Man konzentriert sich zum Beispiel auf die Atmung, oder ein Mantra. Wichtig ist es, dass du im "jetzt" bist und nicht mit deinen Gedanken in die Zukunft oder Vergangenheit abgleitest. Das Konzentrieren auf eine Bestimmte Sache hilft dabei in diesem Augenblick verankert zu sein. Traditionellerweise werden z.B. Malaketten (auch Meditationsketten genannt) verwendet um Mantras zu wiederholen. Solche Ketten gibt es in den meisten Religionen, zum Beispiel ist ein Rosenkranz im Christentum etwas sehr ähnliches.

Bezüglich der Gesundheit:
Gemüse wie z.B. Karotten sind gesund weil Sie Vitamine und Nährstoffe enthalten die dein Körper braucht. Bei Karotten ist es so, dass das Vitamin A zum Beispiel fettlöslich ist und um es perfekt im Körper auf zu nehmen sollte man etwas fettiges dabei essen.
Gemüse ist auch gesund, wenn du es anstatt von fettigen Beilagen isst, die viele Kalorien haben. So sparst du Kalorien, nimmst ab (oder nicht zu), was meistens Gesund genannt wird. Gemüse macht satt ohne viele Kalorien zu enthalten.
Wenn du jetzt Karottensaft anstatt Wasser trinkst, nimmst du Kalorien zu dir, die du sonst nicht eingenommen hättest. Das führt dazu, dass du zunehmen wirst. Leider macht Karottensaft nicht satt, also wird sich dein Essverhalten kaum ändern und du wirst einfach über den Tag mehr Kalorien zu dir nehmen als sonst.
Meine Empfehlung wäre eine ausgeglichene Ernährung mit viel Gemüse. Schneide Karotten in dein Essen. So werden die Nährstoffe vom Körper besser aufgenommen und es wird sich positiver auf deine Figur auswirken als das Trinken von Karottensaft.

Beckenboden-Übungen müssen nicht wie normales Training intensiv und am Stück ausgeführt werden. Eine Alternative zu den oben angesprochenen Liebeskugeln ist auch das sogenannte Yoni Ei. Das ist im Grunde eine traditionelle Art der Liebeskugel. Das Wort "Yoni" kommt aus dem indischen und bedeutet so viel wie "Schoß". Die Anwendung ist relativ einfach: man führt das Ei ein und versucht es einfach zu halten. Du kannst ein Yoni Ei theoretisch den Tag über, oder eine Zeit lang tragen und musst nicht aktiv eine besondere Übung ausführen. Durch die Schwerkraft wird das Ei nach unten gezogen und mit deinem Beckenboden versuchst du es fest zu halten. Es gibt verschiedene Größen, die unterschiedlich schwierig zu halten sind. So kann man seinen Beckenboden ganz ohne viel Aufwand sogesehen "nebenbei" trainieren.

Aus eigener Erfahrung kann ich es nur jeder Frau empfehlen das einmal aus zu probieren.

Um die Frage nochmal aus einem anderen Blickwinkel zu beantworten:

Die beste Armee, also die Stärkste, gibt es so gesehen nicht. Es ist immer abhängig davon welches Armeeregelbuch (Codex) gerade im Vergleich zu den anderen stark ist. Darüber hinaus kann man seine Armee auch anders spielen als andere Leute das machen. Wenn du nach den stärksten Armeen fragst, dann würde man mit den stärksten Armee-Listen antworten. Es kann letztendlich fast jede Armee eine starke Armee-Liste aufstellen. Du musst auch beachten, dass die Antwort auch sehr davon abhängt welche Armeen deine Mitspieler haben, und wie sie so spielen.

Es ist zum Beispiel so, dass Space Marines aktuell (Anfang 9. Edition) sehr sehr stark sind. Du kannst eigentlich fast alles aus dem Codex spielen und wirst gute Chancen haben zu gewinnen. Innerhalb der Space Marines gibt es viele Unter-Armeen die dann wiederum stärker oder schwächer sind. Vor kurzem (Ende der 8. Edition) haben die Space Marines einen neuen Codex erhalten und die Iron Hands Fraktion der Space Marines war unangefochtener Sieger auf vielen Turnieren. Dann gab es ein Update zu den Regeln, und plötzlich waren sie gar nicht mehr so gut wie bisher. Was ich damit sagen möchte: Es ist nicht so wichtig die allerstärkste Armee zu spielen.

Bei Warhammer geht es um viel mehr als nur das Siegen und das Hobby ist vor allem für Anfänger oft sehr überwältigend. Das Sammeln, Bemalen und die Hintergrundgeschichte sind ebenso wichtig für deinen Spaß an dem Hobby wie der Spielspaß. Jede Armee spielt sich auch anders und hat Eigenheiten die sie ausmachen. Ich spiele zum Beispiel White Scars Space Marines. Diese Armee ist sehr schnell und macht mir persönlich am meisten Spaß zu spielen. Es ist absolut nicht die Beste Armee um zu Gewinnen, aber darum geht es mir auch nicht.

Die Beste Armee ist die, die dir am besten gefällt. Wenn du vor dem Regal stehst und die Figuren siehst, oder etwas zu der Story erfährst und dein Herz höher schlägt, dann ist es die richtige.

Auch wenn die Frage schon etwas älter ist, aber hier ist ein Interview mit einer Frauenärztin zu dem Thema Yoni Eier.
Für alle die hier landen: Man kann die Yoni Eier theoretisch so lange man möchte tragen, empfohlen sind ein paar Stunden. Das ist aber auch abhängig von dem Träger.
Der Trainingseffekt kommt durch das "nach unten ziehen" des Eis aufgrund der Schwerkraft zustande. Deswegen braucht man es nicht im Liegen oder beim Schlafen tragen, das bringt nicht viel. Trage das Yoni ei so lange bis du einen Trainingseffekt spürst, wie bei jedem anderen Muskeltraining auch. Taste dich am Besten einfach an deine Grenze heran, schließlich ist jeder Mensch unterschiedlich. Sollte es auf irgendeine Art weh tun, solltest du das Ei entfernen. Es kann auch sein, dass du erst am nächsten Tag Muskelkater von deinem Training bekommst, aber das ist ganz normal. So kannst du die richtige Tragedauer für dich finden indem du einfach auf deinen Körper hörst.

LG