Wollte fragen ob mein Fitnessplan so, gut für den Muskelaufbau ist. Die Übungen folgen in 2 Tage schritten und nicht täglich und nach Beine ist auch wieder ein Tag Pause. Heißt z.B. Bizeps Rücken und am nächsten Tag frei und dann wieder Trizeps Brust und wieder frei. Also nicht täglich. Pro Muskel mach ich 3 verschiedene Übungen um alle Bereiche des Muskels zu trainieren. Pro Übung 3 Sätze mit bis zu 12 Wiederholungen. Verbesserungen nehme ich gerne entgegen.

Hi, ich möchte mir ein kleines Box Homegym zulegen.

Also einen Boxsack habe ich, was benötigt man ebenfalls?

Hantelbank, Langhantel, Kurzhanteln, Squad Rack?

Was braucht man?

Gerne links zu guten Zubehörn reinschicken :)

ich vermisse ihn wallah billah

Gerne mit alter, größey Gewicht und Aktivitätslevel zwischen 1(niedrig)-10(hoch). Ich schätze ungefähr 1900-2000 am Tag... Bin 13, 160 groß und wiege ungefähr 48 kg. Geaxhatztes Level: 7

Hallo,

ich glaube ich konsumiere oft zu viel ungesundes.

Aber wer kennt es nicht:

Es ist abends, man sitzt vor dem Fernseher und hat richtig Lust auf einen süßen Snack. Auch wenn man eigentlich weiß, wie ungesund die Produkte sind, kann man nicht widerstehen und greift zur Chipstüte; Schokoladentafel etc.

Was ich mich aber nun Frage:

Gibt es eigentlich "ersatz Produkte" für die süßen Snacks? Ich habe z.B. mal selbstgemachte Apfelchips gegessen, die ich sehr lecker fand und auf jeden Fall als Chips alternative nehmen könnte. Leider kenne ich mich in diesem Bereich aber kaum aus unf weiß daher nicht, was alles für Alternativen gibt und was die besten davon sind.

Darum meine Frage an euch:

Könnt ihr mir Amazon-Links für gesunde Snacks schicken, die ihr auch wirklich empfehlen könnt (da sie schmecken) und die so gesund wie möglich sind? Wäre auch gut, wenn da viele Proteine drinne sind, da ich trainiere.

Hallo.kurz:wog 96kg nach 2 Jahren fast food Konsum, im Juni. jetzt habe ich Schwankungen zwischen 91und nach dem Essen 92.2-93kg und es passiert nichts mehr schnell.ich ging auch die letzten 7 Tage und seit Anfang Juli fast jeden Tag trainieren.eventuell liegt es an dem essen und der Zeit?gestern um 14 Uhr 2 Konserven Sardinen mit Öl ,2 Brotscheiben und einen Salat 700 gr mit Käse Oliven usw gegessen.mehr nicht.heute wieder 790gr Salat gegessen 1 Liter Cola zero 1 Liter Wasser und mein Bauch wird auch größer nach den essen.generell haben mich diese 5 kg Gewichtsverlust nichts gebracht da ich nichts von merke und Wampe auch noch da ist.also besser den mist lassen und aufgeben?ich muss das auch alles alleine durchziehen.

Ich bin so traurig Leute und gleichzeitig stolz auf mich. Ich dachte wirklich ich bin eine Fitness Maschine, ich habe diese Woche durch trainiert wie sonst was jeden Tag trainieren usw das mache ich nicht nur paar mal im Monat sondern regelmäßig. Das Problem ist einfach das ich alles machen kann was mit Fitness zutun hat außer fressen kann ich nicht Wiederstehen ich muss mir einfach manchmal Cola mit Hamburger gönnen. Soll ich akzeptieren das ich 50% Sportler bin und weniger trainieren weil was bringt es wenn ich dann ab und zu wieder in mein fressverhalten falle

Ich würde gerne abnehmen! Mir ist klar das sowas nicht schnell geht also was sind eure Tips dafür was muss ich beim Essen beachten?

Frage steht oben :) danke für die Antworten schon mal

Ich bin gerade am Kalorien zählen und da stellt sich mit eine Frage. Wenn ich eine Packung Steaks kaufe. Mariniert und vakuumiert. Und es wiegt 300g. Nach dem grillen wird das Steak ja kleiner. Wie viel Gewicht soll ich dann ca. anziehen ?

Ich habe die Möglichkeit Vereine zu besuchen die diese Arten des Kampfsportes anbieten. Mein Hauptziel dabei ist Selbstverteidigung aber auch etwas Philosophie?

Hallo Community,

ich habe das Gefühl, dass mein fitnessstudio meiner Mutter und mir nur Geld aus der Tasche zieht und ich einfach nur Sachen hingerotzt bekomme.

