INTJ habe ich herausgefunden nach dem ich mich lange damit beschäftigt hatte. Wo ich drn offziellen Test (der nicht besonders gut ist) gemacht habe karm INTP raus, später dachte ich, ich währe ein INFJ, aber mit der Zeit habe ich festgestellt das ich ein INTJ bin.

Bei Youtube und verschiedenen Webseiten steht einiges über MBTI. Einer Meiner Lieblingswebseiten über MBTI ist BOO

Wenn du einigermaßen english verstehen kannst würde ich dir Empfehlen, auf Youtube nach Englischsprachigen Videos über MBTI zu schauen. In deutsch sind da nicht so viele gute Videos

Über genau das thema denke ich gerade auch nach. Ich war nähmlich früher süchtig und habe es dann vor einem Jahr aber geschafft komplett aufzuhören. Ich habe jetzt aber überlegt das doch einmal alle zwei woche zu machen.

Vorteile: Du wirst besser darin deine umgebung Taktisch warzunehmen und dich Taktisch darin zu bewegen da du grundsätzlich weist was zu tun ist und du ein Blick dafür entwickelst. Wobei du das in echt warscheinlich je nach Beruf selten anwenden kannst.

Nachteile:

Es ist ein Echneller weg ohne viel arbeit Dopamin auszuschütten. Dadurch hast du weniger motivation andere Sachen zu tun.

Es nimmt Zeit in anspruch

Ich glaube mehr als einmal pro Woche sollte man das auf keinen Fall machen.

Hier noch ein paar Videos dazu

https://youtube.com/shorts/Hk6wYDM1D64?si=hHcqwMmzoYrYr6SN

https://youtu.be/vd_kNQ8OfX8?si=ET4-S9x6TMAxASPX

Beim zweiten Video geht es ab 6:33 kurz um das Thema

Männlich 1,73 wachse aber noch

Warscheinlich hast du dich frührer mehr bewegt, weshalb du ein höhreren verbrauch hattest

Butterfly am ende macht nicht so viel sinn. Du könntest am nächsten Tag aber nochmal ein Satz Butterfly mit wenig gewicht machen. Dadurch flißt nochmal mehr Blut in den Muskel wodurch er mit mehr Nährstoffen versogt wird. Würde ich dir aber nur empfelen wenn deine Brust schwächer ausgeprägt ist als der rest der Push muskulatur

Durch das verzichten auf selbstbefriedigung hast du mehr Energie, an Tag 7 gibt es dann außerdem immer ein zimlichen Testosteron peak. Es wird dir definitiv helfen und nur einmal Pro woche ist schon mal ein guter anfang

Niedriger Körperfettanteil + Untere Bauchmuskeln trainineren+ Seitliche Bauchmuskeln trainieren

Von den Sachen inverstiere ich Tatsächlich die meiste Zeit in Krafttraining. Skill training macht mir allerdings am meisten spaß.

Vielleicht den verbrauch erhöhen indem du Sport machst

Viele Muskelreitze setzen, damit dein Körper weiß das er Muskeln aufbauen soll. Ein sehr Interresantes konzept mit dem man es dem der Körper noch mehr merkt das er Muskeln aufbauen soll, ist das training über den Tag zu verteilen.

Bei diesem Video hier wird erklärt warum es sinn macht das Workout aufzuteilen:

https://youtu.be/wLHGiimD1jE

Es ist im Grunde egal wann du sie ansprichst, Plane einfach ein date und frag sie dann, ob sie dann einfach ob sie mit dir auf das date möchte. Des so schneller du fragst, des so weniger Zeit verschwendest du damit darüber nachzudenken, entwieder sagt sie ja oder sie sagt nein. Und wenn sie sagt vielleicht dann solltest du darauf nicht eingehen und dich so verhalten als hätte sie nein gesagt

Erst wirst du abnehmen ich weiß nicht wie viel, aber du wirst abnehmen. Undzwar nicht nur fett sondern auch Muskeln. Muskeln verbrauchen energue wenn du dann wieder beginnst mit essen wirst du ein geringeren verbrauch als davor und Heißhunger haben. Wodurch du warscheinlich mehr zunehmen wirst als du abgenommen hast

1.Es sind viele Isolationsübungen, also wenn es dir nur um den Muskelaufbau geht sind isolationsübungen gut, aber wenn es dir auch um die Funktionalität geht solltest du das nochmal ziemlich verändern.

2. Es sind ziemlich wenige Bauchübungen und es gibt deutlich bessere alternativen als Situps

3.Es würde vielleicht noch Sinn machen eine weitere übung für den unteren rücken zu ergänzen.

Aber ansonsten gut

Apfelringe mit erdnussbutter oder Vollkorntost mit Erdnussbutter oder Haferflocken mit Milch und Banane püriert

Ich kenne mich zwar nicht mit dem Islam aus aber Musik hören schüttet dopamin aus.

Und zu viel dopamin ist auf die dauer schlecht, das ist der gleiche grund warum YouTube oder Tiktok Videos oder Pornos schlecht sind

M 15, 30 Liegestütze

Ich gehe extrem gerne ins Freibad am liebsten würde ich jeden Tag da hin gehen. Ich wollte aber nicht alleine da hin gehen, weil es sonst langweilig ist.

Vorletzten Sommer konnte ich nicht, weil es eine Maximale Anzahl an Personen gab die Reindurften und ich immer zu spät karm.

Letzten Sommer wollte niemand von meinen Freunden mit ins Freibad über den gesamten Sommer.

Hör einfach auf dein Körper, ob er noch Regenerationszeit braucht oder nicht

Bei den Sätzen keine Ahnung warum.

Bei den wiederholungen ist die Frage was dein Ziel ist.

Weniger Wiederholungen = mehr maximalkraft Trainig

Mehr Wiederholungen = mehr kraftausdauer Training

Also nicht unbedingt 6 - 10 wiederholunge

Außer es geht dir nur darum Muskeln

aufzubauen.

Versuch mal Kniebäugen zu machen während du dich irgendwo festhältst, dann siest du besser ob es an deinem Gleichgewichtssinn deinen eventuell zu Schwachen oberschenkeln oder der Beweglichkeit deines Fußes liegt.

Hat zumindest bei mir so funktioniert als ich ein beinge Kniebäugen probiert habe