Hi 41conny, wenn Du jetzt auch noch so starke Beschwerden hast, solltest Du wieder zu einem Arzt gehen, wenn es jetzt schlimm ist, vielleicht noch heute. Am besten zu den Kollegen, die das an der MHH zuerst behandelt haben, falls das nicht zu weit ist. Gute Besserung! Lieben Gruß Christoph

Hallo Leonie! wie schön, dass Du hier im Forum gefragt hast. Es tut mir Leid, dass Du im Moment so eine schwierige Zeit durchlebst. Wie alt bist Du denn? Du fragst, ob Dir jemand heraushelfen kann; hast Du das das Gefühl Du steckst in einem Loch? Was ist außerhalb des Lochs? Wo möchtest Du hin? Was wünscht Du Dir? Lieben Gruß Christoph

Hallo jenaaaa,

mein Vorschlag ist: Du trinkst zu jeder vollen Stunde ein großes Glas Wasser. Oder wenn Du unterwegs bist (Schule/Arbeit...) nimmst Du eine Flasche mit und trinkst die dann über die Zeit. So kann es zu einer Gewohnheit werden: Immer wenn Du siehst, dass es z.B. 15 Uhr ist, denkst Du: Trinken! Du kannst Dir auch einen Wecker dafür stellen.

Was hältst Du davon?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo XxKingDomixX,

Du bist als Mensch für andere interessant und attraktiv, wenn Du Dich körperlich und seelisch schön findest, mit Dir zufrieden bist und Deinen eigenen Zielen näher kommst. Das ist viel Arbeit und verlangt Disziplin und führt deshalb zu Bewunderung.

Halte außerdem den Kontakt zu der Frau, überrasche sie mit etwas tollem, weil Du ihr genau zuhörst, hilf ihr ihre Wünsche zu erfüllen.

Konnte ich Die Frage beantworten?

Lieben Gruß, Christoph

Hallo lovehase713,

um das Gewicht zu optimieren ist die Ernährung viel(!) wichtiger als das Sportprogramm. Es reichen gut verteilt ab 100 Minuten Sport pro Woche aus. Vier Stunden reichen auf jeden Fall. Bei vier Stunden oder mehr in der selben Sportart steigt auch die Verletzungsgefahr. Achte also vor allem auf Deine Ernährung, keine Süßigkeiten und viel Obst und Gemüse sind Dein Weg zum Erfolg. Wie groß, wie schwer, wie alt und wie sportlich bist Du denn im Moment? Dann kann ich Dir auch eine Prognose geben, wie viel Gewicht Du etwa abnehmen könntest.

Lieben Gruß
Christophl

Hallo Dimata,

wenn Du Dich wirklich sehr ausgewogen und mit kaum Zucker oder Alkohol ernährst und sehr regelmäßig schweißtreibenden Sport machst, ist in drei Monaten für Dich ein Gewichtsverlust von etwa 11 Kilogramm realistisch. Wenn Du das ganze etwas lockerer angehst, etwa die Hälfte.

Lieben Gruß
Christoph

Hallo JuMi1013,

um das Gewicht zu verbessern und für ein sportlicheres Aussehen (also optimieren des Körperfettanteil und Aufbauen von Muskulatur) gehören ein einfaches Muskeltraining und eine gesunde Ernährung zusammen.

Das wichtigste zuerst: Überanstreng Dich nicht. Muskelverletzungen brauchen 3-6 Monate um auszuheilen, das wirft Dich auf jeden Fall zurück.

Die Grundlagen:
1. Ernähre Dich gesund (mit viel Obst & Gemüse)

2. Trink 3 Liter Wasser am Tag

3. Mach 3* pro Woche mind. 30 Minuten Sport (Muskelübungen)

4. Passe Deinen Schlafrhythmus der Sonne an. Geh also höchstwahrscheinlich früher ins Bett um dann auch mit der Sonne aufzustehen.

5. Rauch nicht, trinke wenig oder keinen Alkohol, nimm sonst auch keine Drogen.

Für einen guten Trainingserfolg sollten die Muskeln zwischen den Trainings einen Tag ruhen. Für Anfänger reicht 3x Training pro Woche vollkommen(!) aus. 

