Wog vor einigen wochen noch 64kg. Bin m 27 1.78 groß. 47% muskelmasse und 11% körperfett. Mache nun muskelaufbau also schwere gewichte und wenig wdh. + kalorienüberschuss Ernähre mich eiweißreich putenbrust magerquark reis usw.

So ich hab eine körperanalysewaage. Ja ist nicht so genau ich weiß aber ein ungefährer Anhaltspunkt. Aber inzwischen wieg ich 70kg muskelmasse 45% und körperfett 15%. So obwohl ich ca. 4x pro woche trainiere finde ich die neuen werte schlecht. Bzw. wie kann ich jetzt erkennen ob ich überhaupt muskeln aufgebaut habe? Erst 47% muskelmasse jetzt 45%. Klar weil das im verhältnis zum gesamtgewicht steht ist das dort jetzt weniger. Aber kann ich so je erkennen ob ich fortschritte mach?

Wie kann ich mein Vesperbrot möglichst Eiweißreich belegen. Als Brot natürlich Vollkorn, dann Putenschinken, fürs Gesunde ein bisschen Gurke (oder ähnliches). Außerdem hab ich noch an Frischkäse gedacht, allerdings hat der einen sehr hohen Fettanteil. Habt ihr noch Tipps? Zusatzinfo (falls es wichtig ist): allgemeines Ziel mit Ernährung ist Körperfettanteil verringern ohne Muskeln abzubauen, also möglichst Kohlenhydrat arm und Eiweiß reich. Danke für alle Antworten.

PowerBank Akkuschädigend oder nicht

Hi ich und eine Freundin wollen einen Einkaufswagen tunen xD wir möchten einen Radio drauf machen wissen auch schon wie aber, wie kann ich ihn mit strom versorgen ? Hoffe ihr könnt mir helfen mfg

Ich dachte bisher immer, dass.ich ganz gut Liegestütze könnte. Jetzt habe ich aber im Internet gelesen, dass die Hände bei richtiger Ausführung etwa schulterbreit seien müssen und die Arme möglichst nahe am Körper liegen sollte. Doch mit dieser Technik komme überhaupt nicht klar! Kann mir jemand Tipps geben, wie es leichter geht? Mussan vielleicht das Gewicht anders verlagern oder...??? BITTE SCHNELLE HILFE!

auf einer Webseite habe ich meine Email und meinen Namen eingeben müssen. Dort stand etwas von Free Download.. alles auf Englisch und das Ding ist ich weis jetz nciht ob es kostenpflichtig war da danach irgendwas von 9$ stand und auf youtube(der wo die Seite anbietet) bei Kommentaren auch stand das es 9$ ist bin mir total unsicher weil bin erst 17 meine Eltern würden so sauer sein. KANN MAN ALLEIN DURCH EINGEBEN DES NAMEN UND DER EMAIL ETWAS KOSTENFPLICJTOG MACHEN?

ich suche gute Horrorfilme auf netflix, irgendwelche Ideen? (dead silence und the cabin in the Wood hab ich gestern/heute schon geguckt) danke im vorraus :)

Hallo, ich bitte das hier nicht falsch zu verstehen! Mir geht es nicht um Klicks oder Abonennten. Das sing ist einfach das ich circa seit 3 Jahren rappe und nur wenig Reichweite bekommen habe und nun frage ich mich ob das daran liegt das mein Rap schlecht ist oder an was anderem. Wäre nett wenn ihr euch kurz Zeit nehmt und mir sagt ob mein rap eher unter dem Durchschnitt liegt oder über. Am meisten würde mich interessieren wie ihr meine Stimme findet, da diese sehr eigen ist.

https://www.youtube.com/watch?v=LIvHunjXwI8

Danke im voraus :)

Bin auf der Suche nach Liedern mit einem aggressiven Beat wie bei 'Rap God' oder bei 'Detroit City' von Eminem bzw. D12.