Hallo! ich hoffe mir können einige sportexperten etwas helfen!
ich trainiere ca 40-60min zweimal pro Woche am crosstrainer. meistens stelle ich eine "Hügel Simulation" ein, achte aber darauf dass es nicht jedes mal "dasselbe Programm" ist. da ich in früheren Zeiten wahnsinnig viel sport gemacht habe (fast schon krankhaft) kann ich leider mit solchen "kleineren Einheiten" nichts anfangen, bzw kann ich sehr schwer einschätzen was ich mir davon erhoffen kann. mehr möchte ich ehrlichgesagt auch nicht machen, da ich nicht unbedingt wieder in ein altes Schema fallen möchte (es geht hier um Kondition, straffung und evtl. ein paar Kilo weniger). muskelaufbau wäre eine tolle Sache, allerdings habe ich keine lust dafür extra ins fitness studio zu rennen, somit mache ich zuhause alle 1-3 tage Gymnastik Übungen für beine, Bauch, po.
meine frage also: mit welchen Ergebnissen kann ich mit so einem "Programm" rechnen (evtl. auch nach welcher zeit)?
vielen dank!
ps. vielleicht noch einige zusatzinfos: ich ernähre mich gesund (Obst, Gemüse, Vollkorn etc.), mein BMI ist seit Jahren zwischen 18 und 19.