bin 16 und mache ne art diät/ gesunde ernährung wo ich 4 wochen lang ausschließlich wasser trinke und sonst nichts anderes. außerdem verzichte ich auf alle art von süßigkeiten und ersetze das mit obst(-hast du schon mal gehört dass jemand vom obst essen dick geworden ist? )
es ist aber nicht nur die ernährung sondern auch sport muss man treiben. ich mache zuhause immer ein oberkörper workout ubd habe in fast 2 wochen schon2,5 kilo abgenommen. dabei muss man beachten dass jeder körper unterschiedlich ist und unterschiedlich schnell arbeitet weshalb es beim anderen schneller und beim anderen langsamer gehen kann. Ich wünsche dir viel glück :)