Hallo :) Ich habe ein Problem was mich schon sehr lange beschäftigt. Ich habe durch Kalorienzählen letzes Jahr 10 kg abgenommen, bei einer Größe von 175cm wog ich ca. 52 kg. Nur leider habe ich damals sehr wenig gegessen, nämlich 600 - 1000 Kalorien am Tag!!! Dann habe ich wieder zugenommen, weil ich durch dieses wenige Essen Fressanfälle bekommen habe, mehrmals in der Woche. Ich wog dann fast 70kg. Jetzt habe ich wieder auf ca. 62kg abgenommen, weil ich wieder 600 - 1500 Kalorien am Tag zu mir nehme. (Ich esse nun schon seit 2 Jahren so, bin dauerhaft auf "Diät"). Nur leider nehme ich seit kurzem wieder sehr langsam ab, also im Vergleich zu vorher. Ich habe auch gehört, das "zu wenig essen dick macht"...Aber was soll ich tun? Esse ich mehr nehme ich zu...ich nehme ja schon manchmal von 1500 Kalorien am Tag zu :( Ich traue mich nicht mehr zu essen, weil ich sonst noch dicker werde als jetzt.

Btw: Ich mache 6 mal die Woche Sport, jeden morgen HIIT ( High Insanity Interval Training für ca. 15 MInuten) und mache Krafttraining und laufe auf dem Crosstrainer. Was kann ich tun damit ich wieder (schneller) abnehme.

Und ja, ich weiß so ziemlich alles über Ernährung, Fitness etc. ,bin aber leider zu unsicher und versessen auf das wenige Essen.

Ein paar Ratschläge wären sehr, sehr hilfreich! :) Gemeine, unnötige Antworten sind nicht erwünscht. Danke :) Lena (18 Jahre)

da mein kleiner bruder "leicht" übervewichtig ist , haben meine absolut tollen eltern (dieser satz trieft vor ironie ) die wunderbare idee gehabt das es jetzt 4 mal in der woche brot zum abendessen gibt.Dazu habe an 2 tagen sport.Soll ich nach dem sport etwa ernsthaft brot essen?! Davon wird man doch nicht satt. Naja deshalb wollte ich euch fragen ob ihr wenigstens halbwegs levkere sachen kennt die man aus brot mavht , damkr das brot nicht alzu eklig schmeckt (bin brothasserin und essen vieeeel lieber schnitzel ).

Mir wird des öfteren im Fitnessstudio gesagt, dass das schon etwas über dem Durchschnitt ist. Ist es viel? Ich kann es wirklich schlecht einschätzen und wäre dankbar, wenn mir jemand ein durchschnittliches Gewicht nennen kann.

Vielen Dank

Hallo. Ich (m, 19) frage mich wieso ich keine Freundin kriege... ich geh zwar nie feiern oder sonst etwas, aber ich gehe ins Fitnessstudio... Frauen anzusprechen, ja da tue ich mich ein wenig schwer mit, weil ich halt nicht weiß über was und wie ich mit Ihnen reden soll... Länger als ein kleiner Smalltalk (wenn überhaupt) geht kein Gespräch. Also ich achte eigentlich auch auf mein Äußeres, das auf meinem Profilfoto bin ich, vielleicht nehmt ihr euch ja die Zeit und schreibt eure Meinung dazu, ob das so bei den Frauen gut ankommt? Was mache ich falsch? Ich will halt noch mehr definieren, sodass die Muskulatur besser sichtbar wird und noch mehr Masse aufbauen, vielleicht ist das nicht genug?

Hey, ich habe am Dienstag 589kcal, am Mittwoch 614kcal und heute 520kcal gegessen, ist das zu viel? :/

Hallo, ich möchte eine Löw Carb Diät anfangen und habe mich überall schon mal schlau gemacht, nun wird ja im Internet einiges Angeboten was man kaufen kann. Von teuer bis billig. Meine Frage ist nun, könnt ihr spezielle Low Carb Produkte empfehlen? Wie zB Eiweißpulver etc...
Danke

Hallo,
Ich will diesen fiesen Speck los werden. Der ist total hässlich. Wie mache ich das?

