Was haltet ihr von diesem Trainingsplan zum Muskelaufbau ( für Männer ). Bitte nur Leute die Erfahrung haben und nicht welche die 2 mal im Monat ins fitness gehen.

Mittwoch :

Beine : 3 x 15 Beinpresse 3 x 15 Beincurls, liegend 3 x 15 Wadenstrecker 3 x 15 Adduktoren an der Maschine Bizeps : 3 x 10 Konzentrationscurls 3 x 10 Hammercurls

Freitag : Brust : 15/12/10 Bankdrücken 15/12/10 Schrägbankdrücken 3 x 12 Kabelzüge über Kreuz Schultern: 3 x 10 seitheben 3 x 12 Arnold Presse Bauch : 3 x 40 Radfahr-Crunches 3 x 15 Beinheben 3 x 15 Crunches an der Maschine

Sonntag: Rücken: 3 x 15 Latziehen zur Brust 3 x 15 Rudern am Seilzug, enger Griff 3 x 15 Einarmiges Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln

wäre nett wenn ihr mir paar feedbacks geben würdet:) Dankeschön

Ich bin verzweifelt, es ist nicht so dass ich nach einer Beziehung suche Leute. Ich bin 18, w und ich frage mich, ob es an mir liegt, dass einfach jeder, den ich kennenlerne mich nach einiger Zeit fallen lässt, weil sie das Gefühl haben, dass sie mich verletzen könnten... Icg bin nicht die, die sagt, lass uns ein Paar sein, nur weil ich jemandem näher gekommen bin... die paar Jungs mit denen was gelaufen ist in letzter Zeit habe ich alle nüchtern (sie auch mich nüchern) kennengelernt. Man hat sich getroffen, geredet, eine super Zeit verbracht, sich kennen gelernt und näher gekommen... Jedesmal geb ich mir den Ruck, vertrau ihm und dann hier und da ein Kuss (nie etwas unter der Gürtellinie)... Und das geht dann ein paar Wochen so, man fängt ihn an gernzuhaben (nicht lieben!) und wenn man sich das nächste Mal sieht dann kommt von ihm: hei ich will nichts ernstes, du bist super hübsch und nett und scheinst ein gutes Mädchen zu sein, deshalb will ich dir nicht wehtun... Ist es, weil ich micg zu schnell hingebe? Soll ich auf Körperkontakt verzichten, damit sie nicht jedes Mal mit dem Gleichen ankommen. Oder hatte ich einfach nur Pech...

Ich (w,18, Schülerin), glaube depressiv zu sein, weil ich nie (romantisch) geliebt wurde. Zumindest glaub ich, dass dieser "Liebesentzug" dazu beitragen könnte. Vor ca 3 Monaten bin ich zu einer Psychotherapeutin gegangen weil ich eine große Antriebslosogkeit und Trauer verspürt habe. Ich habe schlechte Noten geschrieben, nichts mehr für die Schule abgegeben, zuhause gehockt und manchmal grundlos geheult. die therapeutin hat vermutet, dass meine laune auf den fehlenden oder distanzierten kontakt zu meinem vater, bei dem ich zurzeit wohne (meine eltern leben getrennt, mein vater ist ein introvertierter journalist, ich bin vor einem halben jahr zu ihm gezogen.) und auf meine schulischen probleme zurückzuführen ist. in letzter zeit jedoch beschäftige ich mich immer intensiver damit, ob es vielleicht doch andere gründe für meine trauer geben könnte. ich bin 18 und habe erst einmal einen jungen geküsst. ich glaube ganz und garnicht, körperlich unattraktiv zu sein, da ich mich selbst hübsch finde(groß,lange beine,außergewöhnliches gesicht) und mir schon öfters gesagt wurde, dass ich schön bin und aussehe wie ein model. was nicht heißt, dass ich vor selbstbewusstsein strahle. ich lerne nie neue leute kennen, vorallem keine jungen. ich hab zu wenig freunde, um mehr kontakte knüpfen zu können und wenn ich die chance hab dies zu tun bin ich leider zu schüchtern und introvertiert. ich sehe, wie mich männer ansehen, wie mich jungen in meiner schule ansehen und merke, dass das interesse beim anderen geschlecht da ist, sag ich einmal. nur passiert nichts. es macht mich traurig und verzweifelt wenn ich darüber nachdenke. ich träume von liebe, ich denk über liebe nach, aber ich bekomm keine liebe. ich bin verliebt und bekomm keine liebe. manchmal denk ich mir, ich hab keine liebe verdient oder ich bin ein mädchen, in das man sich einfach nicht verliebt. es macht mich so traurig. ist es möglich, dass ich depressiv bin, weil ich keine liebe bekomme? ging's jemandem von euch schonmal so? kann liebe menschen aus so einer situation bringen?

ich freu mich auf jede antwort :)

Ich schaffe es nie wirklich für die Schule zu lernen.

