Hallo Leute,

ich möchte demnächst mit dem Training anfangen, jedoch würde ich davor eure Meinung gerne dazu hören.

Mein Tagesablauf wäre so:

07.00 Frühstück

08.00 Arbeitsbeginn

12.00 Mittagspause/-essen

17.00 Arbeitsende

18.00-19.00 Abendessen

20.00 Training

21.00 Snack - Quark

23.00 Schlafen

Hättet ihr Verbesserungsvorschläge oder passt das so von den Zeiten (Training/Essen)?

Was hält ihr allgemein von dem Training nach dem Job?

Hi

• Ich bin 13 Jahre
• 1,53cm groß
• wiege 41kg
• Bin ziemlich dünn
• Und leider auch ziemlich schwach

Ich habe auch ziemlich dünne Arme. Ich schaffe nur mit Mühe 2-3 saubere Liegestütze und keine Klimmzüge.

Ich will Calisthenics machen also so Übungen und so mit Liegestützen, Rows, Squats, Dips usw... Außerdem will Ich bald mit Thaiboxen anfangen.

Aber aufjedenfall will Ich zunehmen und stärker werden. Aber wie soll Ich richtig zunehmen. Ich bin zurzeit nicht mit mehr zufrieden aber motiviert mich zu verändern!

Kein Fußballtraining, sondern Krafttraining. Egal ob zuhause, im gym oder im freien. Und am besten auch was euer Ziel ist(z. b. Fett abnehemn/Gewicht halten/Muskeln aufbauen)

Yo Jungs,

ich kaufe mir demnächst neue Air Force 1 in der Farbe weiß. Dazu kommt auch noch ein weißes Shirt. Dazu suche ich noch eine Hose. Die Farbe soll dunkel sein ansonsten egal. Bitte keine klassischen Jogginghosen oder so. Seit bitte kreativ und schreibt einfach rein welche Hose ihr euch holen würdet :) Gibt ja schließlich keine falsche Antwort. Preis sollte so 100€ oder weniger sein. Gerne aber auch drüber reinschreiben.

Danke euch schonmal ;)

hätte Jax eventuell den Crash zwischen ihm und dem Truck überleben können? Also Rein Hypothetisch wäre es doch möglich gewesen oder?

Hi an alle,

Ich trainiere jetzt schon ca. 2 Jahre regelmäßig meinen Körper. Liegestützen, Beine, Rücken, Butterflymaschine, Benchpress, Latzug etc. Ich wiege 63 - 65 kg auf eine Körpergröße von ca. 170cm. Das ist ja schon recht wenig. Mein Armumfang beträgt rechts ca. 32 cm und links 33, was auch ziemlich überschaubar ist. Ich bin ziemlich definiert und habe auch einen relativ ausgeprägten Lat. Ich bin sogar, wenn ich mich mit anderen aus dem Studio vergleiche eigentlich recht stark. (58 kg Bankdrücken im Liegen, 30 kg isolierter Bizeps (auf jedem 15) oder Beinpresse 180-200 kg. Wieso bin ich dann so ein Lauch und überhaupt in der Lage, diese Gewichte überhaupt zu heben?

Hallo,

ich trainiere seit ca. 1½ Jahre regelmäßig im 5er Split.

Push Pull Leg Off Upper Leg Off

Die meisten Tage betreibe ich Hyper, sprich 3x12, kein Strength.

Jedoch stelle ich mir die Frage, ob es sinnvoll wäre am Montag Dienstag und Mittwoch Hypertrophy, und Freitag Samstag Strength, also hohes Gewicht 4x6..

Wäre das sinnvoll, Strength dann jede Woche durchzuführen?

Bekommt man da bessere Fortschritte als nzr Hyper, sprich eine Balance?

MfG

mit welchen übungen kriegt man solche kugelformige schultern?

mache einen Push Pull und daher 2 schulterübungen / seitenheben & schulterdrücken Multipresse reicht das aus ???

Würde ich Muskeln abbauen, wenn ich aufgrund einer Erkältung einige Tage nicht trainieren gehe?

Ich kenn da ein paar Kollegen die berichten immer wieder davon, dass wenn sie aggressive Musik hören und sich auch so generell in so eine aggressive Stimmung bringen, dass die damit besser, schneller und einfacher trainieren. Wie kann man das erklären sind da Hormone wie Testosteron und Adrenalin im Spiel?

Hey ich bin weiblich (15) und wollte fragen wieviele Liegestütze man schaffen sollten...

Wie merkt man das man ein ersten Erfolg hat beim Po Training weil ich glaub dass ich schon den ersten Erfolg gesehen habe aber bin nicht so sicher

Hallo

Ich wollte euch fragen, welche gute Serien es gibt, die mir passen.

Ich mag gerne Thriller und Drama.

Serien, wie Vikings, The Witcher und Stranger Things wären gut.

Kennt Ihr welche? Danke

Ich trainiere im Moment meinen Bizeps und Trizeps jeden zweiten Tag. Ist das zu häufig? Reichen 24 Stunden Regeneration aus? Ich habe keinen Muskelkater oder ähnliches. Wie lange sollte man den einzelnen Muskeln Ruhe gönnen damit sie bestmöglich wachsen können?

Ich bin 15, 180cm groß und wiege 65/70 Kilo.

Ich mache jeden Abend als erstes mit 5 kilo hanteln die arme warm, dannach folgen Situps. Jeweils 40 wiederholungen. Dannach mache ich Liegestütze, etwa 20/30 davon. Dann mache ich Plank etwa 40 Sekunden. Dannach mache ich nochmal Liegestütze, aber lege meine beine auf meinen Stuhl und mache da 10/20 wiederholungen. Reicht das aus um ein sehbares Sixpack/Bizeps zubekommen?

Hallo Forum

ich widme mich jetzt seit 3 Wochen dem Muskelaufbau und würde gerne wissen wie ich denn am besten liegestütze in meinen Trainingsplan einbaue.
mich schaffe nach kurzem Aufwärmen 6-8 saubere Liegestütze und müsste dann um weiterzumachen auf die Knie wechseln

habt ihr Tipps für mich wie ich am besten liegestütze in mein Training integriere ?

also wie viele wiedeholungen /wie viele Sätze ?

ich bin 18 Jahre, männlich und 187 cm groß , und 73 kg schwer

danke schonmal

Kannn mir jemand gute Filme und Serien empfehlen?

Genre ist mir relativ egal ,außer Liebesfilme.

Danke im voraus!

Hallo!

Ich hatte keine Motivation zu trainieren, seit ich aufgehört habe, in die Gym zu gehen. Vorher hatte ich einen Trainer, der mich motiviert hat. Ich habe in Boxen und militärischer Selbstverteidigung trainiert. Ich habe Hanteln und Boxausrüstung zu Hause und auch Zugang zu privaten Wanderwegen, aber ich habe den letzten Monat nicht wirklich trainiert. Ich habe es immer schwer, motiviert zu bleiben. Ich bin ein bisschen dünn und untergewichtig. Ich habe in den letzten 3 Jahren gekämpft, um genug zu essen, um mein Gewicht zu halten. Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen, aber ich habe keine Energie oder Motivation. Alle Tipps zu Motivation und Ernährung würden sehr geschätzt. Vielen Dank! VG Tom

macht es sinn die schulter mit den beinen an einem tag zu trainieren?

Brust,Trizeps

Rücken,Bizeps

Schulter,Beine

6x die woche