1. Ernährung: Sauber & leicht im Defizit

Du musst kein Hungerkünstler werden. Aber du brauchst ein leichtes Kaloriendefizit – sagen wir 300–500 kcal pro Tag.

  • Mehr Eiweiß (z. B. Magerquark, Hähnchen, Eier)
  • Viel Gemüse & Ballaststoffe (z. B. Flohsamen helfen auch gegen Heißhunger)
  • Weniger stark verarbeitete Kohlenhydrate (z. B. Weißbrot, Süßes)
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Das tut mir leid. Dann scheinst du deine Maus lange gehabt zu haben. Aber leider ist das so, sobald das Tier stirbt, dann bricht meistens Trauer aus. Mir der Zeit denke ich wird es aber besser werden. Anfangs ist es noch normal das man traurig ist. Aber die Zeit heilt alle Wunden.

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Das stimmt. Ich bin Psychisch krank, und kann nachts nicht schlafen. Wenn, dann nur wenn ich meine Antidepressiva nehme kann ich schlafen. Aber ohne meine Medikamente, würde ich die ganze Nacht wach im Bett liegen.

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nein Danke, ich massiere mich nicht selbst ,ist zu gefährlich

Kennst du mich eigentlich noch? Keine Ahnung warum du mich hier blockierst hast. Wirst aber deine Gründe gehabt haben.

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Das wird Akne sein. Damit hatte ich auch lange zu kämpfen.

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Frage, möchtest du denn beliebt sein? Wenn ja, dann versuche dich zu ändern. Wenn du dir Freunde machen möchtest, dann versuche an dir zu arbeiten.

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Immer den Anweisung in Beipackzetteln befolgen. Und wenn du einen Rat möchtest, dann sind Apotheker die richtigen Ansprechpartner für dich.

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