Ich komme um 6 Uhr nach Hause und möchte am liebsten gleich mit den Hausaufgaben und dem Lernen beginnen, was aber nicht möglich ist, da wir in einem sehr kleinen, hellhörigen Haus leben. Meine Mutter und mein Stiefvater gucken jeden Abend lautstark fernsehen, aber hängen gleichzeitig noch am Laptop/Handy. Da man die beiden Fernseher in absolut jedem Winkel des Hauses hört, ist es unmöglich sich zu konzentrieren. In meinem Zimmer, das ich mir mit meiner Schwester teilen muss, stehen nur zwei Betten neben Schränken und ansonsten keine Sitzmöglichkeiten, also keinen Schreibtisch, etc. Wir haben nur einen einzigen Tisch in unserem Haus, an den man sich setzen kann und der steht direkt neben einem Fernseher :/ In meinem Zimmer ist um die Uhrzeit meine Schwester, die ihre Anlage voll aufdreht und erst um 10Uhr abstellt, dann muss aber das Licht aus sein.. Meine Eltern gehen um 11-12Uhr Schlafen. DANN ist Ruhe, aber es ist zu spät. Ich komme demnach nie vor 1-2 Uhr ins Bett und muss um 5 Uhr schon wieder raus.. :(

Meine Familie hat absolut kein Verständnis, da sie es nicht in Ordnung von mir finden, wenn ich sie "einschränken möchte", denn ich solle doch auf ihre Bedürfnisse Rücksicht nehmen. Und dann rasten sie noch vollständig aus...

Wenn ich ihnen sage, dass meine Zukunft von meinen Leistungen abhängt, dann meinen sie, dass Noten nicht so wichtig seien. Wenn ich aber z.B. eine 5 bekommen habe, aus eben dieser Unmöglichkeit zu Lernen und meiner Übermüdung, dann ist das auch wieder schlimm, aber sie würden keine Schuld daran tragen, nur ich und meine Faulheit. Ich leide so sehr unter der Situation :(

PS: Draußen seine Aufgaben zu erledigen, ist KEINE Option, wie soll das möglich sein?

Ich habe mir einen Trainingsbooster in Amazon bestellt, der heute angekommen ist.

Nun will mir mein Vater die Einnahme verbieten, da er denkt es sei ein aufputsch Mittel wie extasy -.- Seine Behauptung stimmt nicht oder?! ._.

Hallo, Unswar benutze ich seit paar Monaten die Ps4 ich frage mich schon seit langem für was der EXT ausgang am Controller da ist was kann man damit machen? Würde mich auf schnelle und hilfreiche Antworten freuen Danke im voraus

Guten abend... Wir haben seit kurzem einen neuen in unserer Klasse (ich und er sind 18)... Er ist ganz nett und wir verstehen uns alle gut mit ihm, auch ich... Haben ganz normal uns außerhalb der Schule getroffen, alles in Ordnung... mir ist nix aufgefallen... Aber irgendwie häng ich nun an ihm... also ist schwer zu sagen... Es war immer alles freundschaftlich aber ich bemerke das ich wenn er mir in die Augen sieht plötzlich nervös werde... und bevor wir uns treffen ist es mir auch immer wichtiger als sonst das ich perfekt aussehe... Zuerst dachte ich mir nix dabei und dachte das liegt daran, dass ich ihn erst seit paar Wochen kenne, auch wenn ich sonst nicht schüchtern bin... aber nun habe ich auch angefangen bei bestimmten Dingen "an ihn zu denken" und kriege ihn auf Teufel komm raus nicht mehr aus dem Kopf. Er hat mich jetzt auch noch gefragt ob ich eigentlich in eine verknallt bin und als Beispiel ne Hübsche aus unserer Schule genannt, ob sowas mein Typ sei... ich bin eher ausgewischen, weil ich irgendwie nicht wollte das er denkt ich mag Mädchen..... obwohl ich sie ja eigentlich mag/mochte... bis er in mein Leben kam... sagte ihm dann, ob er sie wohl hübsch findet und er sagte ja... Bin fast vor Eifersucht gestorben. Seitdem rede ich auch nicht mehr mit ihr, nur das Nötigste. So kenn ich mich gar nicht, außer wenn ich in Beziehungen mit Mädels war und die eben mit ihren Exn schrieben oder so... Ich bin total durch den Wind, weil ich echt nicht schwul sein will. Ich hab zwar nix dagegen wenn andere es sind, aber ich weiß wie manche behandelt werden und die Vorstellung das das dann auch auf mich zutrifft .... ich will nicht das es so kommt... Das Interesse an Frauen ist seitdem er da ist komplett weg... gerade ist nur Interesse an ihm, wobei ich tendenziell tatsächlich lieber Schwulenpornos zurzeit gucke... ich hab das aber vorher nie getan und ich möchte das auch nicht... Ich weiß nicht weiter

