Hallo HungryPig,

hast du die Möglichkeit vielleicht Nachbarn oder Freunde mit Garten zu fragen oder vielleicht Nachbarn nach Rasenschnitt zu fragen? Ansonsten könntest du auch wenn du einen Balkon hast selber Gras anpflanzen?

Hallo PferdRockie,

erstmal es ist okay Angst zu haben nach einem Sturz.

Ich finde es nicht okay, dass deine Reitlehrerin dich zum Galoppieren zwingt. Ich habe selber lange Reitunterricht gegeben und finde es wichtig auf jeden Schüler einzeln einzugehen.

Hast du vielleicht die Möglichkeit wo anders erstmal ein paar Stunden zu nehmen um das Vertrauen langsam zurück zu gewinnen?

Wie wäre es denn vielleicht erstmal an der Longe mit Longiergurt? Oder mit Halteriemen am Sattel, also ohne das du die Zügel halten musst und dich nur auf dich konzentrieren kannst? Es müssen ja auch am Anfang auch nicht gleich drei Runden sein, sondern vielleicht erst ein paar Galoppsprünge.

Ich würde je nachdem wie sicher du dich fühlst immer ein bisschen länger versuchen bis zu dich sicherer fühlst und dir vorschlagen erst eine Hand und dann beide loszulassen bis zu wieder bereit bis die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wenn das alles klappt könnte man dich zurück in die Bahn auf einem sehr sicheren Pferd ( das du bestenfalls kennst und dem du vertraust ) lassen. Vielleicht erst an der Longe oder das du auf die Abteilung aufreitest (es gibt ja solche Spezialisten bei Schulpferden die automatisch stoppen).

Ich würde das Ganze langsam anfangen, da deine Angst sich ja anscheinend schon gefestigt hat.

Für einen Jugendlichen in deinem Alter und deiner Größe ist das leider zu viel.

Besonders wichtig ist, dass dein Körperfettgehalt nicht zu hoch wird, besonders am Bauch. Dein FFMI wäre ein guter Indikator um heraus zu finden , wo dein optimal Gewicht läge, dafür bräuchtest du nur dein Körperfettgehalt und die Aussage ist wesentlich genauer als beim BMI.

Wenn du langfristig abnehmen möchtest, bloß nicht zu schnell an die Sache rangehen.

Ich hab seit Juni ungefähr 10 Kilo abgenommen und anfangs wirst du die Geschwindigkeit von 1kg pro Woche vielleicht hinbekommen nur wird es nach und nach immer schwieriger und eventuell auch frustrierender, wenn du dir von Anfang an 1kg als Wochenziel setzt. Das kann schnell deine Motivation verringern.

Was ich noch empfehlen kann ist Fasten, am besten im 16:8 Intervall, funktioniert auch gut mit Apps z.B. fastic.

Bei 10kg hab ich jetzt noch keine hängende Haut bekommen.

Es kommt aber darauf an wie das Fett verteilt ist. Bei einer Größe von 185cm solltest du keine überschüssige Haut bekommen, außer du hast einen Bierbauch.

Dein Alter ist auch einen entscheidender Faktor.

Link:

http://www.chemieonline.de/forum/showthread.php?t=215084

Dort wird alles wichtige zu dem Thema erklärt. Falls noch Fragen übrig bleiben, ich stehe gerne zur Verfügung ;)