hey, leide an meiner Winter Depri xD bin total lustlos und nicht produktiv, muss aber prufüngen bestehen und das klappt gerade noch. habz mit koffein aus der apotheke versucht, war nicht das wahre. kann jemand was wirksames empfehlen?

Hallo. Die jungen in meiner klasse machen mich total fertig nur weil ich anders bin als die anderen. Sie lachen mich aus, beleidigen mich und manche haben mich als die Lehrer weg waren auch schon mal getreten und so. Heute hat mich einer der vor kurzem normal auf meine frage geantwortet hat warum sie mich nicht mögen einfach blockiert, deshalb habe ich ihn halt im klassenchat gefragt warum er mich blockiert hat. Ein anderer junge hat dann geantwortet und gesagt: "weil dich keiner leiden kann" ich bin jetzt total am ende!!! Was soll ich machen???

Ich hab neulich auf Youtube nen Fitness Youtuber entdeckt ,der auf mich professionel gewirkt hat, dummerweise hab ich mir vergessen seinen Namen hinter die Ohren zu schreiben. Kennt ihn jmd. , er ist glaub Bosnier oder sein Name lässt zumindest vermuten das er aus dem Balkan stammt, ( selbstverständlich handelt es sich um deutschsprachige Youtuber) , in dem Video war er extrem müde und hat ein paar Internetforen vorgeschlagen , auf denen man sich positive Ratschläge in Sachen Muskelaufbau (speziell für Anfänger) aneignen kann, auch hat er gemeint das man : , im Fall wenn man alles akribisch durchliest , locker in der Lage ist durch das ganze aufgesogene Wissen , selber Trainingspläne zu erstellen.

Hallo liebe Community :)
(Ich hab eben schon mal den Beitrag gepostet aber leider vergessen die Bilder einzufügen )
im Anhang habe ich mal ein Bild von meinem Blutbild eingefügt . Meine Werte sollten alle im Rahmen sein und völlig okay , außer die albuminwerte . Die sind etwas erhöht ? Sollte ich mir sorgen machen oder sind diese völlig normal ? Ich muss dazu sagen bin 22 Jahre alt und betreibe 4 mal die Woche kraftsport und habe einen erhöhten proteinbedarf . Ungefähr 1,5-1,7 g pro Kilo Körpergewicht . 
Mfg

Ich bin männlich und 24 Jahre alt, als ich das letzte mal meine Körperhöhe messen lies, war ich 21 und hatte eine Größe von 1.73 - da meine Pubertät schon lange vor dem 21 Lebensjahr beendet war, ging ich einfach davon aus, dass dies meine "endgültige" Körpergröße ist. Nun, gestern habe ich mich wieder messen lassen und bin jetzt mit 24 1.76 groß. Da ich das nicht glaubte, haben wir sogar 4 mal nachgemessen und es stimmt. Bis zu welchem Alter wächst man denn ungefähr? Ich dachte nach der Pubertät bzw. ab dem 21.Lebensjahr ist Schluss?

Guten Tag also ich bin männlich und 15 und will noch bis zum Sommer sag ich mal Muskeln bekommen ich will jetzt nicht aussehen wie ein bodybuilder aber so leichte bauchmuskeln sag ich mal weil ich bin zurzeit echt übergewichtig (1.80 gross und 75kg schwer) will dieses aber eher auch mit sport in kombination tun wisst ihr will jetzt nicht nur zuhause rumsitzen und ne diät machen ist nichts für mich kurze info ich spiele noch fussball im verein gibt es sag ich mal fitness übungen für mein alter weil es wird ja gesagt der körper befindet sich in einer wachstumsphase und alles danke im vorraus

Habe mich bei Fitness angemeldet weil ich bisschen Fett geworden bin und wollte trainieren aber hab eine längere Pause gemacht weil ich keine Motivation hatte und jetzt will ich wieder anfangen!!!

1. Wie oft sollte ich trainieren??
2. Was soll ich alles trainieren??(bitte auch die Geräte sagen)
3. Was soll ich essen und was nicht bzw. was wäre gut und schlecht für mich??

Ich will einfach wieder in Form kommen. Und bis ich wieder den Bauch los werde will ich auch auf meine Ernährung achten.

ES SOLLTEN NUR DIE PERSONEN ANTWORTEN DIE SICH AUCH AUSKENNEN!!

Wie sah es bei euch im gym aus ?

Ich wollte fragen was man Essen sollte wenn man auf Massephase ist. Wie oft und wie viel man Essen sollte. Wenn es geht mit möglichst wenig Fett :) Ka ob das geht 😁

Ich bin auf Massephase :) Wie oft sollte man da in der Woche trainieren (Kraftsport) ? Hat jmd ansonsten noch welche Tipps die man beachten sollte ? :)

Hallo, ich bim männlich, 18 Jahre. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio. Ich habe angefangen sehr viel zu essen, auch mehr Fett aber vor allem kohlenhydrate und eiweiss. Ich spiele noch fussball deshalb war es sowieso schwieriger Masse aufzubauen, also ass ich auch mehr Fett. Dann bin ich breiter geworden, habe bauch nie trainiert, sixpack verloren. Dann gab es im Fussball Pause, also trainierte ich mehr fitness und verbrannte weniger kcal. Jezt bin ich zwar breiter, will aber noch breiter werden. Das problem: bin auch fetter geworden... Ich habe schon etwasSpeck am bauch... Ich will wider dünner werden und auch sixpack haben (trainiere bauch jezt) aber mehr muskeln aufbauen, wie? p.S.: fussball beginnt jezt wieder (vlt nehme ich jezt automatisch wieder ab)

Ich trainiere seit einigen Wochen jeden 2. Tag im Fitnessstudio Bauch Beine Po und möchte gerne einen großen Po haben.
Mein Bruder hat noch Eiweißpulver hier herum liegen, aber ich bin unsicher , bringt das was?
Bin w18 und normal gewichtig :)