Trainieren seit einigen Jahren. Nun soll auch endlich die Ernährung ran.

Natürlich würde ich gerne nach wie vor Muskeln aufbauen. Aber wichtig ist mir, überschüssiges Fett loszuwerden.

Was sollte ich essen?

Könnt Ihr mir vielleicht ein paar Lebensmittel nennen? Vielen Dank im Voraus.

Sollte ich lieber Eigengewichts-, Zusatzgewichtstraining oder an den Maschinen trainieren um Muskeln aufzubauen?

Gehe jetzt seit einiger Zeit ins gym und auf Bildern finde ich die Brust echt unsymmetrisch. Im Spiegel sieht es aber komplett normal aus. Findet ihr das störend?

Hallo ich wollte wissen wie ich es schaffe in den drei Bereichen gleichzeitig zu trainieren ich habe 3 Tage die Woche ganzkörper und würde gerne pro Tag alle 3 Bereiche abdecken

Danke im voraus

Jetzt steht der Sommer vor der Tür und irgendwie scheint mein Full-Body-Workout keine Ergebnisse zu bringen.

Vor vier Jahren habe ich im April angefangen und habe nur Liegestütze gemacht und bis zum Juli schon sichtlicht abgenommen. Und selbt das engste Loch im Gürtel war mir zuweit.

Mittlerweile passe ich nicht mehr in meine 34" Jeans sondern gerade so in meine alte 40" Jeans mit dem Gürtel im dritt weitesten Loch.

Auch unter meiner Weste Größe L sieht man nun deutlich den Bauch und selbst von meinen Eltern bekomme ich dauernd kommentare wie dick ich geworden bin.

Dabei machte das Workout jetzt zwischen März und April etwa 2x die Woche und nun wieder seit Anfang Mai 2-3x.

Im April versuchte ich mich primär an Liegestützen und Übungen für den "Core", da ich immer noch Probleme mit Liegestützen habe und es nicht besser wird.

Allmählich müsste der Körper doch die Verbrennung hochfahren, doch stattdessen fühle ich mich bein Sport immer so aufgebläht und übel, obwohl ich abgesehen von den Hauptmahlzeiten selten Esse oder Snacke.

Hallo zusammen, 

ich bin 16 Jahre alt, wiege 75 kg und bin 1,88 m groß. Ich trainiere seit einer Woche meinen Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Liegestütze etc.). Dabei merke ich bei manchen Übungen, besonders bei Liegestützen, ein starkes Zittern, das mich bei der Ausführung stört. Woran liegt das Zittern und wie kann ich es am besten beheben? 

Danke im Voraus!

Grüße,

Trainiere seit paar Monaten mit Arnold Split, also

Montag=Brust/Rücken

Dienstag=Schulter/Trizeps/Bizeps

Mittwoch=Beine/Bauch

Freitag= Oberkörper

Für jeden Muskel mache ich immer 8 Sätze mit 7-9 Wiederholung

Konnte auch schon ganz gut aufbauen aber, meine Frage wäre gibt es auch noch einen besseren Split der etwas weniger Zeit in Anspruch nimmt und mit dem man vllt auch noch mehr Muskeln aufbauen kann oder halt einen Split mit gleichen Zeitaufwand aber besseren Muskelwachstum.

ich freue mich über jede Antwort, vorzugsweise natürlich von Leuten mit Erfahrung und Wissen.

Lg

ich habe ca vergangen freitag mit dr schwester eines kumpels gepennt und möchte es ihm sGen aber weis net wie kann mit wer helfen

Gibt es hier jemanden der sich gut im Gym und sowas auskennt und mich evtl "beraten" oder mir Tipps geben könnte ?

Ich will ins Gym gehen aber ich hab keine Ahnung was ich dort tun kann, wie die geräte heißen und funktionieren, normaler Weise machen das ja die Angestellten aber das ist schon mal in die Hose gegangen...

Hallo!
Was sind Drogen? Einfach nur Sachen, die in dem BTM stehen?
Oder sind es Sachen, die süchtig machen?

Kaffee, Schokolade, Alkohol, Nikotin usw. sind legale Drogen.

Ab wann kann man von Missbrauch sprechen?

Ist man ein "Schokoladen-Junkie", wenn man ständig Schokolade isst?

Hallo,

ich möchte Muskeln aufbauen. Allerdings ist mein Ziel, einfach nen trainierten Körper zu haben, deswegen halte ich von dieser ganzen massephasen usw. nichts davon.

