Hallo ich m/15 bin sehr dünn und möchte Muskeln aufbauen (Bauch, Schulter und Rücken), auch arme, aber die werden anscheinend auch dabei beansprucht und wachsen dabei auch. Ich wollte fragen, ob mir einer einen Trainingsplan erstellen kann oder mit Tipps geben kann, weil ich Angst habe das ich zu viel trainiere und keine Muskeln aufbaue.

Ich bin 1,64 groß und etwas, wie soll ich sagen, fülliger als manch andere. Ich wüsste gern ob ich noch normal bin oder zu dick. Es würde mich aus gesundheitlichen Gründen interessieren. Ein bmi Rechner bringt bei mir nichts da ich sehr muskulöse Beine habe und viel mehr wiege als ich aussehe. Meine genauen "Maße" sind 94-74-104 (Brust Tallie Hüfte) um das jetzt noch anschaulicher zu machen anbei ein Bild die dritte von links trifft am ehesten auf mich zu (ich habe nur größere brüste)

Sind ja gerade dabei, die erneut zuzulassen. Dennoch bleibt eine Skepsis zurück, wohl nicht ganz unbegeründet. Boeing hat aber anscheinend alle bugs behoben. Würdet ihr darauf vertrauen und dennoch mit ihr fliegen?

Also mein Handgelenk tut seit mehren Tagen weh wenn ich versuche es zu belasten z. B. Beim Flasche aufschrauben. Ich weiß nicht woher das kommt oder wie es dazu kam.

Könnt ihr mir sagen was da passiert sein könnte und was dagegen hilft?

Bitte

Viele grüße

Und frohes neues Jahr vorträglich 😁

Ich habe zuhause eine Klimmzugstange an die Decke geschraubt. Kurzhanteln habe ich auch, ist es möglich nur damit optimal am ganzen Körper Muskeln aufzubauen? Also mit folgenden Übungen:

Klimmzüge (verschiedene Variationen)

Liegestütze (verschiedene Variationen)

Situps

Dips

Kniebeugen

Und verschiedene Hantel Übungen halt

An der Ernährung bin ich auch schon dran, was für einen Überschuss sollte ich fahren? 300kcal? Und 1g Eiweis/Kg Körpergewicht/Tag, oder? Bin knapp 18, wiege 65 und bin 181cm groß

Danke schonmal für eure Antworten :)

Ich M/20 wiege bei einer Körpergröße von 1,70m nur 50kg. Ich würde gerne zunehmen und mehr essen, aber meistens habe ich einfach keinen Hunger. Ich bin eigentlich schon immer untergewichtig und recht klein gewesen, aber momentan mache ich mir schon selbst Sorgen. Ich gehe jetzt Vollzeitarbeiten und esse während der Arbeit oft nur Kleinigkeiten wie zwei Brötchen. Vor der Arbeit esse ich in der Regel auch nur Müsli oder ein Brot, gelegentlich bis selten auch schon mal Nüsse.
Und am Wochenende, wo ich Zeit habe esse ich ähnlich viel/ wenig & mir fehlt Motivation kochen zu lernen. Ich freue mich über jede Antwort und guten Ratschlägen.

Hallo

Ich habe am 14. April dieses Jahres eine Diät angefangen, weil ich 79 Kilo wog. Jetzt wiege ich 62,9 und bin 1,70 m groß.

Das Problem ist nur dass ich das Gefühle habe niemand gönnt es mir so richtig.

In den ersten 3 Monaten habe ich 9 Kilo abgenommen und konnte mir von einer Person, die 130 Kilo wiegt, anhören, das wäre jetzt nicht sonderlich viel, so viel hat er in 1 Monat abgenommen als er auf Kur war. Der Freund meiner Mutter nennt mich auch weiterhin dickes Kind und meine Mutter und ein paar andere Personen meinen ich wäre auf dem besten Weg eine Essstörung zu entwickeln, weil 16 Kilo in 8 Monaten viel zu viel ist.

Aber das stimmt gar nicht, ich esse genug. Ich habe nur angefangen meine Ernährung umzustellen und mich mehr bewegt. Am Anfang habe ich täglich 1300 kcal zu mir genommen und gleichzeitig 2000 kcal verbrannt. Ich bin täglich 3 Stunden Wandern gewesen oder war mit dem Fahrrad unterwegs. Oder ich habe beides kombiniert. Und ich habe viel Gemüse gegessen.