Trainiere am Anfang ohne Gewichte und nur mit dem eigenen Körpergewicht. Mach diese beiden Workouts einfach hintereinander (in dieser Reihenfolge):

(im Kommentar, wird hier nicht richtig dargestellt)

So wärmst Du Dich richtig auf und verletzt Dich nicht. Mach diese Übungen z.B. Montag, Mittwoch und Freitag oder Dienstag, Donnerstag und Samstag oder Mittwoch und Freitag und Sonntag.

Ein einfacher Ernährungsplan könnte so aussehen:

Frühstück: großer frischer Obstsalat mit Früchten der Saison (z.B. Apfel, Banane, Orange, Nektarine, Birne, Pfirsich, Erdbeeren) mit Müsli, Haferflocken, Joghurt und Milch

Zwischenmahlzeit vormittag: 1-2 geschälte Möhren

Mittagessen: gemischtes Gemüse der Saison mit Feta oder eine Tomatensauce oder einem Pesto (Olivenöl, Basilikum und Knoblauch) und einer moderaten Stärkebeilage wie Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Reis, dazu Eier, ein bisschen (!) Fleisch (pro Woche Dein Gewicht in Gramm, also bei 70 kg ca. 280g pro Monat), Fisch (ruhig 2* pro Woche)

Zwischenmahlzeit nachmittag: Bananenquark (Banane, Magerquark, Zimt)

Abendbrot: großer gemischter Salat, z.B. mit Eisbergsalat, Feldsalat, Rucola, Gurke, Tomate und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse

Ich hoffe ich konnte Dir helfen, hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo VanesLavin,

meine Vorschläge:

1. Trink 3 Liter Wasser am Tag

2. Mach 3* pro Woche mind. 30 Minuten Muskelübungen und nicht nur einmal in der Woche (z.B. die Übungen im Kommentar)

3. Passe Deinen Schlafrhythmus der Sonne an. Geh also höchstwahrscheinlich früher ins Bett um dann auch mit der Sonne aufzustehen.

4. Rauch nicht, trinke wenig oder keinen Alkohol, nimm sonst auch keine Drogen.

5. Iss morgens weniger Müsli und dafür noch Obst mit dem Müsli. Iss Mittags weniger Reis oder Nudeln und dafür mehr Gemüse und Fleisch lass das Süße danach weg.

Ich hoffe ich konnte Dir helfen, hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß, Christoph

Hallo stetige Reaktanz,

nur ganz kurz:

Du solltest Dir ein sehr solides Finanzpolster ansparen, dass Du zu im Moment niedrigen Zinsen auf einem Tagesgeldkonto bereithältst. Ich empfehle etwa 20000 Euro.

Alles was darüber hinausgeht, wirst Du, wenn Du weiter Geld verdienst wohl "nie" brauchen und kannst Du deshalb in kostenarme Index-Aktienfonds oder ähnliches anlegen.

Konnte ich die Frage schon beantworten oder hast Du noch eine Nachfrage? Das Thema ist zwar nicht schwierig aber groß und deshalb möchte ich nicht unnötig viel über das Falsche schreiben.

Lieben Gruß
Christoph

Hallo Johanna2805,

ein einfacher Ernährungsplan könnte so aussehen:

Frühstück: großer frischer Obstsalat mit Früchten der Saison (z.B. Apfel, Banane, Orange, Nektarine, Birne, Pfirsich, Erdbeeren) mit Müsli, Haferflocken, Joghurt und Milch

Zwischenmahlzeit vormittag: 1-2 geschälte Möhren

Mittagessen: gemischtes Gemüse der Saison mit Feta oder eine Tomatensauce oder einem Pesto (Olivenöl, Basilikum und Knoblauch) und einer moderaten Stärkebeilage wie Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Reis, dazu Eier, ein bisschen (!) Fleisch (pro Woche Dein Gewicht in Gramm, also bei 70 kg ca. 280g pro Monat), Fisch (ruhig 2* pro Woche)

Zwischenmahlzeit nachmittag: Bananenquark (Banane, Magerquark, Zimt)

Abendbrot: großer gemischter Salat, z.B. mit Eisbergsalat, Feldsalat, Rucola, Gurke, Tomate und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse

Ich hoffe ich konnte Dir helfen, hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo krzzr,

was ganz gut hilft ist ein kleiner Stein im Schuh und damit dann spazieren zu gehen, ansonsten die lange Liste z.B. hier:

http://www.borderline-selbsthilfe-schwerte.de/index.php?option=com_content&view=article&id=80&Itemid=85

Konnte ich die Frage beantworten? Hast Du noch eine Nachfrage?

