Ich nehme immer einen 1/2-Liter-Schüttelbecher und fülle ihn mit 4/5 Wasser und 1/5 Apfelsaft.
Davon trinke ich dann schon morgens zwei 2 Stück voll auf einen Zug.
Dann befülle ich den Becher wieder und stelle ihn abgedeckt gut sichtbar irgendwo hin, so trinke ich tagsüber dann noch einmal zwei davon.
Damit habe ich zzgl. der normalen Flüssigkeit im Essen und Obst meinen Tagesflüssigkeitsbedarf gedeckt.
Wichtig bei dieser Art des Trinkens ist zum einen, dass die Flüssigkeit nicht kohlesäurehaltig ist, um den Magen nicht aufzublähen (sonst wird´s nix mit in einem Zug trinken) und zum anderen, dass man nicht nur am Becher nippt, sondern sich die Flüssigkeit regelrecht reinpumpt (mit Nippen allein käme ich jedenfalls nie auf die zwei Liter Flüssigkeit).
Flüssigkeitsmangel führt bei mir übrigens dazu, dass ich nachts sehr unruhig schlafe, obwohl ich nicht aufwache wegen eines Durstgefühls.