Geh einfach drauf los, mach dir kein kopf über puls und so, so lange du noch keine 42 km gelaufen bist ( nur mein tip). Icv laufe nicht lange und hab es aber trotzdem hinbekommen 21 km zu laufen in ner guten Zeit. Wenn du dir immer so viel Kopf machst über Puls und pace und blablabla wie lang deine Schrittlänge ist dann wirst du sowieso nicht das beste aus dir rausbekommen. Meiner Meinung nach schafft jeder der 1-2 mal die Woche laufen geht und nicht übergewichtig ist einen halbmarathon in unter 1:50h. Der Körper ist zu mehr fähig als man glauben mag.

viel spass und ich wünsch dir einen angenehmen Lauf

ps: Marathon/Halbmarathon zu laufen kann sehr langweilig werden, such dir eine beschäfftigungnam besten wie zB Podcast hören, Musik wird auf Dauer auch langweilig:

Ich box mit meinem ganz normalen weiter

Am besten kein wachs verwenden, dann gewöhnt sich dein Mund schneller an die zahnspange

die leute in den kommentaren sind warscheinlich übergewichtig haben einen hohen körperfettanteil und leben allgemein ungesund. Jemand hat sogar mit umweltschädlich argumentiert. Jeder körper ist anders und jeder verträgt unterschiedlich viele eier. Es gibt diäten in den man nur ei und fleisch isst..... und die personen fühlen sich topfit und leben viel gesünder als 99% der bevölkerung. Lieber 30 eier die woche als 1 döner oder 1 hamburger von mcdonalds. Die menschen heutzutage wollen uns sagen, das essen welches wir seit tausenden jahren essen sei ungesund. Blödsinn! Jeder der schonmal 30 eier die woche 12 monate am stück gegessen hat wird sagen, dass sich nichts ins negative verändert hat

Naja geht so ich bin auch 14 1,75cm ungefähr wiege um die 71kg und habe deutlich höhere Werte. Ist aber schon gut mach weiter

find ich eigentlich gut aber ein bisschen zu lean

Fette beine bei frauen mögen gymrats solange das auch muskeln sind und keine fettschicht.

oberkörper aber bitte nicht zu breit

Alles ist in Maßen okay aber wenn du merkst du kannst nicht ohne, dann solltest du anfangen dir Gedanken zu machen ob du süchtig bist. Viele Jugendlichen können nicht ohne mind. 1 mal am Tag mastubieren und das hat auch seine Nachteile. Es gibt Studien die zeigen, dass nach einer Befriedigung dein Dopamingehalt nach einer Weile wieder runter geht ( Dopamin ist ein Glückshormon), diesmal aber liegt dein Dopamin gehalt unter dem von vor der Befriedigung. Du kannst es dir wie ein Diagramm vorstellen: du hast eine sogenannte baseline welche den Durchschnittlichen Dopamingehalt darstellt, wenn du mastubierst steigt dein Dopamingehalt und du fühlst dich befriedigt, nach einer Weile aber sinkt dein Dopamingehalt wieder, diesmal unter die baseline. Wenn du also mehrmals am Tag dir einen runtxxholst wird deine baseline immer wieder ein Stück sinken und irgendwann wirst du dich also scheisse fühlen wenn du dir jeden Tag 3 mal einen runterhoxxst! Du kannst deine Dopaminbaseline auch steigern indem du Dinge machst wie Kalt duschen oder ins Gym gehen, denn Die gleiche Studie zeigt auch, dass wenn du Sachen machst vor denen du Angst oder kein Bock hast, du dich nachher besser fühlen wirst.
Fazit: Mastubieren kann traurig machen

Wenn du nicht an depressionen glaubst dann wirst du nicht depressiv. Für mich sind Depressionen keine Krankheit also heilbar sind sie nicht, du kannsg ganz einfach einfach nicht glauben dann wirst du auch nicht depressiv, kannst damit vergleichen mit wenn du nicht an Geister glaubst kannst du auch nicht besessen sein. Hör nicht auf die anderen, das sind irgendwelche brokies die einen bizepsumfang vom 20 cm haben