Für Architektur musst du keineswegs besonders kreativ sein. Für die Spielräume, die man beispielsweise beim Bebauen noch hat brauch man keine Kreativität. Du kannst ja schließlich fast nirgens ein Haus so bauen, wie du möchstest, das muss immer eine bestimmte Form, Quadratmeter Zahl, Farbe und ein bestimmtes Dach haben, sonst gibt es keine Bauerlaubnis.

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Also wenn auf einem Blatt die ganzen Verweise sind, die zum nächsten Blatt führen und du dann einfach willst, dass sich diese beispielsweise auf das übernächste Blatt ändern, dann könnte es eventuell mit "Suchen und Ersetzen" funktionieren.

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An sich ist Weight Gainer vollkommen überflüssig. Das ist nur Haufenweise Kohlenhydrate in Form von Dextrose. Da wärst du theoretisch genau so gut dabei, wenn du dir einfach haufenweise Reis reinschauffeln würdest.

Aber zum Thema: Du willst zunehmen, dann darfst du auf keine Kalorie verzichten, also natürlich mit Milch trinken und zwar mit der 3,7 % Vollfettvariante.

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Man kann auch ohne Bankdrücken auskommen. Wie bereits angemerkt immer Rotatoren aufwärmen.

Es fehlt so ein bisschen eine Übung für die mittlere bzw hintere Schulter, wie Seitheben bzw. butterfly reverse.

Und ich hoffe, dass nach den beiden Tagen noch ein Beintag kommt, die fehlen nämlich auch.

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Am Bein wurde ziemlich sicher etwas nachgeholfen. Da fehlt ein Stück vom Beinbizeps - mit Beinbizeps würde es jedoch sicher nicht schlechter aussehen.

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Oh, da kenne ich auch was. Das Lied heißt "Groove is in the heart". Ist zwar ein bisschen schnell, aber das hat wenigstens ein wenig Pepp....

http://www.youtube.com/watch?v=4ZxEGlqSl5w
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Bauchmaschine und Rumpfbeugen sind Übungen an Geräten, die in einem Fitnessstudio stehen. Am besten wäre es auch, wenn du dich dort anmelden würdest. Dann würde dir ein Trainer einen Trainingsplan erstellen und dir eine Geräteeinweisung geben, damit du auch richtig trainierst.

Wie LLovalin (leider als einziger) geschrieben hat, solltest du deinen ganzen Körper trainieren und nicht nur Arme. Dann wirst du auch schneller Erfolge sehen und früher oder später wirst du auch einsehen, dass Rücken, Brust, Bein, Schulter usw. Training extrem wichtig ist. Einen 3er Split brauchst du nicht. Der würde bedeuten, dass du an Tag 1 beispielsweise 2 Muskelgruppen trainierst, dann an Tag 2 2 andere Gruppen und an Tag 3 nochmal 2 andere. Dann ein Tag Pause und das ganze wieder von vorne. Großartigen Splitten kann man, wenn man intensiv genug trainieren kann.

Du solltest anfangs nach einem Ganzkörperplan trainieren und am besten gleich Grundübungen machen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge usw.), damit baust du sehr schnell eine Grundmuskulatur auf und zudem ist es extrem wichtig, dass du gleich von Anfang an lernst, wie man eine Übung richtig ausführt.

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Im Turnverein lernst du es innerhalb eines Tages. Oder frage jemanden nach Tipps, der das kann und deine Fehler sieht. Für ein Rad brauchst du keinen Anlauf. Eine Hand nach der anderen mit etwas Schwung aufsetzen und sicher landen.

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Du schaust auf deren Internetseiten. Es heisst ja nicht nur Sparkasse, sondern Sparkasse .... (Meist Ortnahmen). Dann suchst du den Namen der Leiterin dort raus und gibst deine Bewerbung persönlich in einer Filiale ab. Du brauchst kein großes Vorwissen. So das einmal eins sollte reichen. Du lernst dort ja schliesslich erst etwas über den Beruf. Vergiss nicht den Taschenrechner, Notizblock und Stift. Und Anzug ist auch relative Pflicht.

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