Den Verlust einer Beziehung trifft einen immer, daran lässt sich nichts ändern. Ich leide aber an dem selben Problem, man denkt sich alles kaputt. So hab ich auch schon eine Beziehung zerstört. Aktuell mag ich auch wieder eine Frau, und habe mit doofen Gedanken auch schon viel schaden fabriziert.
Mein Lösungsansatz ist, ich sage mir "Chill mal deine nuggets und komm auf dich selber klar". Ich weiß ja dass ich überreagiere, also Versuche ich runter zu kommen.
Beispiel Beziehung: sagt sie mal etwas, was mich verletzt, denke ich immer an die schönen Dinge die sie mir mal gesagt hat, und dass sie das gemeine nicht so gemeint hat. Gesagt ist vieles immer schnell. Wenn sie sagt was sie fühlt, dann denkt sie schon länger dran bis sie es sagt, das überwiegt jeder Gemeinheit.
Wenn jemand einen Scherz über mich macht setze ich einfach noch einen drauf. Wenn mich jemand auf einen Pickel hinweist sage ich "weißt du was da drin ist? Mein Gehirn"
Einfach sich selbst nicht so ernst nehmen.
Ich hoffe das hilft etwas weiter.