Bodybuilding Strength Hypertrophy Aufteilung?

2 Antworten

Mal abgesehen davon, daß ich einen 5er für nen Hobbysportler sinnlos halte, macht es bei schweren Übungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben usw. eh mehr Sinn niedrigere Wdh (6-8) anzupeilen, also generell mehr Gewicht, da du dadurch viel mehr Muskelphasern ansprichst.

Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Ähm erstens ist das kein 5er Split sondern eine Kombination aus einem 3er und 2er Split.. aber ich würde Grundübungen eher im Bereich 5-8 ausführen

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