Ist dieser trainingsplan gut?

Tag 1: rücken, bizeps, bauch Kreuzheben Rudermaschiene Rückenstrecker Bizeps Maschine 21s Hammercurls

Tag2: brust, schulter, trizeps Schrägbank kh drücken 45° Flys 15° Butterfly Schulterdrücken 60° Kz trizeps Überkopfdrücken trizeps

Tag3: beine, po Sqauts Abduktion Adduktion Adduktion andersrum Beinbeuger Beckenheben Sz kickbacks (po)

Hallo, Ich bin 160 gross und 58 Kilo schwer. Meine Kalorienbedarf beträgt 1700 kcal. Ich wollte mal wissen wie viel Gramm so ne Mahlzeit ca haben sollte..

Ich bin nur 160 gross Hab aber schuhgrösse 40-40,5. Ich hab immer das Problem, dass meine Füße mir riesig vorkommen und deswegen werfe ich jeden Schuh über Bord. welcher Schuh musst die füsse also kleiner wirken auch wenn man breite Füße hat? Es sollte ein moderner sneaker. Danke (:

Meine Fragen:

Ist der gut der Plan? Sind 5 Mahlzeiten zu viel? Verbesserungsvorschläge?

Ich will im Internet Bilder bestellen, ist 10er das standartformat oder nicht?

Frage oben! Also wirklich trainiert nicht nur straff so das man die Muskeln ein bisschen sieht