Kann sein, dass sich jemand vorher versucht hat einzuloggen

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So wie du dich überall sonst verabschieden würdest mit "bis morgen" oder etwas ähnliches :D

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Müsste eigentlich sein, die Garantie beträgt immer 24 Monate ( soweit ich weiß )

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Nein, ohne Sport ist eine Muskelaufbau leider nicht möglich, Muskeln brauchen Belastung unter welcher sie nach einer Regeneration "wachsen" können.

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Nein brauchst du eigentlich nicht, es gibt Abfüller, die dein Rezept prüfen können und auch herstellen können, wieso nicht?

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Das sieht nach Betrug aus, wer ist den genau der Absender, also die E-Mail Adressse.

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Das habe ich auch manchmal, denke mal nicht, dass das Schlimm ist, vielleicht hast du aktuell einfach viel zu tuN?

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Konsequenzen gibt es erst einmal keine, nur wenn du mal "krank" warst und kein Attest hattest, dann kannst du von der Schule verwiesen werden.

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Ich würde ihn drauf ansprechen

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Russland ist wirklich ungefährlich, in den Medien wird viel erzählt, aber die Kriminalität ist wirklich gering, war dort selbst 4 Wochen und mir ist nie etwas aufgefallen

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Müsste eigentlich funktionieren, hast du den eine Audio oder Daten CD erstellt?

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15 - 20 Minuten Krafttraining ausreichend?

Hi,

Ich fang einfach mal an. Ich bin weiblich 20 Jahre alt und wiege 48 Kilo. Ich hatte Jahre lang eine Essstörung weswegen mir das Essen teilweise noch schwer fällt. Ich gehe (schnell) jeden Tag in die Uni 15 Minuten lang. Hin und zurück. Esse morgens eine volkornsemmel mit Lachs oder putenbrust oder ähnliches. Esse auch mal etwas süßes. Ein hanuta hatte ich heute zB grins Mittag gibt es Salat oder zucchini oder Kartoffeln, Vollkornnudeln etc. an sich eigentlich sehr ausgewogen. Klar, die Angst habe ich immer noch dick zu werden und manchmal möchte ich einfach mein Essen verweigern aber ich versuche stakt zu bleiben, allein für meine Organe. Da ich gehört habe der grundumsatz ist allein für seine Organe gedacht. Also damit alles funktionieren kann. Nun zu meiner Hauptfrage, ich mache jeden Abend ein 15 minutiges Krafttraining und 10 Minuten auspowern also den Puls richtig hoch zu jagen. Reicht das alles aus? Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ich möchte nicht dick werden ich möchte eher Muskeln aufbauen.. Leider hab ich auch trotz meines "mageren" Gewichtes Problem Zonen. Das sind meine Hüften.. Hat da wer auch eine Idee? Oder bekommt man das alles schön hin durch Kraftsport und reichen wie oben genannt die Zeiten aus? Ach ja, und ich mache mein Training daheim durch Körpergewicht und teilweise Hanteln

Schon mal danke für eure gedult zum durchlesen und eure Antworten

Liebe Grüße und euch einen schönen Tag!

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Ich bin der Meinung, dass 20 Minuten nicht reichen, 45 Minuten sollten es da schon sein, außerdem solltest du auch zwischen den einzelnen Übungen dir etwas Zeit lassen und mindestens 10 Minuten lang aufwärmen

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