Am besten mit den Protein hochgehen, weil dann die muskeln das kriegen, was sie brauchen zum wachsen und der Körper an anderen stellen holt.
Wenn du einfach normal viel sport machst 0,8 bis 1 g, wenn du fitness machst, dann so 1.5 bis 2 und wenn du sportler in ner diät bist 2.5.
Kalorienbedarf kannst du ganz leicht im internet berechnen, der dann auf dich zugeschnitten ist.
Also dss wasser sollte vpn seöbst verschwinden. Bei lir ging das Gewicht nicjt runter. Ohne dss ich wss getsn hatte. Hatte 4/5 kilo zugenommen... wilst dunwegen dem zu nehemn absetzten oder weil dunes nicht mehr brsuhdt?
Du kanst aber z.b. auch erst 3×10 mim zwidchrn den sätzen dsnn 1 min pause, wenn dss gut klappt in nem tempo kannst du 2×15 kit einer minute psuse dann 6×5 min mit tempo steigerung etc. Es gibt ds verdchiedene methoden wichtig ist, dass du nicjt sofort vollw pulle mschst, dein stem soll noch relstov normsl bleiben.
Intervall joggen idt gut, du läufst langsam für 3 min und dsnn eine min schnell dass dein stem srbeiten muss 1 min lang und dsnn widder 3 min langsam und immer so weiter, am anfsng erst weniger und dann iwann länger (:
Gesättigt sind nixht gut und ungesättigte gut ^-^ mehrfach doppelt natürlich toll ^-^
Also, man kann nicht an einer bestimmten Körper-Partie abnehmen. Deine Genetik macht fest, wo du zu erst abnimmst, das ist bei jedem unterschiedlich. Auch wenn du eine bestimmte Körperpartie trainierst, wird diese nicht dünner, sondern eher straffer. Die Muskeln wachsen unterm Fett.
Es ist "dumm" zu sagen, so schnell wie möglich abnehmen zu wollen, denn das ist meist die ungesundeste Form.
Abnehmen dauert seine Zeit und ist auch dann gesund. Man sagt das man so ca. 1 Kilo pro Monat gesund ist.
Hoffe ich konnte helfen. (:
Wenn du Fragen hast, kannst du mich gern anschreiben. Bin auch kein Profi, beschäftige mich aber schon länger mit dem Thema (:
Ich war auch wie du 160 mit 63 Kilo. Ich hab das auch so gemacht! Mittags so viel ich will was ich will abends aber keine Kohlenhydrate. So habe ich 5 Kilo abgenommen!(: Versuch dir nicht zu viel zu verbieten, das willst du am Ende nur noch mehr! Hör n ihr zu früh damit auf, du musst das durch ziehen! Besonders lecker find ich Jogurt mit einem solchen Müsli und Früchten! (:
Blogilates & bodykiss kann ich empfehlen!!
geh auf youtube, blogilates und da das 6 min but workout, das ist richtig gut ! (:
Nein, besser mehr Zucker als wenig. Du brauchst den Zucker, er gibt dir Energie ;)
Wenn ich wüsste wie ich es dir erklären sollte, würde ich es un, aber ich hab es einfach auf Youtube gesucht... gibts da 2 Min Videos ;)
Ist auch nicht schwer ;) Bin ein Mädchen und hab es auch geschafft (:
ganz viel wasser trinken soll helfen, Cario bzw. Ausdauertraining, um den Bauch zu straffen bauchmuseln trainieren, gesund und ausgewogen Ernähren (:
Ich hab schon nach einem Monat etwas gemerkt! Bei mit war alles Dsd selbe. Machst Du auch Cardin?
Diät musst du zum Deiner Lebenseinstellung machen, da hilft nix
Ich hab/hatte das gleiche Problem, aber überwinde dich einfach und denk immer: Hey, ich mache Sport, ist doch was gutes! Außerdem kümmert es dir Leute wirklich nicht. Die machen ihr eigenes Ding. Am Anfang musst du dich dazu überwinden, aber nach 3 Wochen ist es dir nicht mehr unangenehme und nach Ein bisschen Zeit macht es auch Spaß ☺️ versuchs mal
Seitliche Bauchmuskeln trainieren
Arschpresse
Blogilates auf youtube!
Vans!