Lohnt es sich jeden Tag im Fitness Studio zu sein als Anfänger?
Lohnt es sich als komplett Anfänger gleich komplett reinzuhängen jeden Tag ins Fitness Studio zu gehen oder sollte man doch zuerst 3xmal in der Woche gehen und sich dann steigern :)
5 Antworten
Kommt drauf an was du machst und wie hart du trainierst. Wenn du jedes Mal nur 5 Minuten da bist dann ganz klar ja. Bei intensivem Krafttraining eher nicht.
Trotzdem kannst du Mo/Di/Mi Krafttraining machen und die restlichen Tage leichtes Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining (Dehnen) oder Techniktraining (für zb Handstand, Salto, whatever). Wie gesagt, es kommt drauf an was du machst und grundsätzlich gilt: Trainiere keine Muskeln bei denen du Muskelkater hast
Hör einfach auf dein Körper, ob er noch Regenerationszeit braucht oder nicht
Nein. Am anfang ist sich der Körper die belastung noch nicht gewohnt. Gehe am anfang so ca. 3 mal in der Woche ins Gym. Und baue langsam auf irgentan kannst du die anzahl dan auch steigern, wen du das möchtest.
Auch wenn du kein Anfänger bist, lohnt es sich nicht jeden Tag ins Gym zu gehen. Dein Körper braucht auch Pausen. Als Anfänger reicht es völlig aus so an die 3 mal pro Woche ins Gym zu gehen. Wenn man zu oft ins Gym geht macht man sich eher die Muskeln und den eigenen Körper kaputt
Ich hab damals als Anfänger oberkörper unterkörper im wechsel gemacht. Mir wurde damals von nem Bodybuilder aus meinem Gym gesagt, dass 3 mal die Woch am Anfang komplett ausreicht
Könnte bei anfängern tatsächlich so sein, dass der Körper mehr regenerationszeit brachen.
Aber wenn mann kein anfänger mehr ist macht mehr als 3 Tage in der Woche Sinn
Wenn man dann Push pull legs macht, dann natürlich häufiger. Am Anfang halt nur drei mal, weil der Körper sich erst an die Belastung gewöhnen muss
Kann man grundsätzlich so sagen, es hängt, aber nich von anderen Aspekten ab. Z.B.: Manche Anfänger trainieren weniger hart, auch weil sie noch nicht daran gewöhnt ist.
Ich glaube die beste Lösung ist tatsächlich auf den Körper zu hören ob er noch Regenerationszeit braucht oder nicht
nein fang lieber langsam an. grad als anfänger übertreibt man es schnell und dann sind verletzungen vorprogrammiert. mach lieber weniger aber das ordentlich
Mit dem entsprechenden Split hat man genug Pause. So macht sich sein Körper nicht kaputt. Womit ich nicht sagen möchte das es für Anfänger Sinnvoll währe.
3 mal pro Woche ist allerdings auch nicht unbedingt so sinnvoll
Wenn du zum Beispiel ein Push, Pull, Leg Split machst dann hast du jeden Muskel nur einmal pro woche trainiert.
Man sollte jeden Muskel mindestens zwei mal die Woche trainieren.
Oder Meisten jeden Tag Ganzkörper Training?