zu sehr Geduld gefragt ist (also nicht so wie Hitman) und bitte keine online Spiele.

Allerdings war assassins Creed origins nicht ganz meins, da ich Story Games, wo man auf leveln MUSS nicht bevorzuge. Gerne was unter 40€ aber wenns mehr kostet und es sich lohnt, auch bis 70€ in Ordnung.

danke :))

...zum Beitrag
Antwort
von Rakete752
20.05.2025, 21:38

Hey,

ich spiele gerade das Spiel Hogwarts Legacy, welches an die magische und Fantasie volle Welt von Harry Potter angelehnt ist. Wenn dich es interessiert, macht es sehr viel Spaß !😊

LG

 ...zur Antwort
Nicohier
20.05.2025, 21:34
Wie kann man eine Freundin bekommen?

Ich bin 16 (männlich) und seit 16 Jahren allein. Wisst ihr, wie man eine Freundin bekommen kann?

Ich spreche auch Mädchen an, aber die meisten lachen mich aus, wenn ich frage, ob wir mal etwas zusammen machen wollen. Sie sagen dann Dinge wie: „Niemals im Leben würde ich das.“

Was kann ich tun, um überhaupt mal Kontakt zu Mädchen zu bekommen?

Ich möchte auch nicht so werden wie der Junge aus meiner Klasse, der zwar viel Kontakt zu Mädchen hat, aber oft gemein ist und notgeile Sprüche macht. Irgendwie finden die Mädchen das aber attraktiv.

Zum Beispiel sagt er Dinge wie: „Die Hose betont deinen Arsch sehr schön, aber die Farbe passt nicht.“

Oder: „Ich finde deine Locken mega schön, aber braune Locken wären mir lieber.“

Solche Sprüche sagt er zu Mädchen – aber so einer will ich nicht sein.

LG

 ...zum Beitrag
Antwort
von Rakete752
20.05.2025, 21:36

Irgendwann wird es soweit sein. Bis dahin, genieße doch deine Zeit alleine ! Es gibt viele Möglichkeiten.

LG

 ...zur Antwort
Melinatms
20.05.2025, 21:26
Weiß es jemand?

Kennt sich jemand aus und kann weiterhelfen? :) also hab auch schon ein bisschen nachgeschaut aber wollte euch auch mal fragen

 ...zum Beitrag
Antwort
von Rakete752
20.05.2025, 21:34

Die Menschen im alten Ägypten glaubten nicht wie heute an einen Gott (Religionsabhängig), sondern an mehrere. Dies wurde Polytheismus genannt. Es gab Götter wie Amun, Isis und Horus. Jeder Gott hatte eigene Eigenschaften und „Kräfte“.

Hoffe konnte dir helfen, da ich dieses Thema auch neulich in der Schule hatte.

Liebe Grüße

 ...zur Antwort