Werf auf den Biomüll und mach Gülle drüber
Kannst die ja dann immer wieder ausbuddeln
Werf auf den Biomüll und mach Gülle drüber
Kannst die ja dann immer wieder ausbuddeln
Hallo in die Runde
Spann dein Bizeps an um Autorität zu zeigen, LG 💪
So ungefähr 35 Liter täglich sind gesund
Mentalität zeigen und einfach machen, zieh durch, ein richtiger Mann ist ein Gott
Also ich dusche eigentlich nie
Ja sind nur so wenig, interessiert halt keine Sau
Markus Rühl war einfach nochmal auf einem anderen Planeten unterwegs, ein echtes Biest
Also erstmal musst du Fett abbauen, ich empfehle viel Obst und Gemüse also Vitamine. Du musst ins Kaloriendefizit kommen um Fett abzubauen. Als Übungen empfehle ich zum Fettabbau Cardio besonders. Außerdem solltest du viele Wiederholungen mit wenig Gewicht trainieren weil mit zu viel Gewicht sieht man deinen Fettabbau nicht. Hast du genug Fett abgebaut kannst du eine Massephase starten. Ich empfehle viele Kalorien, zum Beispiel Sachen wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln um ins Kalorienplus zu kommen. Dazu viel Fleisch am besten Hähnchenfleisch. Jetzt empfehle ich wenig Wiederholungen mit mehr Gewicht bis ans Muskelversagen. Eine genaue Grenze weiß ich nicht aber krasse Fortschritte wirst du erst mit ungefähr 16 merken. Bis dahin konzentrier dich erstmal auf den Fettabbau. 💪💪💪
Scheiß auf die.
Schenkst du ihr Aufmerksamkeit ignoriert sie dich und schenkst du ihr keine ist sie interessiert. Ich empfehle einfach mit ihr abzuschließen und sie komplett zu ignorieren. Du findest wen besseres Bro 💪
Proteinpulver geht immer und wenn du schnell Muskeln zulegen willst kannst du Kreatin nehmen.
Burger und Schnitzelbrötchen
Du brauchst einen stabilen und robusten Rumpf damit du nicht so schnell das Gleichgewicht verlierst.
Stabis können da gut helfen. Einfach öfter mal einbauen.
Sonst trainier deine Brust, dein Rücken und deine Schultern im Gym.
Du musst deinen Umfang im erregten Zustand mit einem biegsamen Lineal oder am besten mit einem Maßband abmessen. Von der Summe nimmst du dann die Hälfte und dann hast du deine Größe. Die Größen stehen dann auf der Kondompackung drauf.
(Es wird in mm gerechnet)
Schmeckt top
Rede oft mit ihr
Sei aufmerksam und höflich (Halte ihr zum Beispiel die Tür auf oder bring sie nach Hause damit sie keine Angst haben muss)
Kauf ihr ab und zu mal Blumen Schokolade oder ähnliches um sie glücklich zu machen
Überstürze nichts in Sachen GV
Sei immer für sie da (wenn es ihr schlecht geht aber auch wenn es ihr gut geht)
Bring sie oft zum Lachen
Führt gemeinsame Aktivitäten zusammen aus (zum Beispiel kochen oder ins Kino gehen)
Hoffe ich konnte dir helfen und viel Glück noch euch beiden
✌️
Entweder mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen
Wenn du täglich trainierst kann das dazu führen das deine Muskeln sich nicht erholen können also nicht regenerieren. Vielleicht ab und zu mal einen Rest Day einlegen. Ansonsten gute Form, weiter so 💪
Mach einfach, du lebst nur einmal und das schlimmste was er sagen kann ist nein. Wenn du ihm das nicht schreibst wirst du ihn nie bekommen. Die Sommerferien sind deine Chance 💪✌️
Meiner Meinung nach solltest du mit Stoff trainieren wenn du wirklich schnell Muskelmasse aufbauen willst. Wenn du dein Studium sowieso nicht durchziehst könntest du Stoffe benutzen, musst das aber natürlich auch mit deiner Gesundheit vereinbaren.
✌️