Ich habe vor zwei bis drei Jahren 90 Kilo abgenommen. Ich halte das Gewicht noch immer, indem ich Sport treibe. Doch obwohl ich Sport getrieben habe, war die Ernährung wichtiger. Du musst dir eine Ernährung antrainieren, die du auch dauerhaft aushalten kannst. Es bringt nichts zu hungern und dann nach einem halben Jahr wieder normal zu essen.
Was ich damit sagen will. Du kannst dir ruhig auch mal etwas gönnen. Du musst aber vor allem dein Essverhalten nachhaltig verändern. Denn zu wenig essen bewirkt, dass der Stoffwechsel erlahmt, was wiederum kontraproduktiv zum Abnehmen ist.
Was ich noch zuletzt sagen will ist, dass auch mal 500 Gramm mehr nicht schlimm sind. Du darfst dich von den Zahlen nicht verrückt machen. Ich hatte manchmal auch so extreme Schwankungen, sodass ich darauf nicht mehr so viel gebe.
Viel Erfolg weiterhin