Hallo, ich war gestern Abend bei einem Freund in der gegend und wir haben uns Brownies gemacht und zwei Tüten geraucht. Ich bin Nachts nachdem ich wieder einigermaßen klar war nach Hause gefahren wurde angehalten. Hatte leider noch rote Augen und meine Pupillenreakton schien nicht die beste zu sein. Ich wurde mit auf die Wache genommen der Urintest war positiv, dann wurde ein Arzt bestellt und mir wurde Blut abgezapft. Ich bin (Gott sei Dank) seit 2 Monaten aus der Probezeit raus und vorher noch nie im Zusammenhang mit Cannabis aufgefallen, konsumiere aber Täglich ca. 0.1g-0.5g Gras. Ich habe keine Angaben bei der Polizei gemacht und der Beamte (dem schon klar war was Sache ist) war so freundlich mir zu erklären, dass selbst wenn ich THC im Blut hätte, dass aufgrund des Erstverstoßes nur zu einem Bußgeld von 500€ und einem einmonatigen Entzug des Führerscheins kommt. Kann mir dies jemand bestätigen? Mein Problem ist nicht das Geld, den Monat Fahrverbot kann ich auch noch hinnehmen (Es soll mir eine Lehre sein...) Ich habe nur Angst vor einer MPU, kann dies eventuell trzdem auf mich zukommen, da sie beim Bluttest merken, dass ich dauerkonsument bin? Zusätzlich würde ich mich interessieren, wo ich mit der Nummer jetzt als Cannabisconsument vermerkt bin, bei der Polizei oder anderen Instituten?

Hallo :) Jeder aus meiner Klasse hatte schonmal ein/e Freund/in nur ich nicht. Ich fühle mich irgendwie wie ein Außenseiter ://

Lg Lisa <3

Ich bin zurzeit in der 11. klasse. Mein Ziel ist das Abitur und aufgeben ist eigentlich keine Option. Allerdings geht es mir in letzter zeit körperlich sowie geistig schlecht- woran auch meine schlunzten leiden. Falls es dennoch dazu kommen sollte, dass ich die schule nicht beenden könnte- was gäbe es da für alternativen?

Kann man auch ohne Abitur später mal erfolgreich sein?

Wie ihr oben lesen könnt bin ich mit 26 Jahren noch Jungfrau. Ich habe Männer kennengelernt aber keine war so wirklich der Richtige bzw. in keinen habe ich mich verliebt und ohne Liebe läuft nichts bei mir. Mittlerweile find ich einen Mann sympathisch aber ich habe Angst davor wenn er merkt, dass ich nicht wirklich Erfahrung habe. Finden Männer sowas abstoßend? In der heutigen Zeit ist das doch unnomral, so wie ich zu sein....was denkt ihr?

Wo finde ich nette Leute im Internet, um auf Whatsapp schreiben zu können? :) (nicht solche Sachen wie Lavoo oder knuddels wo nur perverse sind)

Hi. ich möchte eine Serie gucken bei Netflix. Also der erste Monat ist ja kostenlos. Was passiert wenn dieser Monat vorbei ist, wird dann automatisch mein Geld überwiesen, denn ich will nichts bezahlen, sondern halt nur in diesem Monat meine Serie gucken. Also, kann ich ohne Probleme den kostenlosen Monat nutzten???

Hallo zusammen, ich möchte in den nächsten Tagen mit meiner Canon eine langzeitbelichtung von Sternen machen. Jetzt würde ich gerne wissen ob man mit dem 50mm 1.8 oder dem Kit-Objektiv in irgend-einer Form ins "unendliche" fokussieren kann! Danke schonmal! :)

Also ohne probleme nehmen kann, so dass man kein Herzinfakt bekommt.

hey also mal eher an die jungs... findet ihr es schlimm, wenn mädchen eher schüchtern sind?

gibt es noch eine mitte von den beiden also "Normal"

Hab keine ahnung was ich mir holen soll kann mich nicht entscheiden Beats studio 2.0 oder ein Longboard Wenn longeboard welches könnt ihr mir da empfehlen?

wie bekommt man wenn man z.b letzen abend wein getrunken hat morgens die fahne weg? zähneputzen,klar das sowieso sonst noch irgendwelche tricks?

außer kaugummis oder frische bonbons oder mundspülungen