Hallo alle zusammen, ich habe vor einiger Zeit einen Jungen durch eine Dating-App (lovoo) kennengelernt (Ich 18, Er 23), jedoch wohnt er 300km weit weg. Wir haben uns vergangenes Wochenende zum ersten Mal getroffen, er ist hier her gekommen und haben uns auch richtig gut verstanden. Zum Abschied gab es "nur" eine lange Umarmung und einen Kuss auf die Wange von ihm. Wir schreiben, seit dem er mich das erste Mal angeschrieben hat, durchgehend miteinander, manchmal auch bis spät in die Nacht. Er sagt auch des Öfteren, dass er mich wirklich mag und sich sehr auf unser nächstes Treffen freut, was morgen stattfinden wird. Nun zu meiner Frage: Ich fühle mich sehr zu ihm hingezogen (Ich hatte so etwas noch nie!) und würde mir wünschen, dass bei Date Nr. 2 etwas mehr "geht", also Händchen halten und Küssen. Nur bin ich sehr sehr schüchtern und habe um ehrlich zu sein Angst, dass er nur Freundschaftliches zwischen uns sieht. Was können wir unternehmen, was vielleicht etwas romantischer ist und uns näherkommen lässt? Bzw. habt ihr irgendwelche Tipps? War jemand schon mal in der gleichen Situation? Und findet ihr es zu früh, schon anzusprechen, wie es mit uns weitergehen soll bzw. was er sich bvorstellet? Mir ist klar, dass man das von außen schlecht beurteilen kann, trotzdem wär ich euch für eure Meinung sehr dankbar. Danke schon mal im Voraus und liebe Grüße, Sophia!

Guten Tag Ich möchte bald eine Kampfsportart erlernen weiss aber noch nicht welche ich bin ziemlich zum klassischen Boxen hingezogen. Jedoch bin ich mir noch nicht sicher weil auch wenn mir der sport hauptsächlich Spaß machen soll hab ich trotzdem den Hintergedanken was mir bei einer körperlichen Auseinandersetzung eher weiterhelfen würde. Sachen wir krav maga oder andere Selbstverteigungsarten kämen natürlich auch in frage aber ich denke das auf der strasse die verschiedenen griffe und techniken schwieriger anzuwenden sind als im Training. Falls es was ausmacht was für eine körperstatur ich habe ich bin 14 jahre alt ca. 185cm groß 85kg schwer bei 10% Körperfett. Antworten dass ich mich doch nicht prügeln soll oder andere sind nicht erwünscht. Es soll mir hauptsächlich spaß machen diesen Sport auszuüben jedoch wohne ich in einer gegend wo Schlägerein leider zum Alltag gehören.

Ich mag Reis und auch Gemüse. Wenn ich Gemüse Dünste und Würze und das zusammen mit Reis essen, krieg ich ein paar Löffel runter und dann vergeht mir wieder der Hunger weil es irgendwie so langweilig schmeckt und teils auch irgendwie nicht gut

Hat jemand tipps?

Hm also 2 mädchen haben heute bestimmt 4-5 mal zu mir rübergeschaut. Ich dachte erst, dass sie auf jemand anderen schauen, aber dann habe ich gesehen, dass ich der einzige war den sie angeschaut haben könnten.

Dann hab ich einmal zurückgeschaut und sie hat direkt weggeschaut :D.. Ich hatte aber einen ernsten blick auf also naja nicht gerade böse aber schon ernst irgendwie... leider stehe ich auch mehr auf die freundin.. die auch ab und zu zu mir geschaut hat.. vllt 4 mal... was sein kann dass sie auf die ich nicht stehe was von mir will aber die freundin nicht auf die ich stehe? kann das sein

Hi, mache zurzeit Kraftsport und esse auch so gut wie keinen Zucker...
Jetzt ist meine Frage: Darf ich 2 Orangen am Tag essen? Da diese ja auch Fruchtzucker haben?

Hallo meine Freunde. Also ich bin 17 Jahre alt und bin Litauer, und genau das ist mein Problem. Ich habe mich nämlich in eine 15-jährige Halb-Armenierin verliebt, und sie sich auch in mich. Alles schön und gut. Nur ihre Eltern haben ein Problem mit meiner litauischen Herkunft, und verbieten ihr, sich mit mir zu treffen oder überhaupt Kontakt zu haben. Was soll ich tun, ich bin total am Ende und heule nur noch :(

Hallo. Ich bin W, 17 (1,70m und wiege ca 69kg). Was mich wundert; dass ich gar nicht abnehme. Ich achte auf meiner Ernährung und mache fast jeden Tag Sport (Joggen/Sportübungen zu hause) und trotzdem tut sich auf der Waage nichts. Ich esse auch nur 1500 kcal am Tag.

Hallo ich mache Fitness und finde ich esse zu wenig. Ich bin generell dünn aber hab schon Muskeln also man sieht das ich trainiere. Heute habe ich zum Frühstück Haferflocken gehabt und am Mittag Reis mit Ei. Danach gabs ein Protein Shake und ein Brot mit Wurst. Mir kommt das aber ziemlich wenig vor. Was sollte man am Tag so essen um ordentlich aufzubauen?

Hey mal ne frage Meint ihr der Muskelaufbau ist Garantiert wenn ich so viel esse wie möglich? 4000 5000 saubere Kalorien Wiege 85 auf 180 und bin 16 will das dann 2 jahre halten und dann definieren

Bin heute zum ersten Mal seit Jahren wieder mt dem Fahrrad gefahren. 2 mal 5.5 Kilometer. Hab seit eben schmerzen unter der linken pobacke. Vor allem wenn man es berührt oder leicht drückt. Kommt es vom Fahrrad fahren? Weil es ist ja nur links..