Hallo,
um effektiv abzunehmen und das Gewicht auch dauerhaft zu halten, bringt es nichts, nichts zu essen.
Das ist sogar sehr schädlich für den Körper und du wirst mit dem Ergebniss nicht lange zufrieden sein.
Du musst deine Ernährung dauerhaft umstellen und am besten auch etwas Sport machen um abzunehmen und das Gewicht auch zu halten, viel Erfolg! :)