Kennt ihr Trainingsmethoden um seine Ausdauer zu verbessern?

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8 Antworten

Hallo! Genau diese Frage habe ich soeben ausführlich beantwortet - mal lesen: 

https://www.gutefrage.net/frage/was-fuer-uebungen-macht-ein-leichtathletiktrainer-fuer-die-kondition?foundIn=list-answers-by-user#answer-210694419

Man sollte da aufpassen dass man nicht an Schnelligkeit / Antritt verliert. Also sollten auch Sprints im Programm sein. Ein leichtes Krafttraining macht auch Sinn. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Wahrscheinlich atmest du auch zu flach beim fussballspielen, was dazu führt, dass dir schnell die Puste ausgeht. Mache zwischendrin tiefe Athmungen in den Bauch hinein. Google auch mal unter "Atemtechniken" und so

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Du kanst aber z.b. auch erst 3×10 mim zwidchrn den sätzen dsnn 1 min pause, wenn dss gut klappt in nem tempo kannst du 2×15 kit einer minute psuse dann 6×5 min mit tempo steigerung etc. Es gibt ds verdchiedene methoden wichtig ist, dass du nicjt sofort vollw pulle mschst, dein stem soll noch relstov normsl bleiben.

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Google mal nach Hit (high intensive Training)

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Ich würde zusätzlich zum Fußball noch Ausdauersport, also Schwimmen oder Joggen ... ausprobieren.

Wenn du keine hohe Belastung gewöhnt bist würde ich klein anfangen.

z.B 3-4x pro Woche 15 min joggen und mich mit der Zeit steigern, der Körper kann so ziemlich schnell Kondition aufbauen und du siehst relativ schnell Erfolge.

Viel Glück;)

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Schwimmen... so oft wie du willst.
Schwimme doch mal so lange am Stück wie du kannst.
Ich bin mal 1h geschwommen in der Schule, dass geht auf die Ausdauer.
Wenn man das ein paar mal macht, dann wirst du schon Verbesserungen spüren.

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Intervall joggen idt gut, du läufst langsam für 3 min und dsnn eine min schnell dass dein stem srbeiten muss 1 min lang und dsnn widder 3 min langsam und immer so weiter, am anfsng erst weniger und dann iwann länger (:

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Fang mit laufen an. Das brauchst für fast alle Sportarten.Fang langsam an (1-2) mal die Wochen und wenn du denkst, dass du deine Ausdauer verbessert hast solltest du entweder öfter laufen , oder intensiver (länger) laufen. 

lg

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