Der Punkt ist: du nimmst schon ab, wenn du von allem einfach weniger isst. Da muss es nicht einmal bloß Gemüse oder Obst sein.
Ich mag zum Bespiel überhaupt nicht gern Schokolade oder anderen Süßkram. Ich esse lieber Obst, das ist auch süß und schmeckt gut, ist bloß gesünder.
Du solltest dir aber auf keinen Fall sagen: "das darf ich nicht, das ist ungesund, das macht dick" usw.
Wenn du ersatzlos verzichtest, stärkt das den Heißhunger umso mehr. Deswegen: iss so wie immer, nur 5% weniger :D
Wenn du, wie du sagst, das Gefühl hast, nicht aufhören zu können, kann dein Wunsch nach Gewichtabnahme nicht so stark ausgeprägt sein, ich muss es so drastisch sagen.
Wenn du keine "Opfer" bringst, führt das zu nichts und außerdem belügst du nur deinen Körper und schadest ihm auch noch obendrein!
Wenn dein Hungergefühl gestillt ist aber der Kuchen so lecker aussieht, versuche dich zu disziplinieren. Es gibt eine natürliche Grenze in unserem Körper; wie viel er braucht und wie viel er kann.
Alles, was du isst, nachdem du eigentlich schon satt bist, wird sich an deine Hüften oder deinen Bauch ansetzen.
Ich kenne dieses Dilemma aber ich bin mit dieser Methode gut klar gekommen und nach den ersten Umgewöhnungsphasen gewöhnt man sich schnell daran.
Ich hoffe sehr, dass meine Tips dir helfen konnten :)
Liebe Grüße, Cleoni