oft wenn ich in der Schule sitze rieche ich meinen penisgeruch durch die Jeans durch und es ist extrem. Das sind immer so Phasen und ohne Deo am Penis muss ich aus dem Raum raus weil es so Extrem ist. Sobald ich nach Hause komme ist der Geruch wie aus dem Nichts weg und es kommt auch vom mir, hab ich selbst getestet. Ich bin auch net gestresst. Was kann man tun? Und das ist kein Scherz 😭

Kennt sich jemand damit aus? Helfen Maxillary excercices da wirklich was?

(zu mir: bin 18,w)

so sieht mein Gesicht im Moment aus :

:(

Hi Leute,

Ich bin 17, wiege 65 kg und gehe dreimal die Woche ins gym seit etwas mehr als einem Jahr. Hab einen Push pull Beine Trainingsplan etc.

Mein Problem ist, das werdet ihr gleich auf dem Bild sehen, dass ich schon immer ein richtiger Lauch war und sich daran trotz eines gewissen Muskelaufbaus wenig geändert hat. Wie gesagt ich wiege 65 Kilo.

Kann mir jemand erklären wie ich simpel zunehme? Nicht viel, ich würde einfach nur gerne ein bisschen mehr körpermasse haben. Welche Tipps es gibt? Welche Mahlzeiten ich in meinen Tag einschieben könnte? Ich versuchs im Augenblick mit einer schüssel 10% youghurt in der früh den ich immer Grad so in mich reinbekomme. Mein Problem beim zunehmen ist halt vorallem dass ich sehr appetitlos und vergleichsweise wenig hungrig bin. Ich brauche bitte Tipps von euch wie ich gewichtstechnisch meine Form ändern kann. Habe von Ernährung keine Ahnung... Dankeschön schonmal

Hallo zusammen, ich mache seid cirka 1 Monat Krafttraining und esse viel mehr als vorher, Ziel ist es zuzunehmen. ich wollte mal fragen, ob ihr bei meinem Vorher-Nachher Bild auch einen deutlichen Gewichtsunterschied erkennen könnt. Ich bin momentan dabei, meine Masse aufzubauen, und arbeite intensiv daran, zuzunehmen. Ich weiß, es geht nicht über Nacht, aber Fortschritte sind sichtbar.

ACHTUNG! Das Bild rechts ist vorher und links nachher

Bitte seid respektvoll, keine negativen Kommentare ich nehme keine blöden Sprüche an. Wenn jemand hilfreiche Tipps oder Erfahrungen hat, wie man das Ganze noch effektiver angeht, wäre ich sehr dankbar! 😊

Bauch ist angespannt!

Ich gehe zum Sport und mache viel cardio, Ich wollte fragen ob man nach dem Cardiotraining direkt Eine Veränderung sieht Oder Etwas warten muss, weil ich abnehmen will und nach dem Cardiotraining keine Veränderung sehe

Welche der beiden Übungen würdet ihr eher machen, bzw sagen ist besser?

1. Normale Skull crusher auf der Schrägbank

Oder die unten gezeigte?

Hallo zusammen, ich bin 13 Jahre Alt und mache die Winter Arc mit habe heute dummerweise Hella Pfirsich Wasser getrunken und ein Kollege sagt ich darf nicht mehr mitmachen da Ich was getrunken hab was zucker enthält und es nicht erlaubt ist stimmt das?

Hi,

Welches der Folgenden Sixpacks ist am besten?

Hallo,

Ich möchte gerne regelmäßiger Sport(kraftsport) betreiben und etwas n muskelmasse zulegen. Habe jedoch oft angefangen und 1-2 Monate daran gearbeitet, habe jedoch Probleme den Faden zu behalten. Hat da jemand Tipps?

Hey Leute, wenn ich Kraftsport mache aber nicht mehr an Muskeln zunehmen möchte?

Wie viel Eiweiß braucht man da um die Masse zu halten?

Will ja nicht wie Markus Rühl enden...

Ich trainiere erster Tag brust,Schulter Trizeps. 2. Tag Rücken,Bizeps. 3. Tag Beine, bauch 4. Tag brust,rücken,Schulter

Hallo,

Immer wenn ich Liegestütz mache merke ich nur etwas in meinem Trizeps und nicht in der Brust das habe ich beim Bankdrücken auch. Was mache ich falsch?

Und wie ist eure Meinung und Erfahrung zu den Varianten?

Hallo zusammen, 

wiege: 52 kg ziel 60 kg fürs erste

ich gehe seit ca. einem Monat ins Fitnessstudio und möchte nun langsam damit anfangen, auf meine Ernährung zu achten. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug Proteine zu mir nehme, da ich zunehmen und Muskeln aufbauen will. Allerdings bin ich noch Schülerin und habe daher nicht viel Geld zur Verfügung. Meine Eltern kochen, worauf sie Lust haben, aber das reicht nicht, um meinen Bedarf zu decken. 

Meine Frage ist: Wie viel gebt ihr im Monat für Essen aus? 

Könnt ihr mir ein paar gute Dinge empfehlen? Ich bin noch neu auf diesem Gebiet. 

Ich bedanke mich schon mal im Voraus

Elena <3