Achte meistens immer nur drauf wie es vorne aussieht aber nie von der Seite :( bin M18.

GERNE AUCH MIT BEGRÜNDUNG!

Ich habe da was gefunden:

Das sind Gewichte zum umschnallen. Wofür bzw. für welche Übungen wäre es sinnvoll die zu benutzen? Ein Kumpel meinte, man kann diese um die Beine schnallen und damit Joggen gehen... Aber sowas habe ich noch nie gesehen. 😅

LG :)

Hey also ich möchte einen definierten Körper erreichen und dementsprechend auch einen guten Workout-Plan.

Ich habe nicht viele Videos im Internet dazu gefunden, die meisten waren eher für Männer.

Doch dann bin ich auf ein Video von „Sophia Eliana“ gestoßen. Sie hat alles ziemlich gut rüber gebracht und ich möchte ihren Workout-Plan als Orientierung nutzen.

Es gibt nur ein paar Probleme. Erstens mache ich zwei-dreimal pro Woche schon Selbstverteidigung. Dort machen wir auch immer die letzten Zehn Minuten Sachen wie Kniebeugen, Plank, Liegestützen etc.

Nur dort kann ich nie genau wissen was wir machen und wie lange. Trotzdem muss ich es mehr oder weniger in meinen Plan mit aufnehmen.

Jetzt da der Sommer da ist, gehe ich auch nicht immer zum Training und deswegen wäre ein Workout, welches in den Plan passt, aber auch mal ausgelassen werden kann (z.B. wenn ich nach dem Training zu kaputt bin) optimal.

Das zweite „Problem“ ist, dass ich nur ein bisschen definiert sein will. Die Youtuberin von der das Video ist, ist sehr gut gebaut mit vielen Muskeln. Doch ich brauche das nicht unbedingt. Zudem bin ich auch noch in der Pubertät/Wachstums Phase. Das spielt alles mit.

Ich würde gerne einen Workout Plan haben der Gesund ist, mich aber auch zu meinem Ziel bringt. Zudem suche ich Workouts, die man auch mal auslassen kann und für jeden Tag. Mein Ziel ist es ein Bisschen definierter und schlanker (gerade am Bauch und an den Beinen) zu werden. Ich möchte aber nicht in die Extreme gehen.

Ich weiß, es ist eine komplizierte Frage, aber vielleicht könntet ihr mal einen Workout Plan zusammen stellen oder mir gute Home Workout Empfehlungen geben.
Danke für die Antworten!

Hallo und zwar habe ich letztens meine Schwester an meinem Schrank gesehen wie sie von mir Unterwäsche nimmt und die noch trägt da ich sie letzte Mal gesehen habe da der Bund raus geschaut hat warum tut sie das ?

Ich bin fünfzehn und hab mich in ein Mädchen verliebt ich weiß nicht genau wie ich sie ansprechen soll vileicht könnt ihr mir ja ein paar tips geben.

also vor ein paar Monaten sind wir mal ins Gespräch gekommen weil wir in die selbe Schule weiter gehen im nächsten Jahr. und seit dem haben wir begonnen uns an zu Freunden ich hatte schon vorher das Gefühl das mich eigentlich ganz nett findet manchmal lächelt sie mich an und guckt dan wider schnel weg, kann aber auch sein das mir das nur so vorkommt. Auf jedenfall habe ich vor ein paar Tagen eine Party veranschtaltet und dort hab ich mich in sie vergukt als wir zusammen mit ein paar anderen getanzt haben. Jetzt hab ich das Problem das ich sie gerne darauf an sprechen würde aber ich will auch nichts überstürzten. Das Problem ist nur das nurnoch zwei Wochen Schule sind und ich glaube das es keine gute idee ist damit bis nach den Sommer verein zu warten.

https://www.instagram.com/reel/DFp3A3PRzJQ/?igsh=MWpia2ttZW9kZTE1cw==

Und welche Kraftübungen kann man machen, um ähnliche Kraft aufzubauen? Habt ihr da Empfehlungen?

ist einfach so gerade bei den frauen die nur aufs geld sind sobald du nicht gut genug verdienst ist es egal wie gut du aussiehst sie gehen entweder fremd oder wollen nichts mehr mit dir zu tun haben das beobachtet man immer wieder und wieder das frauen einen mann wollen mit viel Geld und Karriere ist einfach fakt.

deswegen leute... lieber einfach sex haben und dann die nächste suchen.

Billiger und weniger zeit Verschwendung.

Wenn ihr Frauen aufs Geld und Karriere seid dann sagt es uns doch direkt.

warum macht ihr sowas?
sind sehr viele heutzutage .

Hey, ich hab eine Frage und zwar habe ich knapp 1000 Euro Schulden und brauche schnell Geld ich würde gerne Socken oder Fußbilder verkaufen irgendwas aufjedenfall womit man schnell und viel Geld verdient jetzt hab ich leider ein paar mal die Erfahrung gemacht das mein Geld nicht ankam und ich abgezockt wurde das möchte ich verhindern. Wo finde ich Leute die das ernst meinen und Geld schicken? Ich kann zwar monatlich was abbezahlen aber leider rutsche ich immer wieder rein und es würde Monate dauern bis ich das abbezahlt habe, ich bin am verzweifeln und brauche schnell Geld. Zu mir Ich bin volljährig und meine das wirklich ernst. Wenn ihr andere Ideen habt wie ich schnell an Geld komme gerne her damit. Danke

Was sagt ihr dazu? Bedeutung, Meinung, warum?

