Das klingt vielleicht jetzt blöd aber Fang an Sport zu machen, wenn du dich in deinem Körper so unwohl fühlst. Zum einen nimmst du ab und baust Muskeln auf und zum anderen macht es den Kopf frei.
Was mir damals geholfen hat war, dass ich spazieren gegangen bin. Ungefähr einmal in der Woche.
Versuch mehr Ablenkung zu bekommen und triff dich mehr mit Freunden oder geh einfach mal raus an die frische Luft. Wenn du deinen Gedanken keinen Freiraum gibt's können Sie dir auch nichts mehr tun.
Was auch hilft aus eigen Erfahrung is das was du fühlst zu beschreiben um.zu verstehen wieso. Es gibt verschiedene Möglichkeiten deine Gefühle auszudrücken du kannst dies in Form von Kunst (Musik und Zeichnen) oder wenn es dir leichter fällt in Worten ausdrücken. Das hilft mehr als man denkt
Ich hoffe ich konnte dir damit helfen
Xoxo Funghi474