Geh einfach zu Subway da hasst du in 5 Minuten ein super Sandwich, das hinsichtlich auf den Nährstoffgehalt echt gut ist und es ist für jeden Geschmack was dabei. Auch ein Kebap oder Lahmacum ist so schlecht nicht wie man meint.
Generell ist Fast Food nicht schlecht, was man möglichst nicht so oft essen sollte ist Junk Food der hat meist einen enormen Energiegehalt aber nur wenig Nährstoffe was dazu führt das man schnell wieder Hunger bekommt.
Ein Beispiel ein Big Mac hat um die 500 Kcal, ein Kebap je nachdem ob mit oder ohne Soße und wie gut es der Hersteller mit euch meint zwischen 500 Kcal und 700 Kcal. Ein Big Mac zum Mittagessen ist ok aber wer wird davon wirklich länger satt ? Ein Kebap hält da länger vor.
Junk Food mit Fast Food zu vergleichen ist wie Benzin und Kerosin auf den gleichen nenner zusetzen.