Ich bin auf den Begriff Lean Bulk gestoßen, da sollte man einen leichten Kalorienüberschuss haben um so Muskeln aufzubauen, ohne richtig in Diätphase zu müssen.

Wie viel Kalorienüberschuss brauche ich dafür? 100 bis maximal 300?

Guten Tag, was bewirken Steroide?

Also ich meine was macht es mit dem Körper, brauche keine Nebenwirkungen wissen , sondern nur was es bewirkt also zum Beispiel gibt es dem Körper sozusagen eine Motivation oder baut man damit leichter Muskeln auf

Was bringen Steroide? und wie stehts mit dem Gesetz mit denen

Hallo zusammen,

ich brauche mal einen Rat, da ich Moment nicht weiß wie es weitergehen soll und ich total fertig bin.

Ich habe etwas in meiner Beziehung gemacht was meine Freundin stark verletzt hat. (Nein es war kein Fremdgehen)

Meine Freundin hat einen Chat gefunden mit jemand bei dem ich mich über unsere Beziehung ausgelotzt habe. Das war zu einer Zeit in der es bei uns sehr schlecht lief und ich nicht wusste an wen ich mich wenden soll. Mir ging es psychisch damit gar nicht gut.

Meine Freundin hat dann neulich als mein Handy rumlag einfach reingeschaut und es zu Beginn nichtmal ehrlich zugegeben, dass sie in meinem Handy rumgeschnüffelt hat.

Meine Freundin ist der Meinung dass ich dort die Wahrheit verdreht habe und es nicht stimmt wie ich es dargestellt habe.

Für mich war das aber zu dem Zeitpunkt so wie ich das alles empfunden habe und wie es mir damit ging.

Was ich getan habe bereue ich total und mir ist klar, dass das nicht richtig war. Ich würde das so gerne wieder hinbekommen mit ihr.

Ich habe auch schon versucht mit ihr zu reden und ihr alles zu erklären. Sie blockt das Thema aber vollständig ab.

Ich habe ihr auch schon gesagt dass ich hoffe wir können irgendwann darüber reden wo sie uns sieht und ob das für sie noch Zukunft hat oder ob ich meine Sachen packen soll und gehen soll.

Ihre Antwort dazu war, dass sie momentan nicht darüber reden möchte, da sie das noch sortiert und sich noch ihre Gedanken dazu macht. Sie redet mit mir wenn sie soweit ist.

Wir wohnen zusammen. Mal macht sie Späße mit mir, mal ist sie kühl, sie macht weiterhin unsere Wäsche, isst zusammen mit mir am Tisch, wir schauen noch zusammen unsere Serie und schlafen noch im gleichen Bett.

Körperliche Nähe kann und will sie nicht zulassen.

Ich weiß jetzt einfach nicht weiter. Wenn sie die Beziehung nicht mehr sieht soll sie mir das einfach sagen. Ich fühle mich gerade total in der Schwebe und würde gerne wenn sie das alles nicht mehr kann mit dem Thema abschließen und nach vorne schauen können.

Was denkt ihr denn? Was soll ich jetzt machen? Wozu ratet ihr mir?

Hallo in die Runde.

Ich bin mittlerweile 59 Jahre und denke schon länger über Intimpiercings nach. Würde da gerne mehrere stechen lassen z.b. Pa, Ampallang und fünf bis sechs Haffadas.

Mich würde nun interessieren was die Mädels unter euch davon halten. Wie sieht es aus? Bin ich zu alt dafür?

Bin nun mal auf eure Meinung gespannt.

Jeder hat seine eigenen Vorlieben aber ich komme einfach nicht darauf klar, wenn ich an so etwas denke kann ich schon gar nichts mehr essen.

Hallo, ich nehme seit fast 2 Jahren Snus. Ich will jeden Tag aufhören schaff es aber nicht. Mir sind die folgen egal und mir ist egal das es viel Geld kostet.
Ich will aber aufhören, wie schaff ich das. Gibt es Sachen zu kaufen wie das geht? Hab es bereits mit Nikotin Kaugummi probiert konnte aber nach 3 Tagen nicht mehr.

Woher kam dieser abgrundtiefe Hass?

Mir wird übel und extrem schwindelig davon. Ich kann kaum noch alltägliches erledigen vor lauter schwindel

Ich bin jetzt von 30 Zigaretten auf 7 runter aber eben habe ich mich nach einer Zigarette fürchterlich übergeben.

Ich bin mir nicht sicher ob ich die Finger davon lassen kann. Was könnte mich motivieren.