Lieben Gruß

Christoph

Hallo jessica268,

Du fragst wie Du Dich morgen verhalten sollst, hier meine Vorschläge:

1. Achte darauf, dass Du so angezogen, ausgeruht, gut ernährt und mit genügend Wasser im Körper bist, als würdest Du Deinen Traummann treffen. Zieh Dich so an, dass Du Dir selber gefällst.

2. Sei freundlich zu allen beim Chor, auch zu ihm. Lerne neue Leute kennen, lerne neue Namen und genieß das Singen. Achte beim Singen auf Deine Chorleitung und nicht auf ihn, das hat sie verdient, sie oder er geben sich bestimmt viel Mühe.

3. Direkt zu ihm: Begrüß ihn, wenn Ihr Euch über den Weg lauft mit Namen, strahl ihn an und umarm ihn kurz. Frag ihn wie es ihm geht, hör ihm genau zu, schau ihm dabei Direkt in sein rechtes (also von Dir aus linkes) Auge und lass Dich nicht ablenken. Hör ihm zu und stell eine interessierte Nachfrage, versuch möglichst nicht so viel von Dir zu erzählen.

4. Vielleicht ergibt sich in der Pause oder danach eine gute Gelegenheit um enthusiastisch zu sagen "Hey Tobi, wir sollten uns mal wieder treffen, was meinst Du?" und dann vielleicht einen Termin auszumachen oder eben auch nicht. Danach hast Du im Prinzip Dein Ziel erreicht und kannst die Zeit nutzen noch andere Leute kennenzulernen.

In der Frage steht eigentlich, dass Du Dich fragst, warum Du Angst vor morgen hast. Was könnte denn passieren? Was befürchtest Du? Du hast ja morge nicht vor dem Sonnenaufgang Angst, sondern vor etwas anderem, oder?

Konnte ich die Frage beantworten? Hast Du noch eine Nachfrage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo baron10,

Deine Anfrage klingt leider wirklich ähnlich wie die Multi-Level-Marketing Angebote z.B. mit fragwürdigen Nahrungsergänzungsmitteln. Davon solltes Du Dich etwas absetzen. Mein Vorschlag:

Schreibt doch mal Deinen Vorschlag/Pitch hier als Kommentar zu meiner Antwort und ich gebe Dir einen konkreten Verbesserungsvorschlag.

Konnte ich Dir helfen?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo AtownDancer,

mir fallen viele Dinge zum Selbstbewusstsein ein. Vielleicht kann ich Dir auch noch bessere Tipps geben, wenn Du etwas mehr erzählst.

Meine Vorschläge zu kleinen, einfach Tipps zum Selbstbewusstsein:

1. Nimm Dir einen Zettel und einen Stift und schreib alles auf, was Du an Dir toll findest (denk darüber wirklich ein bisschen nach), dann schreib dazu was Deine Familie an Dir toll findet (denk darüber wirklich ein bisschen nach), dann schreib dazu, was Deine Freunde an Dir toll finden (denk darüber wirklich ein bisschen nach) und zum Schluss denk darüber nach, was jemand, der Dich neu kennenlernt an Dir toll finden könnte.

2. Stell Dich gerade und entspannt hin (Brust raus, Bauch rein, Arme locker runterhängen lassen) und atme tief ein und aus. Nimm Dich ganz genau war. Dann achte darauf, was Du direkt um Dich siehst und hörst und dann darauf, was weiter weg ist.

3. Damit Du Dir selber vertrauen kannst ist es eine gute Sache sich etwas kleines vorzunehmen und das dann auch zu tun. Von sich selber sagen zu können, das man tut, was man sich vornimmt gibt einem viel Selbstvertrauen und dann vielleicht auch Selbstbewusstsein. Aber was könntest Du Dir mal vornehmen?

4. Um herauszufinden, was Deine kleinen und großen Projekte sein könnten, mach eine Liste mit Dingen, die Dir an Dir nicht gefallen, und die Deiner Familie nicht gefallen, Deinen Freunden oder auch Leuten, die Du neu kennenlernst. Und dann überlege, was Du daran in der Hand hast und nimm Dir daraus etwas vor. Und wenn Du nicht so genau weißt, wie das gehen soll, frag mich nochmal. Ich hab bestimmt einen Tipp.

Konnte ich die Frage beantworten? Hast Du eine Nachfrage?