Hey Leute,

ich bin kompletter Anfänger, hab echt null Sporterfahrung – also wirklich bei 0. Ich kann aktuell keine Liegestütze und hab keine Körperspannung. 😅

Trotzdem hab ich mir in den Kopf gesetzt: Ich will die Full Planche lernen.

Das Besondere:

Ich habe kein Equipment. Kein Fitnessstudio, keine Barren, keine Bänder – nur meinen Körper und etwas Platz auf dem Boden.

Meine Frage:

Hat jemand Erfahrung oder Tipps, wie ich das ohne Equipment und von ganz unten schaffen kann?

Am besten mit einem strukturierten Trainingsplan, der in Phasen aufgeteilt ist (z. B. Planche Lean → Tuck Planche → usw.), der täglich oder fast täglich machbar ist. Ich bin motiviert und bereit, regelmäßig zu trainieren!

Wichtig wäre:

• Nur Übungen, die man auf dem Boden machen kann
• Fokus auf Körperspannung, Schulterkraft, Core, Handgelenke
• Realistische, aber schnelle Progression
• Tipps zu Warm-up, Regeneration, Technik usw.

Hat jemand vielleicht schon so einen Weg durchgemacht oder kann mir helfen, einen passenden Plan zu finden (oder schreiben)? 🙏

Danke schonmal im Voraus!

Also alleine, mit edging oder ohne usw?

Ich mache edging usw aber komme nicht geil

Hey, ich m18 würde gerne bisschen Geld verdienen....dafür ist onlyfans zu kompliziert

Gibt es andere Wege? Wie ich das mache?

Hallo, ich trainiere seit 2-3 Monaten konsequent. Achte vor allem auf Regeneration, Schlaf und vor allem zu 95% auf meine Ernährung. Ich esse derzeit auf Erhalt und habe an sich und der Genetik sei Dank immer einen extrem kleinen po (auch Oberweite) gehabt.
Ich bin damit auch absolut nicht unzufrieden.
Ich habe in den 2,5 Monaten schon extrem gute Erfolge absolvieren können, der Ernährung sei Dank sage ich immer.

Aber was mir auffällt. Und was ich oft zu hören bekomme. ,,Du ziehst eh nicht durch, du hast nicht mal einen po“ etc.

Ich trainiere zB Oberkörper ausschließlich auf Klimmzüge, Liegestütze, Hangeln am Turm und jegliche freie Übungen (mit Band natürlich noch, stehe ja am Anfang). Und damit erziele ich beste Ergebnisse.

Ich trainiere also um fit zu sein ohne Fokus auf einen durchtrainierten Körper, welche allerdings gerade von selber kommt.

Aber solche Sprüche sind schon demotivierend

Ich weiß noch die ersten 2 Wochen meiner Ernährungsumstellung, ich hatte gefühlte Entzugserscheinungen war komplett am Ende, nur an Essen gedacht, ich war einfach echt am kämpfen. Das sollen die Leute erstmal machen…

Wieso denken, vor allem Frauen, so?

Und wieso gönnt da kaum einer?

Ich bin 15 Jahre alt, männlich. Ich würde sagen ich bin nicht besonders attraktiv, trainiere jetzt aber seit einiger Weile und merke auch den Fortschritt.

Meine Frage, vorallem an die Mädchen und Frauen ist also. Rein vom optischen, unabhängig von Charakter und Style. Macht ein guter Körper für ein weniger attraktives Gesicht gut. Auch unabhängig davon was ihr als attraktiven Körper definiert, dass ist ja für die meisten anders. Bitte mit Alter, Geschlecht und Begründung.

Kann man mit 3,5kg hanteln bizeps aufbauen,wenn man täglich trainiert. Nach wie lange sieht man ergebnisse?

Hi

meine Schwester macht seit 3 Woche dieses Workout. Ist dieses workout sinnvoll für 12-14 jährige?

• 30 Kniebeugen
• 1 Liegestütze (nur eine weil sie kann die noch nicht wirklich)
• 30 sek- 1 min Planks
• 10-20 Sit ups
• nochmal 20 Kniebeugen

wenn es nicht sinnvoll ist, wieso und was kann sie besser machen?

Haaaaaallooo,

Kleine Frage, gibt es bzw kennt ihr Alternativen zu diesen grippern die den Unterarm beanspruchen? Ich möchte nicht gerne so einen gripper aus diversen gründen bestellen also akzeptiert es. Ich möchte halt in der Art an den Unterarmen "zunehmen",bzw mehr Venen bekommen. Wenn ich das ganze ohne gripper mache brauche ich ca 90 Wdh. bis ich was merke.

Danke im voraus 😊