Ich habe zuhause eine Klimmzugstange an die Decke geschraubt. Kurzhanteln habe ich auch, ist es möglich nur damit optimal am ganzen Körper Muskeln aufzubauen? Also mit folgenden Übungen:

Klimmzüge (verschiedene Variationen)

Liegestütze (verschiedene Variationen)

Situps

Dips

Kniebeugen

Und verschiedene Hantel Übungen halt

An der Ernährung bin ich auch schon dran, was für einen Überschuss sollte ich fahren? 300kcal? Und 1g Eiweis/Kg Körpergewicht/Tag, oder? Bin knapp 18, wiege 65 und bin 181cm groß

Danke schonmal für eure Antworten :)

Ich M/20 wiege bei einer Körpergröße von 1,70m nur 50kg. Ich würde gerne zunehmen und mehr essen, aber meistens habe ich einfach keinen Hunger. Ich bin eigentlich schon immer untergewichtig und recht klein gewesen, aber momentan mache ich mir schon selbst Sorgen. Ich gehe jetzt Vollzeitarbeiten und esse während der Arbeit oft nur Kleinigkeiten wie zwei Brötchen. Vor der Arbeit esse ich in der Regel auch nur Müsli oder ein Brot, gelegentlich bis selten auch schon mal Nüsse.
Und am Wochenende, wo ich Zeit habe esse ich ähnlich viel/ wenig & mir fehlt Motivation kochen zu lernen. Ich freue mich über jede Antwort und guten Ratschlägen.

Ich weiß nicht , wie das passiert ist! Möglicherweise weil ich mich bisschen sportlich ausgetobt habe und dadurch Druck entstanden ist, außerdem ist mein Auge öfters Trocken. Mein Auge ist nicht nur rot sondern auch ein bisschen violett gefärbt. Hier ein Bild, bitte schnell melden!

Hey,

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.

Ich möchte Übungen für so einen po. Die Übungen sollen den po runder machen und nicht in die Breite größer machen. Sonder nur rund und prall. So wie auf dem Bild.
welche Übungen ?

Und wo liegt der Unterschied und eine Ausbildung ist ja schweine teuer wie finanzieren sich die anderen Piloten das Geld wenn sie nicht reich sind?

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr regelmässig meinen Körper. Ich trainiere Zuhause da ich erst 14 bin und auch von Gewichten halte ich mich fern, da ich nicht durch falsches Ausführen mein Wachstum beschädigen will. Im Internet steht zwar das man inzwischen denkt das Krafttraining dem Wachstum nicht schadet, doch ich will trotzdem auf sicher gehen.

Da ich jetzt seit einem Jahr trainiere, erwarte ich gewisse Fortschritte meiner Muskulatur. Ich musste auch immer wieder meinen Trainingsplan anpassen, dass ich ein genug herausforderndes Training habe. Mit meinem Oberkörper bin ich momentan einigermassen zufrieden, ausser bei meinem Bauch hat sich meiner Meinung nicht viel verändert. Da ich ein Unterkörper- und ein Oberkörperworkout habe, kommt auch mein Unterkörper nicht zu kurz, aber dort sehe ich gar nichts. Ist das normal das man unten keine Adern sieht?? Genug Pausen mache ich (Immer Ok, Uk, Pause...)

Wegen dem Bauch frage ich mich langsam ob ich wohl die Bauchübungen falsch ausführe und sie dann nur meine Arme trainieren. Da ich auch keine Gewichte nutze könnte es vielleicht sein, dass die Bauchmuskeln einfach nicht genug gereizt werden. Was könnte ich machen? Komme ich nicht daran vorbei, mit Gewichten anzufangen?

Wenn ihr auch noch ein paar Übungen habt, in denen Bauch oder Beine trainiert werden schreibt sie mir gerne. Wichtig: Man muss sie auch ohne Gewichte machen können.

Sorry übrigens, dass es jetzt schliesslich doch mehr Fragen geworden sind. Aber ich bin halt noch nicht so erfahren.

LG und schon jetzt danke für eure Antworten.