Lieben Gruß, Christoph

Hallo DieNummerSieben,

so ganz(!) grob kann man die erwartete Endgröße mit der folgenden Formel berechnen:

Für Jungen:


Körperendgröße des Kindes = 
(Körpergröße der Mutter + Körpergröße des Vaters + 13):2



Für Mädchen:


Körperendgröße des Kindes = 
(Körpergröße der Mutter + Körpergröße des Vaters - 13):2

Wie viel Du maximal noch wachsen kannst, kann ich nicht beantworten, sehr groß kannst Du noch werden, z.B. wenn Du einen Tumor im Kopf hast, der Wachstumshormone produziert, aber das ist eben sehr, sehr unwahrscheinlich. Wie groß sind denn Deine Eltern?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo sauerg76,

mit dem Ausbleiben der Periode über 9 Tage, obwohl Du sonst Deine Periode regelmäßig hast, Schwindelanfällen und dem Ziehen im Unterleib hast Du Symptome, die ein Frauenarzt abklären sollte.

Du hast über eine Woche gewartet, das ist lange genug. Bitte geh also heute oder morgen zu Deinem Frauenarzt oder, falls Du keinen hast, lass Dir bei einem in Deiner Nähe einen Termin heute oder morgen geben.

Gute Besserung! Hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo DaniSahnee,

Dein Gewicht ist für Dein Alter und Deine Größe besorgniserregend niedrig. Dein Idealgewicht liegt bei einem athletischen Körper bei 64kg, sonst höher. Es tut mir Leid, wenn ich der Überbringer der Nachricht sein muss, aber Du wirst Dich nicht besser fühlen, unabhängig davon wie viel Gewicht Du noch verlierst.

Jeder, der über einen längeren Zeitraum nur 500kcal zu sich nimmt, fühlt sich unwohl. Oft hängen solche Vorstellungen, wie Du sie schilderst mit anderen Vorstellungen oder Annahmen zusammen, die nicht unbedingt stimmen. Magst Du dazu vielleicht etwas schreiben?

Keyla207 hat Recht, ein Muskelaufbau und eine Ernährung die Deine Nährstoff-Reserven wieder auffüllt zusammen mit Gesprächen mit Freunden oder auch einem Arzt oder Psychotherapeuten helfen vielen Menschen.

Was meinst Du? Woran könnte es liegen, dass Du viel zu dünn sein möchtest? Wann hat das angefangen? Gab es einen Auslöser?

Lieben Gruß, Christoph

Hallo Tanutsch2,

wir frieren weniger, wenn wir einen aktiven Stoffwechsel in einem Körper mit starken Muskeln und ein wenig Fettgewebe haben und ausgeruht sind.

Typische Gründe für Frieren sind: Müdigkeit, Mangelernährung, mangelnde Kleidung und Wassermangel.

Findest Du dich darin wieder? Hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo tressy,

schreibst Du von der Zöliakie?

Hast Du den Wikipedia-Artikel schon gelesen?

https://de.wikipedia.org/wiki/Z%C3%B6liakie

Der entscheidende Abschnitt ist:

Letztlich endet der Entzündungsvorgang in einem programmierten Zelltod (Apoptose) der Enterozyten, der schließlich zu einem mehr oder weniger ausgeprägten Verlust von Dünndarmzotten (Zottenatrophie) führt.

Hast Du noch eine Frage?

Lieben Gruß
Christoph

Hallo SaScho1410,

mein Vorschlag ist das Folgende:

1. Du kennst Deinen Freund schon sehr lange. Überleg Dir jetzt, ob Du mit ihm eine romantische Beziehung möchtest oder nicht. Das halte ich für sehr (!) wichtig. Möchtest Du ihn küssen, mit ihm schlafen, mit ihm zusammenwohnen und exklusiv mit ihm zusammen sein?

2. Wenn Du das nicht möchtest, sag ihm das und seiner Freundin und sag ihm, dass Du gerne weiter mit ihm befreundet sein möchtest. Sag Ihr, dass Du für sie keine Bedrohung darstellst. Macht ein Treffen aus und trefft Euch immer mal wieder wie gute Freunde.

3. Wenn Du weiter mit ihm zusammen sein möchtest, musst Du moralisch entscheiden, ob Du ihn aus seiner Beziehung mit dem anderen Mädchen lösen möchtest oder warten bis er wieder Single ist.

Kommentier doch dazu, dann kann ich Dir weitere Hilfestellung geben.

Lieben Gruß, Christoph