Frühstück :energy getränke oder Brause tablette,+quark 250g und obst 150g

Mittag 150g beilage+

200g Gemüse

Snack 200g Obst und 150g joghurt

Abend 1 belegtes brot +

2 reiswaffeln und 200g Gemüse

150g joghurt oder 1 proteinriegel

Bin 15 j 158 cm 42 kg

Solange du genug isst ist alles gut,manche sind halt eben dicker und manche dünner, ist ganz oft genetisch bedingt

Bio TK Pizza verdura oder so , schmeckt finde ich mega gut,aber weiß nicht genau wie die jetzt noch Mal hieß,die hat auch nur 600 kcal insgesamt ist aber bisschen kleiner