Jetzt achte ich nicht mehr so genau auf die Anzahl der Kalorien, was nicht heißt ich Falle in alte Muster zurück. Ich schätze mal bis zu 1500 kcal nehme ich zu mir und ich bin 2 Stunden aktiv. Mein Gewicht halte ich gut, ich habe auch nicht vor weniger als 60 Kilo zu wiegen und fixiere mich nicht mehr aufs abnehmen.

Ich verstehe nicht wieso sich kaum einer für mich freut, schließlich habe ich lange aufgrund meines Gewichts gelitten und hatte kein Selbstbewusstsein. Auch jetzt, wo ich so viel abgenommen habe, kann ich mich kaum freuen und mein selbstbewusstein ist kaum gestiegen.

Ist es wirklich so schlimm das ich 16 Kilo abgenommen habe? Ist das viel zu viel? Ich habe nicht gehungert, ich habe keine Mahlzeit ausgelassen, ich habe genug gegessen etc..

Hey meine lieben

Wie oben schon in der Frage steht, wurde bei meiner Mutter vor etwas mehr als einem Monat Brustkrebs festgestellt. Die längere Geschichte erspare ich euch jetzt mal, falls etwas unklar ist könnt ihr es ja in den KOmmentaren schreiben.

Jedenfalls meine Mutter sagt die ganze Zeit es geht ihr gut und ich sehe aber dass es ihr nicht gut geht, also sie ist Müde, ihr ist schlecht und und und (Ich weiss Nebenwirkungen der Chemo). UNd sie erzählt allen es ist nicht schlimm und es gehe ihr gut und auch wenn nicht dann höre sie auf ihren Körper bla bla bla, sie ist mir aber schon mehrmals fast zusammen gebrochen, weil sie sich zu sehr übernommen hat... Ich versuche wo es nur geht ihr Arbeit abzunehmen, aber ich bin erstens auch nur ein Mensch und 2. habe ich auch noch meinen Arbeitsplatz (Obwohl ich mein Arbeitspensum von 100% auf 80% zurück geschoben habe). Naja jedenfalls habe ich noch zwei Geschwister (11/13) aber die machen nichts also vor allem der ältere... er sagt die ganze Zeit das es die Aufgaben der Frauen sei zu putzen und nicht seine... und mein Vater verteidigt diese Aussage auch noch... Er sagt er müsse ja den ganzen Tag arbeiten und es sei anstrengend... aber ich muss ja nicht arbeiten nein ich doch nicht!

Naja egal jedenfalls ist es erst ein Monat den wir geschafft haben und vor uns stehen noch etwa 4... und ich bin jetzt schon eher an meiner Grenze und durch Corona fällt auch das Training aus, weshalb ich gar keinen Ort mehr habe wo ich die Luft raus lassen kann....

Deshalb wollte ich euch fragen, was es für TIpss gibt oder Möglichkeiten gibt zuhause die Luft rauszulassen.... also ka Musik hören oder ins Kissen boxen.... was auch immer

Würde mich freuen über ganz viele TIpps und Tricks

Hey zusammen, ich suche eine Autoclicker-App für Android, die nicht von den Apps erkannt werden kann, bei denen ich sie verwende. Kennt da jemand was? Oder ist es möglich, den Apps bestimmte Berechtigungen zu entziehen, sodass der Autoclicker nicht mehr erkannt werden kann?

Freue mich auf hilfreiche Antworten.

LG 🙋‍♂️

Ich habe in einer Woche 4 Kilo abgenommen, obwohl ich genügend Esse und nicht abnehmen möchte!

Kann mir jemand Tipps geben, vielleicht kennt sich ja auch jemand in dem Bereich aus.

ich komm echt nicht klar mit dieser app aber wie auch immer. Ich finde meine gestellte frage nicht mehr also jetzt nochmal...

Ich will ein rpg machen aber alle schlafen! Habt ihr ideen? :/

Hallo :) könntet ihr mir bitte helfen und sagen, ob ich mir sorgen machen sollte?

Testosteron ausschütten oder im Körper halten und weniger Befriedigung

Hallo

ich habe Probleme beim abnehmen ein normaler BMI wäre bei meinen Daten um die 24 oder weniger ich habe 28 und ich habe was von dem Zec+ Diät Support gehört und ich wollte fragen ob wer schon Erfahrung hat mit dem Produkt oder ein anderes Produkt womit man abnehmen kann

Ich weiß nicht , wie das passiert ist! Möglicherweise weil ich mich bisschen sportlich ausgetobt habe und dadurch Druck entstanden ist, außerdem ist mein Auge öfters Trocken. Mein Auge ist nicht nur rot sondern auch ein bisschen violett gefärbt. Hier ein Bild, bitte schnell melden!

Hey,

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.