Lieblingsfilm schauen, gemütliches Bad nehmen, Nackt rumlaufen, gemütlich ausschlafen usw.

Such dir eine Vertraute Person in deine Klasse mit der Du das Thema teilen kannst. Dann fält es dir sicher leichter. Ich war früher auch so wie Du aber wenns mal nicht anders geht. Bevor ich in die Hose sch.. geh ich lieber auf ein Fremdes Klo. Angenehm ist es mir aber heute noch nicht.

Rauspupsen hilft nix. Am besten dazu entspannen und Bauchreiben. Wenns nichts hilft warmes Wasser trinken und sch... gehen auf Toilette.