Hallo,
ich hätte nie gedacht, als ehemaliger Bodybuilder hier eine Frage zu stellen.
Es sollen nur Leute antworten, die selbst schon länger und ernsthaft trainieren und das Ziel haben Gewicht aufzubauen.
Dummschwätzer sollen sich fernhalten!!!!
Zur Vorgeschichte;
Ich habe mit dem brutalen Training 2009 ( 130Kg Körpergewicht) aufgehört, weil ich das Abi nachgeholt habe. Abi gabs dann 2011 (122 Kg Körpergewicht).
Seit Januar 2012 (122 Kg Körpergewicht) lerne ich für das Mathestudium, 6 bis 12 Stunden am Tag, inkl. Pause. Körpergewicht heute 115,5kg.
Ich finde den Gedanken irgendwie dumm, doch seit ich mit dem Lernen angefangen habe, gehts mit dem Gewicht extrem nach unten. Hmm???
Vor einen Monat habe ich das Training umgestellt.
Ich fange mit schweren Gewicht an. Wenn ich nicht mehr kann, nach 3 bis 4 Wdh's Gewicht weg, nach 10 bis 20 Sekunden 1,2 oder 3 Kg weniger und wieder 3 bis 4 Wdh's.
D.h. ich mache so gut wie keine Pause. Das Training dauert auch um die Hälfte der Zeit weniger, als früher.
Brust früher 1h, heute 30 min. Beim Rest ist es ähnlich.
Beispiel Brust Kurzhandeldrücken:
Beginn mit 44Kg bis 41kg und dann runter bis 28 oder 26 kg.
Fliegende Beginn 25 bis 28 Kg und dann runter bis 17kg manchmal 15kg.
Der Pump beim Training ist ähnlich dem, wenn man Testo & Co nimmt. Und Kraft habe ich auch aufgebaut. Auch nach einer Woche Pause, kein Kraftrückgang, früher gab es da ein richtiges Loch.
Nur ich wiege heute 115kg.????
Von den Trainingsgewichten liege ich rund 8 Kg unter den Trainingsgewichten, die ich nahm, als ich auf Stoff war.
Irgend was stimmt aber nicht. Ich habe mehr Kraft, trainiere sehr viel intensiver und härter als früher und nehme ab, wie ein Bekloppter???
Ernährung:
Morgens 2 Äpfel, 1 Banane
Dann über den Tag verteilt 750g Nudeln, im Moment Eiernudeln, rund 90ml Rapsöl kaltgepresst, und noch ein paar Sachen um nicht zu übersäuern, wie Spinat, Zwiebeln, Kartoffeln, Petersilie, Schnittlauch u.a.
Mein Maximalgewicht waren 140kg von 70kg, zu Beginn.
Mit 120kg bin ich voll zufrieden, nur wenn das so weitergeht, dann wiege ich in einem Monat unter 100kg.
Vielleicht hat ja jemand, der auch seit langem pumpt einen Tipp, wie ich diese Gewichtsreduktion stoppen kann.