Preis:40€ Pro Monat ( Kurse und Getränke inklusive)

Mein Trainingsplan, den ich mehr als frech finde:

3 Sätze Beinpresse

3 Sätze Bizepscurls

3 Sätze Latzug

3 Sätze Schrägbankmaschine

3 Sätze Ruder Maschine

3 Sätze Rückenstrecker

Erstmal fehlen mir da Muskel Gruppen, zweitens hatte ich davor einen VIEL fortgeschritteneren Trainingsplan.

Meiner, den ich mir gemacht habe sah so aus( Alternierender GK)

TE 1: 4 Sätze Beinpresse

3 Sätze Kurzhantel Schrägbankdrücken

3 Sätze Overheadpress

5 Sätze Seitheben

4 Sätze KH Rumänisches Kreuzheben

4 Sätze Rudern an der Ruder Maschine

3 Sätze Beinbeuger

3 Sätze Butterfly Reverse

T E 2: 4 Sätze Beinpresse

4. Sätze KH Bankdrücken

2. Sätze Butterfly

3 Sätze Facepulls

3 Sätze Reverse Butterfly

4 Sätze Rudern

3 Sätze Rumänisches Kreuzheben(KH)

3 Sätze Wadenheben

3 Sätze OHP

Den Plan durfte ich aus unerklärlichen Gründen nicht fortführen.

Was meint Ihr?

Gym wechseln oder bleiben?

Hab übrigens 6 Monate Trainingserfahrung.

Liebe Grüße

Ps: Wie findet Ihr meinen TP?

Die Meinungen rund um Dips als Brustübung sind ziemlich gespalten. Sportwissenschaftler behaupten, dass das Verletzungsrisiko bezüglich der Gelenke zu hoch sei, teils sehr erfahrene Bodybuilder behaupten, dass sie essentiell sei, um halt eine ästhetische Brust aufzubauen.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Welche Erfahrungen habt ihr mit dieser Übung gemacht? Würdet ihr sie weiterempfehlen? Vor allem in welchem Wiederholungsbereich führt ihr das so aus?

So ein Stürmer wie Hee Chan Whang (Rb Salzburg) der jetzt zu RB Leipzig wechselt. Performen So Spieler eher besser, da sie ja eine viel bessere Mannschaft drum herum haben oder schlechter weil sie von der einfacheren Österreichischen Liga in die schwerere Bundesliga gekommen sind? Oder ist das bei jedem Unterschiedlich, was denkt ihr

Denkt ihr es ist angebracht einen Bikini zum Schwimmtraining anzuziehen, oder wird es als zu "aufreizend" empfunden ?

Hey

vorab ich möchte mich hier nicht in die Opferrolle stellen. Ich will es einfach nur wissen.

Ich mache seit ungefähr drei Monaten MMA. Ich komme mit meinem Trainer gut zurecht und auch mit den anderen Jungs. Manchmal aber bin ich ein bisschen „zickig“ und man sagt mir auch ich bin ein bisschen „frech“. Ich bin nicht respektlos oder so, aber manchmal reagiere ich über, wenn man mich mal ein bisschen härter schlägt oder lauter mit mir redet. Das versuche ich auch zu ändern, aber es gibt keine großen Probleme im Training.

So ich war heute wieder beim Training. Mein Trainer hat gesagt ich muss ein bisschen Demut und Respekt lernen. Ich meinte nur lachend ja. Ich habe mich aufgewärmt und dann hat mein Trainer mich in den Ring gesteckt mit einem Jungen, der 3 Jahre älter war als ich. Ich bin übrigens 15.

Der Typ macht auch schon seit ungefähr 8 Jahren MMA. Und wie man es wahrscheinlich erwartet hat, hat er mich komplett auseinandergenommen.
Ich war danach total fertig und konnte nichts mehr machen und bin immer noch echt erschöpft. Und mein Trainer hat einfach nur zugesehen und gelacht. Ich konnte mich irgendwann nicht mehr wehren und der Typ hat trotzdem weiter auf mich eingeprügelt. Er meinte danach nur „Hoffentlich benimmst du dich jetzt anständig, sonst wirst du der neue Boxsack von Omid (Der Junge mit dem ich gekämpft habe).
Mein Gesicht ist total rot und ein bisschen angeschwollen. Ich fühle mich komplett fertig und mir tut alles weh.

Nun zu meiner Frage: DARF SOWAS ERLAUBT SEIN? Ist das normal? Ich weiß es wirklich nicht. Ich kann nur sagen, dass ich ab jetzt eher aufpassen werde, was ich zu wem sage.

Das ist mein Wochen Plan:

1500 kcal Diät

20.000 Schritte täglich

3x die Woche Fitnessstudio ganz Körper Training

ich esse 120 Gramm Eiweiß

und wiege 69kg 178 cm groß

ps: Definition reinbringen danke im Voraus :)

Servus,

ich hab beim 4ten Drop SS20 den Mesh Hooded Baseball Jersey in Black geholt.

Jetzt krieg ich den aber nicht wirklich weg, würde Max 120€ bekommen, Einkaufspreis war aber 140€ inkl. Versand.

jetzt wollte ich wissen ob ich des zurückschicken kann und wenn ja wo krieg ich ein Retourenschein her?